Aller au contenu principal
CookNGeek
Découvrir la cuisineGuide d’utilisationMentions légalesConfidentialité

Cook’n Geek — des recettes, une liste de courses et un stock qui parlent entre eux. Site sans publicité.

CookNGeekRecettes
  1. Ingrédients
  2. /
  3. Gros sel

Gros sel

Epicerie
vegan
sans gluten

Le gros sel n'est pas plus salé que le sel fin : à volume égal il l'est moins, ses cristaux laissant plus d'air entre eux.

34 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine française, italienne, portugaise, brésilienne.

La fiche
Choisir
Conserver
Les gestes
Le profil
Remplacer
Il remplace
La constellation
Les recettes
Aller plus loin

La fiche

Empreinte carbone

0,3kg CO₂e / kg

Faible pour un ingrédient brut

Calories

0kcal

pour 100 g

Composition
Protéines0 g
Glucides0 gdont 0 g de sucres
Lipides0 gdont 0 g saturés
Fibres0 g
Eau et reste100 g
Sel97,3 g
D’après ADEME. Agribalyse, base de données françaises d’inventaires de cycle de vie agricoles et alimentaires (Licence Ouverte / Etalab).

pour 100 g, source Agribalyse, fiabilité élevée

Prix
€€€

bon marché

Rôles en cuisine
conservateur
structurant
Minéraux et vitamines (22 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium13 mg
MgMagnésium3 mg
PPhosphore0 mg
KPotassium17 mg
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces
CuCuivre0,03 mg
FeFer0,33 mg
IIode1,8 µg
MnManganèse0,10 mg
SeSélénium1,1 µg
ZnZinc0,10 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)0 µg
βBêta-carotène0 µg
DVitamine D0,00 µg
K1Vitamine K10,0 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
CVitamine C0,0 mg
B1Vitamine B1 (thiamine)0,00 mg
B2Vitamine B2 (riboflavine)0,00 mg
B3Vitamine B3 (niacine)0,00 mg
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)0,00 mg
B6Vitamine B60,00 mg
B9Vitamine B9 (folates)0 µg
B12Vitamine B120,00 µg
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Sel blanc alimentaire, non iodé, non fluoré (marin, ignigène ou gemme) (11017) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

Bien le choisir

Le gros sel de mer gris, non raffiné, garde une humidité et des minéraux qui lui donnent un goût moins agressif que le sel raffiné ; le gros sel blanc de saline est plus neutre et plus régulier. Vérifiez qu'il ne contient pas d'antiagglomérant si vous comptez l'utiliser pour une croûte de sel ou une saumure, l'additif troublant le résultat. La taille du cristal compte plus que l'origine pour l'usage : un gros sel régulier se dose mieux qu'un mélange de calibres. Ne confondez pas gros sel et fleur de sel, qui est un produit de finition, ni avec le sel de Guérande fin, qui est un autre calibre du même sel.

  • Sans antiagglomérant pour une croûte de sel ou une saumure
  • Des cristaux de calibre régulier plutôt qu'un mélange
  • Gris et non raffiné pour le goût, blanc pour la neutralité
  • À ne pas confondre avec la fleur de sel, qui est un sel de finition

Le garder

Dans un contenant fermé, au sec, indéfiniment : le sel ne se périme pas. Le gros sel gris est naturellement humide et forme des blocs, ce qui est normal et se casse à la cuillère. Évitez le contact prolongé avec le métal, qui peut le colorer, et préférez un pot en verre ou en grès. Placé près de la plaque de cuisson, il capte la vapeur et prend en masse plus vite, sans que cela le rende inutilisable. Un grain de riz dans la salière est une astuce de sel fin, inutile pour le gros sel dont les cristaux ne bloquent aucun mécanisme.

Les gestes qui changent tout

1

Il ne se dose pas comme le sel fin

À volume égal, une cuillère de gros sel contient nettement moins de sodium qu'une cuillère de sel fin, l'air occupant l'espace entre les gros cristaux. Une recette convertie sans précaution donne un plat fade ou trop salé selon le sens. Pesez plutôt que de mesurer, ou goûtez, ce qui reste la seule méthode fiable.

l'outil · le ratage

2

Pour l'eau de cuisson et les saumures

C'est son usage principal : dans un grand volume d'eau, il se dissout complètement et sa granulométrie n'a plus d'importance, alors que son coût au kilo est bien plus bas que celui du sel fin. Comptez environ dix grammes par litre pour des pâtes, davantage pour des légumes verts.

le geste · l'outil

3

En croûte, il ne sale pas

Un poisson ou une volaille cuits sous une croûte de gros sel humidifié ne deviennent pas salés : la croûte durcit et forme une enveloppe étanche qui cuit par la vapeur interne, sans que le sel pénètre notablement à travers la peau. Comptez un kilo de gros sel par kilo de poisson, et un blanc d'œuf pour lier.

la science · le geste · l'outil

Marge d'erreur

demande de l’attention

Demande de l'attention sur un seul point, mais un point qui revient sans cesse : la conversion avec le sel fin, où un volume identique donne une salinité très différente et où l'erreur ne se corrige pas. Dans une eau de cuisson ou une saumure, il est en revanche très permissif, le volume d'eau amortissant tout écart raisonnable.

