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Ti-nain morue (bananes vertes et morue)

Ti-nain morue (bananes vertes et morue)

Ti-nain morue (bananes vertes et morue)

Ti-nain morue (bananes vertes et morue)

plat
🗓️Toute saison

Le plat du quotidien martiniquais : des bananes vertes bouillies, fermes et à peine sucrées, servies avec une morue effeuillée à la cive et à l'huile. Simple, nourrissant, et bien meilleur tiède que brûlant.

L'histoire de la recette

« Ti-nain » est le nom créole de la banane verte, celle qu'on traite comme un féculent et jamais comme un fruit. Associée à la morue, elle forme le couple le plus répandu de la table martiniquaise, celui du déjeuner de semaine plutôt que du dimanche. Deux précautions rendent la préparation facile. Huilez-vous les mains avant d'éplucher : la banane verte rend une sève qui tache la peau et les ustensiles. Et fendez la peau sur la longueur plutôt que de peler au couteau économe, qui ne mord pas dessus.

Difficulté: 2/5

Ingrédients

4

Recette originale prévue pour 4 personnes · 1 923 g préparés, 481 g par personne

Banane plantain
6 Banane plantain
Morue salée
400 g de morue salée
Oignon
Oignon
Cive
4 tige de cive
Ail
3 gousse de ail
Persil
3 branche de persil
Huile de tournesol
6 cL de huile de tournesol
Citron vert
Citron vert
Piment vert (fort)
2 g de piment vert (fort)
Gros sel
10 g de gros sel
Poivre
1 g de poivre

⚠️ Allergènes :

🐟 poissons
Nutrition, glycémie, carbone & prix

Chronogramme

Total : 52 min
Actif : 7 min
Attente : 45 min
Réalisation
5 min
25 min
12 min
8 min
0 min13 min26 min39 min52 min
Préparation
Dressage
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)

Préparation de la recette

Instructions détaillées

Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés

➤
Étape 1
5 min · Préparation
Banane plantain
6 Banane plantain
Gros sel
10 g de gros sel

Huilez-vous les mains, fendez la peau des bananes vertes sur la longueur et retirez-la. Coupez-les en deux et plongez-les dans l'eau froide salée au gros sel.

🔥
Étape 2
25 min · Cuisson
liquide à 100 °C

Portez à ébullition et laissez cuire 25 minutes : la lame d'un couteau doit entrer sans résistance mais la banane rester ferme.

🔥
Étape 3
12 min · Cuisson
Morue salée
400 g de morue salée

Pendant ce temps, pochez la morue 10 minutes à l'eau frémissante, égouttez-la et effeuillez-la en gros morceaux.

🔥
Étape 4
8 min · Cuisson
Oignon
Oignon
Cive
4 tige de cive
Ail
3 gousse de ail
Piment vert (fort)
2 g de piment vert (fort)
Huile de tournesol
6 cL de huile de tournesol
Poivre
1 g de poivre
Persil
3 branche de persil

Faites suer l'oignon émincé, les cives, l'ail et le piment hachés dans l'huile. Ajoutez la morue, le poivre et le persil, réchauffez 3 minutes sans dessécher.

📋
Étape 5
2 min · Dressage
Citron vert
Citron vert

Égouttez les bananes, dressez-les avec la morue par-dessus et pressez le citron vert. Servez tiède.

Progression

0 / 5 étapes terminées

Avis



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