Solterito arequipeño (salade de maïs, de fèves et de fromage frais)
Solterito arequipeño (salade de maïs, de fèves et de fromage frais)
entree
🌸Printemps
☀️Été
La salade d'Arequipa : maïs, fèves écossées, dés de fromage frais, olives noires, tomate et oignon rouge, assaisonnés d'huile, de vinaigre et d'origan.
L'histoire de la recette
Le solterito n'est une salade que par accident : c'est un assemblage de produits andins que rien ne lie, et son équilibre tient à la préparation de chacun. Les fèves se cuisent puis se dérobent une à une, ce qui paraît fastidieux et ne l'est pas : la seconde peau contient des tanins amers et devient coriace à la cuisson, et c'est la différence entre une fève tendre et un morceau de carton vert. Le maïs se cuit à part et moins longtemps, le grain andin étant amylacé et se défaisant s'il traîne. L'oignon rouge passe par un rinçage à l'eau froide, comme dans le ceviche, sinon son soufre écrase le fromage. Enfin l'assaisonnement veut de l'origan sec plutôt que frais, et il se frotte entre les paumes au-dessus du saladier pour libérer ses huiles essentielles. Un repos de dix minutes avant de servir n'est pas du confort : c'est le temps qu'il faut au sel pour tirer un peu de jus de la tomate, qui allonge la vinaigrette et l'attache aux autres ingrédients.
Difficulté: 1/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 1 112 g préparés, 278 g par personne
200 g de fève
250 g de maïs
200 g de queso fresco (fromage frais latino-américain)
120 g de oignon rouge
2 Tomate
10 Olives noires
10 g de piment rouge
3 cL de huile d'olive
2 cL de vinaigre de vin rouge
1 g de origan
3 g de sel
1 g de poivre
⚠️ Allergènes :
🥛 lait
🍷 sulfites
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 5 sur 5.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 33 min
Actif : 13 min
Attente : 20 min
Réalisation
9 min
4 min
12 min
8 min
En parallèle
10 min
0 min8 min17 min25 min33 min
Préparation
Mélange
Attente (repos, trempage)
⏳ Préparer à l’avance
La veille
Étape 1 — Les fèves se cuisent et se pèlent la veille.
Quelques heures avant
Étape 4 — La salade se monte quelques heures à l'avance, fromage compris.
Juste avant de servir
Étape 5 — Le repos au frais fait partie de la recette, comptez une demi-heure.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
12 min · Cuisson
liquide à 100 °C
200 g de fève
3 g de sel
Faites cuire les fèves dans l'eau salée, rafraîchissez-les et retirez leur seconde peau une à une : elle est amère et coriace.
C’est prêt quand : Les fèves pelées sont d'un vert vif et fermes sous la dent.
Étape 2
8 min · Cuisson
liquide à 100 °C
250 g de maïs
Cuisez les grains de maïs à part et moins longtemps, puis égouttez et laissez refroidir.
Étape 3
9 min · Préparation
200 g de queso fresco (fromage frais latino-américain)
2 Tomate
120 g de oignon rouge
10 g de piment rouge
10 Olives noires
Coupez le fromage frais et les tomates en dés, émincez l'oignon rouge et rincez-le à l'eau froide, taillez le piment en fines rondelles et dénoyautez les olives.
Technique :
Émincer
Tailler en dés
C’est prêt quand : Les dés de fromage et de tomate ont la taille d'une fève, ce qui fait la bouchée.
Étape 4
4 min · Mélange
3 cL de huile d'olive
2 cL de vinaigre de vin rouge
1 g de origan
1 g de poivre
Fouettez l'huile d'olive, le vinaigre et le poivre, puis froissez l'origan séché entre les paumes au-dessus du saladier avant de tout mélanger délicatement.
C’est prêt quand : L'assaisonnement enrobe sans noyer et l'origan se sent à l'odeur.
Étape 5
10 min · Repos
Laissez reposer au frais avant de servir : la tomate rend un peu de jus qui allonge l'assaisonnement.
C’est prêt quand : Un jus rosé s'est formé au fond du saladier.
Progression
0 / 5 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : La seconde peau n'a pas été retirée. (Choc thermique)
Rattrapage : Pelez-les, même après coup : la salade redevient bonne.