Son profil et ses molécules

marinsalé
marqué

Il se dissout à la cuisson ou au contact de l'humidité, perdant son croquant pour diffuser son goût salé de manière homogène.

  • Chlorure de sodium

    minéralgoûtconservation

    Il fait le sel, et les gros cristaux se dissolvent lentement, ce qui convient à l'eau des pâtes.

    Elle expliquesaléconservateur
  • Chlorure de magnésium

    minéralgoût

    Il apporte l'amertume légère qui donne du relief à un gros sel non raffiné.

    Elle expliqueamer
  • Diméthylsulfure

    composé soufréarôme

    Il donne l'odeur d'iode qui subsiste dans un sel de marais peu lavé.

    Elle expliquemarin
  • Sulfate de calcium

    minéraltexture

    Il rigidifie le cristal et permet au gros sel de rester croquant sur une croûte de poisson.

    Elle expliquestructurant

Par quoi le remplacer

Sel ×1 : même poids, la salinité est identique (100 g de chlorure de sodium pour 100 g contre 97,3) ; il se dissout aussitôt, ce qui convient à une pâte ou à un bouillon ; il ne donne pas le croquant du gros sel servi sur l'assiette

Ce qu’il peut remplacer

Sel ×1 : poids pour poids, c'est le même sel : le broyer entre les doigts pour un assaisonnement de finition, tel quel il met du temps à fondre dans une pâte ou une sauce froide

Fleur de sel ×1 : même poids, à condition qu'il soit broyé ou dissous : au mortier c'est même lui l'abrasif qui écrase le basilic ; jamais tel quel dans une pâte ni sur un plat fini, les grains restent entiers

La constellation des accords

Ce que les 1220 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.

Constellation des accords : Gros selGros selGros sel et Laurier : 16 recettes en commun, 4,1 fois plus souvent que si c’était le hasard.LaurierGros sel et Clous de girofle : 8 recettes en commun, 5,0 fois plus souvent que si c’était le hasard.Clous de girofleGros sel et Eau : 19 recettes en commun, 1,9 fois plus souvent que si c’était le hasard.EauGros sel et Thym : 10 recettes en commun, 3,1 fois plus souvent que si c’était le hasard.ThymGros sel et Vin blanc : 7 recettes en commun, 3,7 fois plus souvent que si c’était le hasard.Vin blancGros sel et Poivre : 23 recettes en commun, 1,4 fois plus souvent que si c’était le hasard.PoivreGros sel et Carotte : 9 recettes en commun, 2,2 fois plus souvent que si c’était le hasard.CarotteGros sel et Échalote : 6 recettes en commun, 3,3 fois plus souvent que si c’était le hasard.ÉchaloteGros sel et Bœuf à mijoter : 4 recettes en commun, 5,7 fois plus souvent que si c’était le hasard.Bœuf à mijoter
Épaisseur : l’écart au hasard
Taille et proximité : les recettes partagées

34 recettes qui en contiennent

Açorda alentejana (soupe portugaise à l'ail, à la coriandre et à l'œuf poché)

8 g

Aïoli garni

15 g

Blaff de poisson guyanais

12 g

Bouillon de volaille maison

8 g

Bretzel

10 g

Brochet au beurre blanc

15 g

Carbonade valdôtaine

40 g

Choucroute maison (chou lactofermenté au gros sel)

40 g

Concombres lactofermentés à l'aneth

30 g

Court-bouillon de poisson antillais

10 g

Escargots de Bourgogne

200 g

Focaccia genovese (focaccia génoise à l'huile d'olive)

6 g

Galettes de blé noir

10 g

Giardiniera lactofermentée

30 g

Hareng pommes à l'huile

10 g

Homard grillé au beurre citronné

30 g

Kig ha farz

10 g

Kimchi de chou chinois (baechu kimchi)

150 g

Kouign bigouden

5 g

Mont d'or au four

10 g

Nước dùng phở (bouillon de phở au bœuf et aux épices)

10 g

Palourdes farcies

500 g

Picanha au churrasco (pièce de bœuf rôtie au gros sel)

40 g

Pizza e minestra (galette de maïs et verdure amère du Molise)

10 g

Polenta concia (polenta à la fontine et au beurre)

12 g

Pot-au-feu

15 g

Rillauds d'Anjou

20 g

Rillons de Touraine

25 g

Sardinhas assadas (sardines grillées à la portugaise)

40 g

Sauce piquante fermentée (piments lactofermentés)

30 g

Saucisse de Morteau aux pommes de terre

10 g

Ti-nain morue (bananes vertes et morue)

10 g

Tripes à la mode de Caen

15 g

Vitello tonnato (veau froid, sauce au thon)

12 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Rôle du sel
Osmose
Transferts de chaleur

Les gestes

Saumurer
Faire dégorger
Assaisonner et goûter
Rôtir

Le matériel

Balance de cuisine
Faitout / grande marmite
Bocal hermétique

Quand ça rate

C'est trop salé
C'est fade

Les cuisines

Française

Tous les ingrédients · les duos · les cuisines du monde