
Un tourteau se choisit lourd pour sa taille : c'est le seul indice fiable qu'il est plein de chair plutôt qu'à moitié d'eau.
Une recette du site utilise de crabe entier (tourteau). On en trouve surtout dans la cuisine créole.
Toute l’année
rien à attendre
79%
du poids, cru
6,5kg CO₂e / kg
Élevée pour un ingrédient brut
104kcal
pour 100 g
pour 100 g, source manual-manifest, fiabilité élevée
700 g
en moyenne
cher
| Pour 100 g | |
|---|---|
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes | |
| Calcium | 84 mg |
| Magnésium | 43 mg |
| Phosphore | 208 mg |
| Potassium | 268 mg |
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces | |
| Cuivre | 0,44 mg |
| Fer | 1,67 mg |
| Iode | 60,0 µg |
| Sélénium | 82,0 µg |
| Zinc | 7,70 mg |
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides | |
| Vitamine A (équivalents rétinol) | 2 µg |
| Bêta-carotène | 0 µg |
| Vitamine D | 0,00 µg |
| Vitamine K1 | 0,0 µg |
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson | |
| Vitamine C | 2,5 mg |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,10 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,17 mg |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,40 mg |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,71 mg |
| Vitamine B6 | 0,21 mg |
| Vitamine B9 (folates) | 26 µg |
| Vitamine B12 | 9,55 µg |
| Pour 100 g | |
|---|---|
Oméga-6série n-6, chef de file l’acide linoléique | |
| Acide linoléique 18:2 n-6 | 0,05 g |
| Acide arachidonique 20:4 n-6 | 0,01 g |
Oméga-3série n-3, chef de file l’acide alpha-linolénique | |
| Acide alpha-linolénique 18:3 n-3 | 0,03 g |
| EPA 20:5 n-3 | 0,32 g |
| DHA 22:6 n-3 | 0,15 g |
Oméga-9série n-9, que l’organisme sait fabriquer lui-même | |
| Acide oléique 18:1 n-9 | 0,88 g |
Prenez-le en main : à taille égale, deux tourteaux peuvent varier du simple au double en poids utile, selon qu'ils viennent de muer ou non. Un crabe léger a fait sa mue récemment, sa carapace neuve est encore trop grande pour lui et l'espace est rempli d'eau de mer. Vivant, il doit réagir quand on le touche, pattes repliées serré contre le corps et pinces qui se ferment ; un tourteau mou, pattes pendantes, est un tourteau mourant qui perdra sa chair à la cuisson. Le mâle a l'abdomen étroit et pointu et de grosses pinces, la femelle un abdomen large et arrondi et davantage de corail, ce qui décide selon que vous cherchez de la chair blanche ou une farce à matoutou. Cuit, il doit sentir l'iode et non l'ammoniaque, et n'avoir pas trempé dans son eau sur l'étal.
Vivant, il tient une journée au réfrigérateur, dans la partie la plus froide, couvert d'un torchon humide ou d'algues, jamais dans un sac fermé ni dans de l'eau douce, qui le tue en quelques minutes. Le mieux reste de l'acheter et de le cuire le même jour : un tourteau qui meurt avant la cuisson perd très vite sa chair, qui se délite et devient filandreuse. Une fois cuit, entier et non décortiqué, il se garde deux jours au réfrigérateur sous film. La chair décortiquée, elle, ne se garde pas : elle rend son eau, se dessèche et supporte mal la congélation, qui la transforme en filaments. Si vous devez prendre de l'avance, congelez le crabe cuit entier plutôt que la chair sortie.
Sécurité alimentaire
Ne cuisez jamais un tourteau mort dont vous ignorez l'heure du décès. Chez le crustacé, la dégradation commence immédiatement et aucune cuisson ne la rattrape.
L'endormir au froid avant de le cuire
Vingt minutes au congélateur, ou une heure dans la partie la plus froide du réfrigérateur, et le crabe s'engourdit. Il cesse de se débattre, ce qui lui évite de perdre ses pattes dans la marmite, geste réflexe qui vide le crabe de son jus autant qu'il complique la suite.
Une eau salée comme la mer
Une trentaine de grammes de gros sel par litre, ce qui est beaucoup plus qu'on ne croit et exactement la salinité de l'eau de mer. En dessous, l'osmose joue à l'envers : l'eau de cuisson tire le sel et le goût de la chair vers elle, et le tourteau ressort fade même parfaitement cuit.
Casser les pinces au dos du couteau
Le dos d'un couteau de chef, un coup sec et unique sur la pince posée à plat, fend la coque sans réduire la chair en miettes mêlées d'éclats. Un casse-noix serre progressivement et écrase ; un maillet frappe trop large. La chair sort alors en morceaux entiers, ce qui est tout l'intérêt d'avoir acheté un crabe entier.
Marge d'erreur
demande de l’attention
Exigeant par le choix et par le décorticage plus que par la cuisson, qui n'est qu'un pochage. Un tourteau léger donne un plat maigre quoi qu'on fasse, et une chair cassée en miettes mêlées d'éclats de carapace ne se rattrape pas au tri. La cuisson elle-même pardonne quelques minutes, la chair de crabe étant moins prompte à sécher que celle d'un poisson.
Un crustacé vivant se manipule pinces immobilisées et se cuit le jour même de l'achat. La planche, le couteau et l'évier qui ont servi au décorticage se lavent à l'eau chaude savonneuse avant de servir à autre chose, et le tablier vaut mieux que le pull : une carapace fendue projette du jus. L'allergie aux crustacés étant l'une des plus sévères qui soient, un ustensile ayant touché du crabe ne retourne pas dans une préparation servie à un convive allergique.
La cuisson fixe sa chair et concentre son iode ; le corail, lui, devient plus doux et plus gras, et c'est lui qui parfume une farce ou un riz créole bien plus que la chair blanche.
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