Mafé (ragoût ouest-africain à la pâte d'arachide)
Mafé (ragoût ouest-africain à la pâte d'arachide)
plat
🗓️Toute saison
Un ragoût de bœuf et de légumes racines lié à la pâte d'arachide, plat commun au Mali et au Sénégal, dont toute la difficulté tient à une sauce qui ne doit jamais trancher.
L'histoire de la recette
Une sauce d'arachide est une émulsion instable qu'on demande à tenir une heure sur le feu. Le beurre de cacahuète apporte environ 50 % de lipides qu'il faut disperser dans un bouillon aqueux, et rien ne les y oblige : sans précaution, l'huile remonte et forme une nappe orange en surface pendant que les solides tombent au fond. Deux choses l'empêchent. Les protéines et les fibres de l'arachide elle-même sont tensioactives : elles se placent à l'interface entre l'eau et l'huile et stabilisent les gouttelettes, à condition qu'on les ait d'abord délayées dans un peu de liquide chaud plutôt que jetées en bloc dans la marmite. Et l'ébullition franche est interdite : les bulles cisaillent l'interface et font coalescer les gouttelettes. Un frémissement à 90 °C, couvercle entrouvert, est le régime qui tient.
Difficulté: 2/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 3 159 g préparés, 790 g par personne
700 g de bœuf à mijoter
180 g de beurre de cacahuète
100 g de concentré de tomates
2 Oignon
3 gousse de ail
200 g de carotte
400 g de chou blanc
300 g de patate douce
3 cL de huile d'arachide
7 g de piment rouge(facultatif)
10 g de sel
100 cL de eau
⚠️ Allergènes :
⚠️ arachide
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 6 sur 6.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 2h04
Actif : 26 min
Attente : 1h38
Réalisation
10 min
25 min
0 min31 min1h021h332h04
Découpe
Préparation
Mélange
Dressage
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)
⏳ Préparer à l’avance
La veille
Étape 6 — Le ragoût de viande se fait la veille ; les légumes s'ajoutent le jour même pour rester entiers.
Quelques heures avant
Étape 5 — La crème d'arachide se délaye à l'avance et se garde couverte.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
10 min · Découpe
233,33 g de bœuf à mijoter
Parer le bœuf et le détailler en cubes de 4 cm. Des cubes plus petits se déferaient avant que le collagène ait eu le temps de fondre.
Technique :
Tailler en dés
Étape 2
8 min · Préparation
Oignon
1,5 gousse de ail
100 g de carotte
200 g de chou blanc
150 g de patate douce
Émincer les oignons, écraser l'ail. Tailler la carotte en tronçons, le chou en quartiers et la patate douce en gros cubes.
Technique :
Émincer
Étape 3
8 min · Cuisson
poêle à 200 °C
3 cL de huile d'arachide
233,33 g de bœuf à mijoter
Saisir les cubes de viande dans l'huile bien chaude, par petites quantités pour que la poêle ne refroidisse pas. Réserver.
Technique :
Saisir
C’est prêt quand : Chaque cube porte une croûte brune sur au moins trois faces et le fond de la cocotte est couvert de sucs collés.
Étape 4
5 min · Cuisson
poêle à 150 °C
Oignon
1,5 gousse de ail
100 g de concentré de tomates
Faire suer les oignons et l'ail, ajouter le concentré de tomates et le laisser torréfier jusqu'à ce qu'il brunisse légèrement et se détache du fond.
Technique :
Torréfier
C’est prêt quand : Le concentré de tomates a foncé, il accroche au fond et l'huile autour a pris une teinte orangée.
Étape 5
5 min · Mélange
180 g de beurre de cacahuète
50 cL de eau
Délayer le beurre de cacahuète dans une louche d'eau chaude jusqu'à obtenir une crème lisse, sans grumeau. C'est cette étape qui décide si la sauce tiendra : la pâte incorporée telle quelle ne se disperse plus.
C’est prêt quand : La crème d'arachide est parfaitement lisse, de la consistance d'une crème fraîche liquide, sans le moindre grain.
Étape 6
1h · Mijotage
liquide à 92 °C
233,33 g de bœuf à mijoter
50 cL de eau
10 g de sel
7 g de piment rouge
Remettre la viande, verser la crème d'arachide et le reste d'eau, saler, ajouter le piment. Laisser frémir à couvert sans jamais atteindre l'ébullition.
Technique :
Mijoter
C’est prêt quand : La surface frissonne, quelques bulles seulement, et jamais un bouillonnement.
Étape 7
25 min · Mijotage
liquide à 92 °C
100 g de carotte
200 g de chou blanc
150 g de patate douce
Ajouter la carotte, le chou et la patate douce. Poursuivre à découvert : la sauce doit napper la cuillère.
Technique :
Réduire
C’est prêt quand : La sauce nappe le dos de la cuillère et une goutte d'huile orangée perle en surface.
Étape 8
3 min · Dressage
Servir très chaud sur du riz blanc, la sauce versée par-dessus.
Progression
0 / 8 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : La pâte a été ajoutée directement dans la cocotte. (Émulsion)
Rattrapage : Passez une partie de la sauce au mixeur plongeant, puis reversez. La fois suivante, délayez à part.
Pourquoi : Cubes trop petits, ou ébullition franche. (Dénaturation des protéines)
Rattrapage : Prolongez à couvert et très doux : le collagène peut encore fondre. Des cubes de 4 cm et un frémissement l'évitent.
