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  1. Saisons
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  3. Mars

🌿

Cuisiner en mars

Le printemps au calendrier, l'hiver dans l'assiette, sauf les premiers épinards.

26 ingrédients du site sont de saison en mars, et 203 recettes en contiennent au moins un — 97 plat, 32 soupe, 29 entrée, 22 dessert.

🌱 Le printemps
Février
Avril

Les fruits et légumes de saison en mars

Épinards frais
de mars à mai et de septembre à novembre
Poireau
de septembre à avril
Chou vert
d’octobre à mars
Orange
de décembre à avril
Pomme
de septembre à avril
Chou blanc
de septembre à avril
Chou-fleur
de septembre à avril
Navet
d’octobre à mars
Radis
de mars à juin
Chou kale
d’octobre à mars
Brocciu
de novembre à juin
Panais
d’octobre à mars
Céleri-rave
d’octobre à mars
Chicorée frisée
de septembre à mars
Endive
de novembre à mars
Chou chinois
de septembre à mars
Chou rouge
d’octobre à mars
Topinambour
d’octobre à mars
Chou noir (cavolo nero)
d’octobre à mars
Cime di rapa
d’octobre à avril
Figatellu
de novembre à mars
Kiwi
de novembre à mars
Mâche
d’octobre à mars
Mont d'or
de septembre à mai
Pamplemousse
de novembre à avril
Truffe noire
de novembre à mars

Ce qui change ce mois-ci

Ce qui arrive — premier mois de la saison pour épinards frais, radis.

Ce qui s’en va — dernier mois pour chou vert, navet, chou kale, panais, céleri-rave, chicorée frisée, endive, chou chinois, chou rouge, topinambour, chou noir (cavolo nero), figatellu, kiwi, mâche, truffe noire : après mars, il faudra attendre l’an prochain.

D’où ça vient, en mars

Le site connaît les scénarios de production et de transport de 35 fruits et légumes, et 34 d’entre eux ne sont pas au plus léger de leur année en mars. Le plus marqué: Cerises à 10 kg CO₂e/kg, contre 0,6 de juin à juillet, soit 18,2 fois.

  • cerises
    hors saison

    Chili, plein champ, avion (80 %) · Espagne, plein champ, camion (20 %)

    10 kg CO₂e/kg

    18,2 fois son plus léger, de juin à juillet
  • figues
    hors saison

    Brésil, plein champ, avion

    10 kg CO₂e/kg

    17,9 fois son plus léger, en août
  • myrtille
    hors saison

    Espagne/Portugal, plein champ, camion (60 %) · Pérou/Chili, plein champ, avion (40 %)

    4,5 kg CO₂e/kg

    3,2 fois son plus léger, de juillet à août
  • framboise
    hors saison

    Espagne/Maroc, serre froide, camion (70 %) · Hémisphère sud, plein champ, avion (30 %)

    4,1 kg CO₂e/kg

    3,2 fois son plus léger, de juin à août
  • asperges
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion (70 %) · Pérou, plein champ, avion (30 %)

    3,7 kg CO₂e/kg

    6,1 fois son plus léger, de mai à juin
  • pêche
    hors saison

    Chili, plein champ, bateau (80 %) · Chili, plein champ, avion (20 %)

    3 kg CO₂e/kg

    6 fois son plus léger, de juillet à août
  • haricots verts
    hors saison

    Maroc/Espagne, plein champ, camion (80 %) · Kenya, plein champ, avion (20 %)

    2,6 kg CO₂e/kg

    3 fois son plus léger, de juillet à août
  • fraise
    hors saison

    Espagne, serre froide, camion (70 %) · France, serre chauffée, camion (30 %)

    2 kg CO₂e/kg

    2,2 fois son plus léger, de juin à juillet
  • tomates cerises
    hors saison

    Espagne, serre froide, camion (60 %) · France, serre chauffée, camion (40 %)

    1,9 kg CO₂e/kg

    2,4 fois son plus léger, de juillet à septembre
  • haricots plats
    hors saison

    Maroc, plein champ, camion (80 %) · Kenya, plein champ, avion (20 %)

    1,9 kg CO₂e/kg

    4,6 fois son plus léger, de juillet à août
  • avocat
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion (60 %) · Mexique, plein champ, bateau (40 %)

    1,8 kg CO₂e/kg

    1,1 fois son plus léger, en avril
  • tomate
    hors saison

    Espagne, serre froide, camion (60 %) · France, serre chauffée, camion (40 %)

