⚖️ Poids et conversions des ingrédients

Une recette dit « 2 oignons », votre balance dit des grammes. Voici les deux conversions qui manquent : le poids d'une pièce pour 167 aliments qui se comptent, et la densité de 104 liquides — avec ce que pèse vraiment une cuillère.


🧅 Le poids d'une pièce (167 aliments)

Le poids moyen d'un exemplaire, épluchure comprise sauf mention contraire. C'est ce chiffre que le site utilise pour calculer les calories et l'empreinte carbone d'une recette qui compte en pièces plutôt qu'en grammes.

Poids moyen d'une pièce, par aliment
AlimentÀ la piècePoidsRayonSource
AbricotUnité50 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
AilGousse5 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
AnanasUnité1500 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
AnethBranche2 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
ArtichautUnité350 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
AuberginesUnité250 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Baba au rhumUnité80 gPlat préparéAgribalyse (ADEME)
BagelUnité90 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
BananeUnité120 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Banane plantainUnité200 gFruit et LégumesEstimation
BasilicFeuille0.5 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Basilic thaïFeuille0.5 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Bâton de cannelleUnité3 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
BièreUnité330 gBoissonsAgribalyse (ADEME)
Bois d'Inde (feuilles)Feuille0.3 gEpicerieEstimation
BoudoirsUnité7 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
CalvaUnité30 gCaveEstimation
CamembertUnité250 gProduits laitiersCIQUAL / Agribalyse
Canard entierUnité1800 gBoucherieCIQUAL / Agribalyse
Carcasse de pouletUnité400 gBoucherieEstimation
CébetteUnité30 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
CéleriBranche40 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Céleri-raveUnité800 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Chicorée friséeUnité350 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Chocolat aux amandesUnité100 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Chou rougeUnité1000 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Chou vertUnité1000 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
ChristophineUnité250 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
CibouletteBranche1 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
CitronUnité100 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Citron confitUnité40 gEpicerieEstimation
Citron vertUnité65 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
CitronnelleTige15 gFruit et LégumesEstimation
Citronnelle surgeléeTige15 gFruit et LégumesEstimation
CiveTige15 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
ClémentineUnité70 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Clous de girofleUnité0.1 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
CoingUnité250 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Combava (Lime Kaffir)Unité40 gFruit et LégumesEstimation
ConcombreUnité300 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
CoriandreBranche2 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Cornichons MalosolPot200 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Côte de bœufUnité1200 gBoucherieEstimation
Côte de porcUnité200 gBoucherieCIQUAL / Agribalyse
Courge butternutUnité1200 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
CourgetteUnité200 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Crabe entier (tourteau)Unité700 gPoissonnerieCIQUAL / Agribalyse
Crêpe mandarin (galette à canard laqué)Unité20 gSurgeléEstimation
Cuisse de confit de canardUnité400 gBoucherieAgribalyse (ADEME)
Cuisse de pouletUnité250 gBoucherieCIQUAL / Agribalyse
CurcumaUnité5 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
DoradeUnité400 gPoissonnerieCIQUAL / Agribalyse
Eau de javelUnité1500 gEquipementEstimation
Eau VolvicBouteille1500 gBoissonsCIQUAL / Agribalyse
ÉchaloteUnité30 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
EmpanadasUnité80 gSurgeléEstimation
EndiveUnité120 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
EntrecôteUnité300 gBoucherieCIQUAL / Agribalyse
Épi de maïsUnité150 gFruit et LégumesEstimation
ÉpongesUnité12 gEquipementEstimation
Escalope de dindeUnité130 gBoucherieCIQUAL / Agribalyse
Escargots en conserveUnité8 gConserveCIQUAL / Agribalyse
Fécule de pomme de terreUnité10 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
Feuille azymeUnité3 gEpicerieEstimation
Feuille de bananierFeuille30 gFruit et Légumesmanual
Feuille de brickUnité20 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Feuille de combavaFeuille0.3 gFruit et LégumesEstimation
Feuille de pandanFeuille5 gFruit et LégumesEstimation
Feuille de salamFeuille0.3 gEpicerieEstimation
Feuilles de curryFeuille0.2 gEpicerieEstimation
Feuilles de raviolis chinois (wonton)Unité6 gEpicerieEstimation
FigatelluUnité350 gCharcuterieEstimation
FiguesUnité50 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Filtre à caféPaquet100 gEquipementEstimation
FlammekuecheUnité400 gSurgeléCIQUAL / Agribalyse
Fond de volailleUnité10 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
FromageUnité30 gProduits laitiersCIQUAL / Agribalyse