Pourquoi : Le couvercle est resté jusqu'au bout. (Réduction et concentration)
Rattrapage : Retirez-le et laissez réduire à découvert dix à quinze minutes, sans ajouter de farine ni de fécule.
Pourquoi : Le concentré de tomates n'a pas été torréfié. (Extraction des sucs et déglaçage)
Rattrapage : Il est trop tard pour ce service. La fois suivante, laissez-le brunir deux bonnes minutes avant de mouiller.
Le même problème, ailleurs sur le site :
Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.
Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 3 jours
🧊 Au congélateur : 3 mois
Comment : boîte hermétique
Réchauffage : Feu doux, à couvert, avec deux cuillères d'eau : la sauce épaissit beaucoup en refroidissant.
Le mafé se bonifie une nuit au froid. Congelé, il faut le remuer au réchauffage pour recomposer la sauce.
🔄 Variantes
Mafé au poulet
Des cuisses de poulet à la place du bœuf, avec un mijotage réduit à quarante minutes.
Mafé végétarien
Végétarien
Patate douce, chou et carotte seuls, dans un bouillon de légumes. La pâte d'arachide suffit à donner du corps.
🍽️ Avec quoi le servir
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Émulsion
Physique
Le beurre de cacahuète est une pâte d'huile et de solides broyés. Jeté tel quel dans le bouillon il se met en boules qui ne se disperseront plus jamais ; délayé d'abord dans une louche d'eau chaude, il forme une crème qui se mélange à tout le liquide. C'est l'étape qui décide seule si la sauce sera lisse ou grumeleuse.
Dispersion stable de gras dans l'eau (ou l'inverse) grâce à un émulsifiant et à l'agitation : mayonnaise, vinaigrette, ganache.
Réaction de Maillard
Chimie
Les cubes de bœuf sont saisis par petites quantités. Une poêle surchargée descend sous 100 °C, la viande rend son eau et bout au lieu de brunir : on perd la croûte qui donnera au mafé sa profondeur, et elle ne se rattrape pas au mijotage.
Brunissement et arômes des aliments riches en protéines et sucres saisis à haute température (> 140 °C) : croûte du pain, viande saisie, oignons dorés.
Dénaturation des protéines
Chimie
Le collagène des morceaux à mijoter ne se transforme en gélatine qu'au-delà de deux heures autour de 85 °C. C'est pourquoi les cubes font 4 cm : plus petits, les fibres se déferaient bien avant que le collagène ait fondu, et la viande serait sèche et filandreuse dans une sauce pourtant onctueuse.
La chaleur, l'acide ou le fouettage déplient les protéines et changent la texture (viande qui raffermit, poisson qui « cuit » au citron).
Réduction et concentration
Physique
La dernière phase se fait à découvert. L'eau part, l'huile d'arachide libérée par la pâte remonte en surface et la sauce passe de liquide à nappante. Une sauce encore claire au service veut dire que le couvercle n'a pas été retiré assez tôt.
L'évaporation de l'eau concentre les saveurs et épaissit sauces, jus et confitures.
Extraction des sucs et déglaçage
Chimie
Le concentré de tomates est laissé torréfier jusqu'à brunir et se détacher du fond. Ses sucres caramélisent et ses arômes passent dans le gras, ce qui donne au mafé sa couleur rouge sombre. Un concentré simplement mouillé reste acide et métallique.
Les sucs caramélisés au fond du récipient se dissolvent dans un liquide : c'est la base des sauces.
🔪 Les techniques utilisées
Tailler en dés
Le bœuf en cubes de 4 cm, taille choisie pour la durée du mijotage.
Saisir
Par petites quantités, pour que le fond de la poêle ne refroidisse jamais.
Torréfier
Le concentré de tomates jusqu'à ce qu'il brunisse et accroche.
Mijoter
À couvert, à frémissement, jamais à ébullition.
Réduire
À découvert en fin de cuisson, jusqu'à ce que la sauce nappe.
Émincer
Les oignons, pendant que la viande colore.
💡 Conseils supplémentaires
- Délayez la pâte d'arachide à part, dans un bol, avec de l'eau chaude prélevée à la cocotte. Une fois la sauce grumeleuse, rien ne la lisse.
- Prenez du beurre de cacahuète sans sucre ajouté. Les pâtes à tartiner sucrées transforment le mafé en sauce sirupeuse.
- Ne salez qu'après avoir ajouté la pâte d'arachide : elle est souvent déjà salée et le plat se retrouve vite trop haut.
- Les légumes entrent tard et en gros morceaux. Ils doivent tenir à la cuillère, pas se défaire dans la sauce.
- Si la sauce se sépare et que l'huile remonte, c'est normal et c'est même bon signe. Mélangez avant de servir.
Avis
Ce qui peut rater avec ces gestes
Mijoter
peut mal tourner en :
La viande est sèche et dure
Les légumes secs restent durs
C'est trop acide
Avec les mêmes ingrédients
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mêmes ingrédients : chou blanc, huile d'arachide, concentré de tomates
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Bœuf bourguignon
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mêmes gestes : torréfier, mijoter · mêmes aliments : piment rouge, concentré de tomates
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mêmes gestes : torréfier, saisir · même aliment : concentré de tomates
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mêmes gestes : saisir, tailler en dés · même aliment : bœuf à mijoter
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mêmes gestes : réduire, tailler en dés · même aliment : concentré de tomates