    1,5 kg CO₂e/kg

    2,5 fois son plus léger, de juillet à septembre
  • poivron
    hors saison

    Espagne, serre froide, camion (90 %) · Pays-Bas, serre chauffée, camion (10 %)

    1,3 kg CO₂e/kg

    1,3 fois son plus léger, en août
  • abricot
    hors saison

    Afrique du Sud/Chili, plein champ, bateau (60 %) · Espagne, plein champ, camion (40 %)

    1,2 kg CO₂e/kg

    2,4 fois son plus léger, de juillet à août
  • petits pois
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion

    1,2 kg CO₂e/kg

    1,3 fois son plus léger, de juin à juillet
  • concombre
    hors saison

    Espagne, serre froide, camion (60 %) · France/Pays-Bas, serre chauffée, camion (40 %)

    1,2 kg CO₂e/kg

    2,6 fois son plus léger, de juin à août
  • aubergines
    hors saison

    Espagne, serre froide, camion (80 %) · France/Pays-Bas, serre chauffée, camion (20 %)

    1,1 kg CO₂e/kg

    2 fois son plus léger, de juillet à septembre
  • artichaut
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion

    0,9 kg CO₂e/kg

    1,5 fois son plus léger, de juin à septembre
  • courgette
    hors saison

    Espagne, serre froide, camion (80 %) · France, serre chauffée, camion (20 %)

    0,9 kg CO₂e/kg

    2,5 fois son plus léger, de juin à septembre
  • raisin
    hors saison

    Afrique du Sud, plein champ, bateau

    0,8 kg CO₂e/kg

    1,3 fois son plus léger, en septembre
  • salade
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion (50 %) · France, serre froide, camion (50 %)

    0,8 kg CO₂e/kg

    1,9 fois son plus léger, de mai à septembre
  • melon
    hors saison

    Maroc, plein champ, camion (60 %) · Brésil, plein champ, bateau (40 %)

    0,7 kg CO₂e/kg

    1,2 fois son plus léger, de juillet à août
  • kiwi
    de saison

    France, plein champ, camion (50 %) · Italie, plein champ, camion (50 %)

    0,7 kg CO₂e/kg

    1 fois son plus léger, de décembre à février
  • brocoli
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion

    0,6 kg CO₂e/kg

    1,2 fois son plus léger, de juillet à octobre
  • orange
    de saison

    Espagne, plein champ, camion (70 %) · Maroc, plein champ, camion (30 %)

    0,6 kg CO₂e/kg

    1 fois son plus léger, en décembre
  • piment doux
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion (90 %) · Maroc, plein champ, camion (10 %)

    0,6 kg CO₂e/kg

    1,2 fois son plus léger, de juillet à août
  • clémentine
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion (60 %) · Maroc, plein champ, camion (40 %)

    0,6 kg CO₂e/kg

    1,1 fois son plus léger, en novembre
  • prune
    hors saison

    Afrique du Sud, plein champ, bateau (60 %) · Chili, plein champ, bateau (40 %)

    0,6 kg CO₂e/kg

    1,4 fois son plus léger, d’août à septembre
  • patate douce
    hors saison

    Égypte, plein champ, bateau (50 %) · Espagne, plein champ, camion (50 %)

    0,6 kg CO₂e/kg

    1,1 fois son plus léger, en novembre
  • pastèque
    hors saison

    Maroc, plein champ, camion (60 %) · Costa Rica, plein champ, bateau (40 %)

    0,5 kg CO₂e/kg

    1,4 fois son plus léger, en août
  • fenouil
    hors saison

    Italie, plein champ, camion (70 %) · Espagne, plein champ, camion (30 %)

    0,5 kg CO₂e/kg

    1,1 fois son plus léger, de juillet à septembre
  • épinards frais
    de saison

    France, plein champ, camion (80 %) · Espagne, plein champ, camion (20 %)

    0,4 kg CO₂e/kg

    1 fois son plus léger, d’avril à mai et de septembre à octobre
  • courge butternut
    hors saison

    Espagne, plein champ, camion (60 %) · France, plein champ, camion (30 %) · Argentine, plein champ, bateau (10 %)

    0,4 kg CO₂e/kg

    1,2 fois son plus léger, de septembre à décembre
  • radis
    de saison

    France, plein champ, camion (70 %) · Italie, plein champ, camion (30 %)

    0,3 kg CO₂e/kg

    1 fois son plus léger, d’avril à juin

Au plus léger de leur année en mars: chou-fleur.