Fromage fondu en portionsUnité17 gProduits laitiersCIQUAL / Agribalyse
Galette de blé noirUnité65 gPlat préparéCIQUAL / Agribalyse
Galette de rizUnité10 gEpicerieEstimation
GélatineFeuille2 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
GomboUnité12 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
HomardUnité600 gPoissonnerieCIQUAL / Agribalyse
Jarret de porcUnité800 gBoucherieEstimation
Jarret de veauUnité320 gBoucherieCIQUAL / Agribalyse
Jaune d'oeufUnité18 gProduits laitiersAgribalyse (ADEME)
Jus d'orangeUnité200 gBoissonsAgribalyse (ADEME)
KakiUnité170 gFruit et LégumesEstimation
KiwiUnité75 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Lasagnes surgeléesPot300 gSurgeléCIQUAL / Agribalyse
LaurierFeuille0.2 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Lécithine de sojaUnité5 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Lentilles au lardPot400 gPlat préparéEstimation
LessiveUnité2000 gEquipementEstimation
Liqueur de caféUnité20 gCaveCIQUAL / Agribalyse
Liquide vaisselleUnité500 gEquipementEstimation
Magret de canardUnité350 gBoucherieCIQUAL / Agribalyse
Maïs miniatureUnité10 gConserveEstimation
MaquereauUnité250 gPoissonnerieCIQUAL / Agribalyse
MelonUnité900 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
MentheFeuille0.3 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Mère de kombuchaUnité80 gEpicerieEstimation
MerguezUnité60 gCharcuterieCIQUAL / Agribalyse
Mont d'orUnité500 gProduits laitiersCIQUAL / Agribalyse
MouchoirsPaquet50 gEquipementEstimation
NemUnité45 gPréparationCIQUAL / Agribalyse
Noix de bancoulierUnité4 gEpicerieEstimation
NutellaUnité15 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
OeufUnité50 gProduits laitiersAgribalyse (ADEME)
Oeuf durUnité50 gPlat préparéCIQUAL / Agribalyse
Oeuf pochéUnité50 gProduits laitiersCIQUAL / Agribalyse
OignonUnité110 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Olives noiresUnité4 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
OrangeUnité130 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Os à moelleUnité120 gBoucherieEstimation
Pain à hamburgerUnité50 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
Pain d'épiceTranche30 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Pain de mieTranche25 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
Pain pitaUnité60 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Pain rondUnité90 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
PamplemousseUnité350 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
PastèqueUnité3500 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
PâtéUnité180 gCharcuterieAgribalyse (ADEME)
Pâte briséeUnité230 gProduits laitiersCIQUAL / Agribalyse
Pâte feuilletéeUnité230 gProduits laitiersAgribalyse (ADEME)
PêcheUnité150 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
PersilBranche2 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
PestoPot150 gSurgeléCIQUAL / Agribalyse
PiadinaUnité115 gPréparationEstimation
Pied de veauUnité700 gBoucherieEstimation
Piment douxUnité50 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Piment oiseauUnité1 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
PoireUnité160 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
PoireauUnité150 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
PoivronUnité150 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
PommeUnité150 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
PotimarronUnité1200 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Poudre de CombavaUnité10 gEpicerieEstimation
Poulet BasquaiseUnité300 gSurgeléCIQUAL / Agribalyse
Poulet fermierUnité1400 gCharcuterieAgribalyse (ADEME)
Préparation curry vertUnité100 gEpicerieEstimation
Préparation Korma IndienUnité100 gEpicerieEstimation
Préparation pasta e ceciPot300 gPlat préparéEstimation
PruneUnité50 gFruit et LégumesCIQUAL / Agribalyse
Purée de carottesUnité300 gSurgeléCIQUAL / Agribalyse
Racine de coriandreUnité20 gFruit et LégumesEstimation
Rhum vanilleUnité15 gCaveEstimation
RomarinBranche3 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
Saint JacquesUnité20 gPoissonnerieAgribalyse (ADEME)
SaladeUnité300 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Saucisse de MorteauUnité300 gCharcuterieAgribalyse (ADEME)
Saucisse de StrasbourgUnité45 gCharcuterieCIQUAL / Agribalyse
Saucisse de ToulouseUnité125 gCharcuterieCIQUAL / Agribalyse
SaugeFeuille0.3 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Sirop de noisettesUnité13 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
SoleUnité300 gPoissonnerieCIQUAL / Agribalyse
Special KUnité30 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Tapenade d'olives noiresPot90 gConserveCIQUAL / Agribalyse
Tej patta (laurier indien)Feuille0.2 gEpicerieEstimation
Thé noirUnité2 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
ThymBranche1 gEpicerieAgribalyse (ADEME)
TomateUnité120 gFruit et LégumesAgribalyse (ADEME)
Tortilla de bléUnité60 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
Tortilla de maïsUnité25 gEpicerieCIQUAL / Agribalyse
VanilleGousse3 gEpicerieEstimation
YaourtUnité125 gProduits laitiersAgribalyse (ADEME)
Zeste d'orangeUnité5 gFruit et LégumesEstimation
Origine des chiffres — CIQUAL / Agribalyse : 73 · Agribalyse (ADEME) : 49 · Estimation : 44 · manual : 1