Pourquoi : Pas assez de vinaigre, ou sel absent. (Acidité et pH)
Rattrapage : Un trait de vinaigre et une pincée de sel, puis laissez reposer dix minutes.
Pourquoi : Émincé trop épais, ou non rincé.
Rattrapage : Rincez-le à l'eau froide et remettez-le.
Pourquoi : Fromage trop sec, ou mélange trop vigoureux.
Rattrapage : Mêlez délicatement à la spatule et ajoutez le fromage en dernier.
Le même problème, ailleurs sur le site :
Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.
Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 2 jours
Comment : boîte hermétique
Réchauffage : Se sert froid.
Elle se garde deux jours mais le fromage s'imprègne de vinaigre : ajoutez-le au dernier moment si vous préparez d'avance.
🔄 Variantes
Avec du rocoto
Du rocoto frais à la place du piment rouge, qui est le piment d'Arequipa et le plus authentique ici.
Végétalien
Vegan
Du tofu ferme mariné au citron et au sel à la place du fromage frais.
En plat
Servi sur du quinoa cuit et refroidi, qui en fait un repas complet.
🍽️ Avec quoi le servir
🥗 Accompagnement
🥤 Boisson
Une bière blonde très fraîche, ou une chicha de jora
🍷 Vin
Un rosé sec et vif, servi bien frais
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Osmose
Physique
Le sel et le vinaigre tirent l'eau de la tomate pendant le repos, ce qui allonge l'assaisonnement et le rend plus juste. C'est pourquoi le solterito se repose au frais avant d'être servi et ne se mange pas monté à la minute.
Le sel ou le sucre attirent l'eau hors des cellules : dégorger un concombre, saumurer une volaille.
Acidité et pH
Chimie
Le vinaigre de vin rouge est ce qui tient cette salade debout : sans lui, le maïs, la fève et le fromage frais forment un ensemble doux et sans relief. Il entre dans la vinaigrette et jamais directement sur les légumes.
L'acide raffermit les protéines, ralentit l'oxydation, équilibre le goût et active le bicarbonate.
Solubilité des arômes
Chimie
L'origan séché froissé entre les paumes au-dessus du saladier libère ses huiles essentielles au dernier moment. Jeté tel quel, il reste une herbe poussiéreuse au goût de foin.
Certains arômes se dissolvent dans le gras, d'autres dans l'eau ou l'alcool : d'où l'intérêt de faire revenir les épices ou de flamber.
Choc thermique
Physique
Les fèves et le maïs rafraîchis après cuisson gardent leur couleur et leur mordant. Une fève laissée refroidir dans son eau devient grise et farineuse.
Plonger dans l'eau glacée stoppe net la cuisson et fixe la couleur des légumes verts.
Émulsion
Physique
La vinaigrette fouettée disperse l'huile dans le vinaigre le temps d'enrober les légumes. Elle retombe au repos, ce qui est sans importance ici : le mélange se refait d'un tour de cuillère au service.
Dispersion stable de gras dans l'eau (ou l'inverse) grâce à un émulsifiant et à l'agitation : mayonnaise, vinaigrette, ganache.
🔪 Les techniques utilisées
Blanchir des légumes
Les fèves et le maïs, séparément et pas le même temps.
Monder
La seconde peau des fèves, retirée une à une.
Émincer
L'oignon rouge au plus fin, puis rincé à l'eau froide.
Tailler en dés
Le fromage frais et les tomates, en dés de la taille d'une fève.
Émulsionner
L'huile, le vinaigre et le poivre, fouettés avant de mêler.
💡 Conseils supplémentaires
- Retirez la seconde peau des fèves une à une. C'est long et c'est ce qui sépare une bonne salade d'une salade amère.
- Cuisez le maïs et les fèves séparément : ils n'ont pas le même temps et le maïs devient pâteux s'il attend.
- Rincez l'oignon rouge émincé à l'eau froide, sinon il prend toute la salade.
- Froissez l'origan séché entre les paumes au-dessus du saladier : c'est là qu'il libère son parfum.
- Laissez reposer au frais avant de servir. La tomate rend un jus qui devient une partie de l'assaisonnement.
Avis
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