Ces chiffres sont les scénarios les plus probables du mois d’après les données publiques de l’ADEME, pas la traçabilité d’un produit: ni la marque, ni la ferme, ni le label. Le détail mois par mois est sur la fiche de chaque aliment.

📚 Pour aller plus loin

Mars est un mois d'attente. Les légumes d'hiver sont encore là mais commencent à perdre, et les légumes de printemps ne sont pas arrivés : c'est ce que les maraîchers appellent la soudure. La seule vraie nouveauté du mois est l'épinard, qui repart dès que le sol se réchauffe, et qui demande la cuisson la plus rapide du répertoire : une minute dans une poêle brûlante, pas davantage, parce qu'il rend son eau d'un coup et s'affaisse aussitôt.

203 recettes à cuisiner en mars

Une recette est de saison en mars dès qu’elle contient au moins un ingrédient qui l’est — les épices, les farines et les produits laitiers ne comptent pas, sinon tout le serait.

Abbuoto (rouleaux d'abats d'agneau à la crépine, à la molisaine)

Plat

Achards de légumes réunionnais

Entrée

Agnello cacio e ova (agneau lié aux œufs et au pecorino)

Plat

Aïoli garni

Plat

Andouille de Guémené aux pommes

Plat

Ash-e anar (soupe persane à la grenade et aux boulettes de viande)

Soupe

Ash-e reshteh (soupe persane aux nouilles, aux herbes et aux légumineuses)

Soupe

Atakilt wat (légumes éthiopiens mijotés au curcuma)

Plat

Aziminu

Plat

Baba au rhum

Dessert

Babà napoletano (baba napolitain imbibé au rhum)

Dessert

Bableves (soupe hongroise de haricots secs à la saucisse fumée)

Soupe

Baeckeoffe

Plat

Bagel au fromage frais, concombre et aneth

Sandwich

Bagna càuda (fondue chaude d'anchois et d'ail du Piémont)

Apéro

Beignets de brocciu

Dessert

Bibimbap végétarien au tofu et œuf

Plat

Bigos (choucroute mijotée polonaise aux champignons et aux pruneaux)

Plat

Birchermüesli (müesli suisse aux flocons d'avoine et à la pomme râpée)

Dessert

Blomkålsuppe (velouté norvégien de chou-fleur à l'aneth)

Soupe

Borani esfenaj (épinards au yaourt à la persane)

Entrée

Bortsch (soupe russe à la betterave et au chou)

Soupe

Boudin blanc aux pommes

Plat

Bouillabaisse

Plat

Bouillon d'awara (le plat de Pâques guyanais)

Plat

Bouillon de volaille maison

Soupe

Bourride

Plat

Bowl de quinoa, avocat et patates douces

Plat

Bruschetta aux asperges et au parmesan

Apéro

Bubble and squeak (galette anglaise de pommes de terre et de chou)

Plat

Cake aux épinards et à la ricotta

Apéro

Calalou guyanais

Soupe

Caldo verde (soupe de pommes de terre au chou vert et à la saucisse fumée)

Soupe

Caldo verde végétarien

Soupe

Canard aux navets

Plat

Cannelloni au brocciu

Plat

Carciofi alla romana (artichauts braisés à la menthe et à l'ail)

Entrée

Cassolettes de Saint-Jacques

Plat

Cavolo nero saltato (chou kale sauté à l'ail et au piment)

Entrée

Charlotte aux pommes

Dessert

Chimi churri

Sauce

Chou farci auvergnat

Plat

Chou-fleur rôti, pois chiches et sauce tahin

Plat

Chowder de palourdes de Saint-Pierre

Soupe

Chtchi (soupe russe au chou frais et à l'aneth)

Soupe

Ciaudedda lucana (ragoût printanier d'artichauts, de fèves et de pommes de terre)

Plat

Ciorbă de fasole (soupe roumaine aigre aux haricots blancs)

Soupe

Ciorbă de perișoare (soupe roumaine aigre aux boulettes de viande)

Soupe

Citronnade maison

Boisson

Colcannon (purée irlandaise au chou vert et à la ciboulette)

Plat

Coleslaw

Entrée

Coquille Saint Jacques à la bretonne

Plat

Cotriade

Plat

Couscous aux légumes

Plat

Crème catalane

Dessert

Crumble pommes-noisettes sans lactose

Dessert

Curry de pois chiches et épinards

Plat

Daube provençale

Plat

Efo riro (ragoût nigérian d'épinards à l'huile de palme rouge)

Plat

Efo riro (ragoût nigérian d'épinards au poivron et au poisson fumé)

Plat

Endives au jambon

Plat

Erbazzone reggiano (tourte aux blettes et au parmesan)