🥄 Les liquides : densité et cuillères (104 aliments)

La densité est en grammes par centilitre : l'eau fait 10 g/cL, une huile environ 9, un miel 14. Les colonnes cuillères en découlent — 1,5 cL pour une cuillère à soupe, 0,5 cL pour une cuillère à café, les contenances françaises usuelles. Une cuillère plus grande donne proportionnellement plus : multipliez la densité par sa contenance en centilitres.

Densité et poids d'une cuillère, par liquide
LiquideDensité1 c. à soupe1 c. à café10 cLSource
Alkermes11 g/cL16.5 g5.5 g110 gCIQUAL / Agribalyse
Amaretto10.5 g/cL15.8 g5.25 g105 gCIQUAL / Agribalyse
Angostura Bitter10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Apérol10.3 g/cL15.5 g5.15 g103 gEstimation
Aquafaba10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Armagnac9.5 g/cL14.3 g4.75 g95 gCIQUAL / Agribalyse
Arôme amande amère10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Arôme de citron10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Barolo9.9 g/cL14.9 g4.95 g99 gCIQUAL / Agribalyse
Bouillon de légumes liquide10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Cachaça9.4 g/cL14.1 g4.7 g94 gCIQUAL / Agribalyse
Café (fort)10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Campari10.4 g/cL15.6 g5.2 g104 gCIQUAL / Agribalyse
Caramel13 g/cL19.5 g6.5 g130 gCIQUAL / Agribalyse
Cétiol8.5 g/cL12.8 g4.25 g85 gEstimation
Champagne10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Chantilly5 g/cL7.5 g2.5 g50 gEstimation
Chartreuse10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Cidre10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Coca Cola10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Coconut aminos10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Cognac10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Cointreau10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Crème chantilly5 g/cL7.5 g2.5 g50 gEstimation
Crème d'avoine10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Crème de soja10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Crème liquide entière9.4 g/cL14.1 g4.7 g94 gAgribalyse (ADEME)
Eau10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Eau de fleur d'oranger10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Eau gazeuse10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Eau stérilisée10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Eau tonique10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Fernet Branca10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Gin9.4 g/cL14.1 g4.7 g94 gCIQUAL / Agribalyse
Ginger bug10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Glace vanille6 g/cL9 g3 g60 gAgribalyse (ADEME)
Huile d'arachide9 g/cL13.5 g4.5 g90 gAgribalyse (ADEME)
Huile d'olive9 g/cL13.5 g4.5 g90 gAgribalyse (ADEME)
Huile de colza9 g/cL13.5 g4.5 g90 gCIQUAL / Agribalyse
Huile de dendê (huile de palme rouge)9 g/cL13.5 g4.5 g90 gEstimation
Huile de noisette9 g/cL13.5 g4.5 g90 gCIQUAL / Agribalyse
Huile de noix9 g/cL13.5 g4.5 g90 gAgribalyse (ADEME)
Huile de pépins de courge9.2 g/cL13.8 g4.6 g92 gEstimation
Huile de sésame9 g/cL13.5 g4.5 g90 gCIQUAL / Agribalyse
Huile de tournesol9 g/cL13.5 g4.5 g90 gCIQUAL / Agribalyse
Huile végétale9 g/cL13.5 g4.5 g90 gAgribalyse (ADEME)
Jus d'ananas10.5 g/cL15.8 g5.25 g105 gCIQUAL / Agribalyse
Jus de citron10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Jus de citron vert10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Jus de cranberry10.4 g/cL15.6 g5.2 g104 gEstimation
Jus de raisin10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Jus de tomate10.2 g/cL15.3 g5.1 g102 gCIQUAL / Agribalyse
Kecap manis (sauce soja sucrée)13 g/cL19.5 g6.5 g130 gCIQUAL / Agribalyse