Entrée

Esparregado (purée portugaise d'épinards à l'ail)

Entrée

Espinacas con garbanzos (épinards aux pois chiches à l'andalouse)

Plat

Fafa de poulet à la tahitienne

Plat

Fattoush (salade libanaise au pain grillé et aux herbes)

Entrée

Feijoada (ragoût de haricots noirs et de viandes de porc)

Plat

Feijoada végétarienne (haricots noirs mijotés au tofu fumé)

Plat

Fiadone

Dessert

Flamiche aux poireaux

Plat

Fondue de poireaux

Plat

Fraisier

Dessert

Gado-gado express (légumes vapeur, œuf et sauce cacahuète)

Plat

Galette complète végétarienne

Plat

Garbure

Soupe

Garbure béarnaise (soupe de chou, de haricots et de confit de canard)

Soupe

Gâteau aux pommes

Dessert

Giardiniera lactofermentée

Entrée

Gobi matar (chou-fleur et petits pois au masala)

Plat

Gołąbki (choux farcis polonais à la viande et au riz)

Plat

Gomen (chou éthiopien mijoté au beurre épicé)

Plat

Gomen (chou éthiopien mijoté au gingembre)

Entrée

Grão com espinafres (pois chiches aux épinards à la portugaise)

Plat

Gratin de chou-fleur

Plat

Gratin de panais et de pommes de terre au comté

Plat

Grönsaksbullar (boulettes végétariennes à la suédoise, sauce crème)

Plat

Gulyásleves (soupe goulasch hongroise au paprika et aux pommes de terre)

Soupe

Homard à l'armoricaine

Plat

Homard grillé au beurre citronné

Plat

Hōtō (soupe japonaise de nouilles plates au potiron et au miso)

Soupe

Japchae aux champignons et aux épinards (vermicelles coréens sautés)

Plat

Jardineira (ragoût portugais de bœuf aux légumes d'automne)

Plat

Kenchinjiru (soupe japonaise de légumes racines au tofu et au sésame)

Soupe

Kig ha farz

Plat

Kimchi de chou chinois (baechu kimchi)

Entrée

Koki (gâteau camerounais de haricots niébé à la vapeur)

Plat

Koldskål (soupe danoise froide au lait fermenté et à la vanille)

Dessert

Kombucha fraise-basilic (deuxième fermentation)

Boisson

Krautfleckerl (pâtes autrichiennes au chou caramélisé)

Plat

Kuku sabzi (omelette persane aux herbes fraîches)

Plat

Lasagnes aux épinards

Plat

Légumes racines rôtis au sirop d'érable

Plat

Lu pulu wallisien (bœuf et feuilles vertes au lait de coco)

Plat

Ma'a tinito (porc, haricots rouges et macaronis)

Plat

Madesu (ragoût de haricots rouges à la tomate, RDC)

Plat

Mafé (ragoût ouest-africain à la pâte d'arachide)

Plat

Maqluba de chou-fleur (riz renversé palestinien aux aubergines)

Plat

Marmite dieppoise

Plat

Maronensuppe (velouté allemand de châtaignes au lard fumé)

Soupe

Mataba mahorais (feuilles pilées au lait de coco)

Plat

Mont d'or au four

Plat

Muriwo une dovi (épinards zimbabwéens au beurre de cacahuète)

Plat

Navarin d'agneau printanier

Plat

Negroni

Cocktail

Okrochka (soupe froide russe au lait fermenté et aux légumes crus)

Soupe

Old fashioned

Cocktail

Orecchiette alle cime di rapa (orecchiette aux cime di rapa)

Plat

Pakoras d'oignon et de chou-fleur

Entrée

Palak paneer

Plat

Palak shorba (velouté indien d'épinards aux épices)

Soupe

Pan bagnat

Sandwich

Parrozzo (dôme abruzzais aux amandes et au chocolat)

Dessert

Pastiera napoletana (tarte napolitaine au blé, à la ricotta et à la fleur d'oranger)

Dessert

Pastis gascon

Dessert

Pâté de Pâques berrichon

Plat

Pickles express de légumes d'automne

Apéro

Pirojki au chou (petits pains russes farcis au chou fondu)

Entrée

Pizza e minestra (galette de maïs et verdure amère du Molise)

Plat

Pizzoccheri della Valtellina (pâtes de sarrasin au chou et au fromage)

Plat

Porrusalda (soupe basque de poireaux, pommes de terre et morue)