Kirsch10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Kombucha nature10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Lait10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Lait (demi-écrémé)10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Lait concentré sucré13 g/cL19.5 g6.5 g130 gCIQUAL / Agribalyse
Lait d'amande10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Lait d'avoine10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Lait de coco10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Lait de soja10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Lait entier10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Lait ribot10.2 g/cL15.3 g5.1 g102 gAgribalyse (ADEME)
Limonade10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Limoncello10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Marsala10.2 g/cL15.3 g5.1 g102 gCIQUAL / Agribalyse
Mélasse de grenade20 g/cL30 g10 g200 gEstimation
Miel14 g/cL21 g7 g140 gAgribalyse (ADEME)
Pastis10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Petit-lait10.2 g/cL15.3 g5.1 g102 gEstimation
Porto10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Prosecco10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Protéine de riz4 g/cL6 g2 g40 gEstimation
Pulpe de tomate10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Rhum9.5 g/cL14.3 g4.75 g95 gAgribalyse (ADEME)
Rhum agricole blanc9.4 g/cL14.1 g4.7 g94 gCIQUAL / Agribalyse
Sang de porc10.5 g/cL15.8 g5.25 g105 gEstimation
Sauce chili douce12 g/cL18 g6 g120 gEstimation
Sauce d'huître12 g/cL18 g6 g120 gCIQUAL / Agribalyse
Sauce mala9.2 g/cL13.8 g4.6 g92 gEstimation
Sauce poisson (nuoc-mâm)10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Sauce Soja11.5 g/cL17.3 g5.75 g115 gAgribalyse (ADEME)
Sauce Worcestershire10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Sauce Yakitori12.5 g/cL18.8 g6.25 g125 gEstimation
Sirop à baba11 g/cL16.5 g5.5 g110 gEstimation
Sirop de grenadine13 g/cL19.5 g6.5 g130 gCIQUAL / Agribalyse
Sirop de sucre de canne13 g/cL19.5 g6.5 g130 gCIQUAL / Agribalyse
Soupe de légumes10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Tabasco10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Tequila9.4 g/cL14.1 g4.7 g94 gEstimation
Vermouth rouge10.2 g/cL15.3 g5.1 g102 gCIQUAL / Agribalyse
Vin blanc10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Vin jaune10 g/cL15 g5 g100 gEstimation
Vin rouge10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Vinaigre balsamique10.7 g/cL16 g5.35 g107 gAgribalyse (ADEME)
Vinaigre de cidre10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Vinaigre de riz10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Vinaigre de vin blanc10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Vinaigre de vin rouge10 g/cL15 g5 g100 gCIQUAL / Agribalyse
Vinaigre noir de Chinkiang10.4 g/cL15.6 g5.2 g104 gEstimation
Vinaigrette à l'échalote9.2 g/cL13.8 g4.6 g92 gEstimation
Vodka9.5 g/cL14.3 g4.75 g95 gAgribalyse (ADEME)
Whisky10 g/cL15 g5 g100 gAgribalyse (ADEME)
Origine des chiffres — CIQUAL / Agribalyse : 50 · Estimation : 27 · Agribalyse (ADEME) : 27

Pourquoi il n'y a pas de « cuillère de farine »

Parce que nous ne le savons pas. Une cuillère de farine pèse ce que la farine a bien voulu se tasser : entre 8 et 15 g selon qu'elle sort du paquet ou qu'on l'a tamisée, et notre référentiel mesure la farine en grammes, ce qui ne dit rien de son volume. Publier un chiffre ici voudrait dire l'inventer.

Pour les poudres, la seule réponse fiable reste la balance — et c'est aussi pour ça que toutes les recettes du site donnent les solides en grammes. Les liquides, eux, se laissent convertir : leur densité ne dépend pas de la façon de remplir la cuillère.