Soupe

Pot-au-feu

Plat

Poulet Vallée d'Auge

Plat

Pozole verde de pollo (soupe mexicaine au maïs hominy et à la sauce verte)

Soupe

Pulenda de châtaigne

Plat

Quiche au chou-fleur et au curry

Plat

Quiche aux asperges et au parmesan

Plat

Quiche aux épinards et à la ricotta

Plat

Quiche aux petits pois et à la menthe

Plat

Quiche aux poireaux et au chèvre

Plat

Quinoa aux épinards, abricots secs et amandes

Plat

Recado rojo (pâte d'achiote du Yucatán)

Mélange d'épices

Ribollita (soupe toscane de pain, chou et haricots blancs)

Soupe

Rillauds d'Anjou

Entrée

Risi e bisi (riz aux petits pois de Venise)

Plat

Riz cantonais végétal

Plat

Riz Gras (riz mijoté à la viande et aux légumes)

Plat

Rococò (biscuits napolitains aux amandes et aux agrumes confits)

Dessert

Rødkål (chou rouge danois braisé au vinaigre et à la pomme)

Entrée

Rolex ougandais (omelette roulée dans un chapati)

Sandwich

Saag tofu (épinards au tofu à l'indienne)

Plat

Saint Jacques à la Fouesnantaise

Plat

Salade de chou kale massé à l'orange

Entrée

Salade de chou rouge, pomme et noix

Entrée

Salade de chou-fleur rôti, grenade et tahin

Entrée

Salade de flageolets et œufs durs, vinaigrette moutarde

Entrée

Salade de tofu grillé, chou et sauce cacahuète

Entrée

Salade de topinambours crus, pomme et noisettes

Entrée

Salade fenouil et orange

Entrée

Salade lyonnaise

Entrée

Salpicão de frango (salade de poulet effiloché à la mayonnaise)

Entrée

Sarde in saor (sardines marinées à l'aigre-doux)

Entrée

Sarmale (choux farcis roumains au riz et à la viande)

Plat

Sayur lodeh (légumes indonésiens mijotés au lait de coco)

Plat

Shizitou (boulettes tête de lion, grosses boulettes de porc chinoises braisées au chou)

Plat

Sigeumchi namul (épinards coréens au sésame)

Entrée

Sirop à baba au rhum

Dessert

Smoothie betterave, framboise et gingembre

Boisson

Smoothie carotte, orange et curcuma

Boisson

Smoothie fraise-banane

Boisson

Smoothie kiwi, concombre et menthe

Boisson

Smoothie vert épinards, banane et mangue

Boisson

Smørrebrød à l'œuf dur, radis et aneth

Sandwich

Solterito arequipeño (salade de maïs, de fèves et de fromage frais)

Entrée

Sopa de grão (soupe portugaise de pois chiches)

Soupe

Soupe corse

Soupe

Soupe de haricots blancs, chou kale et romarin

Soupe

Soupe de pois cassés au paprika fumé

Soupe

Spritz

Cocktail

Storzapreti

Plat

Strudel di mele (strudel aux pommes du Trentin)

Dessert

Sukuma wiki (chou kale kényan sauté à la tomate)

Plat

Sunrise sans alcool

Boisson

Szarlotka (tarte polonaise aux pommes et à la cannelle)

Dessert

Tallarines verdes (pâtes à la sauce d'épinards, de basilic et de fromage frais)

Plat

Tardaglion' (polenta molisaine à la soupe de légumes et aux haricots)

Plat

Tarte aux cerises

Dessert

Tarte aux pommes à la normande

Dessert

Tarte fine aux endives caramélisées et au maroilles

Entrée

Tarte tatin

Dessert

Tofu sauté aux épinards et au sésame

Plat

Torta de laranja (roulé portugais à l'orange)

Dessert

Torta pasqualina (tourte pascale ligure aux blettes et à la ricotta)

Plat

Tortelli d'erbetta (tortelli aux blettes et à la ricotta de Parme)

Plat

Tripes à la mode de Caen

Plat

Varenyky au chou et aux champignons (raviolis ukrainiens)

Plat

Velouté de panais aux noisettes torréfiées

Soupe

Velouté de topinambours aux noisettes torréfiées

Soupe

Vichyssoise

Soupe

Vin chaud

Boisson

Virgin Paloma (pamplemousse, citron vert et sel)

Boisson

Vitello tonnato (veau froid, sauce au thon)

Entrée

Yibin ran mian (nouilles sèches de Yibin au ya cai)

Plat

Zuppa di cavolo nero e farro (soupe toscane de chou noir et d'épeautre)

Soupe

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