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Cook’n Geek — des recettes, une liste de courses et un stock qui parlent entre eux. Site sans publicité.

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  1. Ingrédients
  2. /
  3. Gruyère

Gruyère

Produits laitiers
végétarien
sans gluten

En France, gruyère désigne un fromage râpé de supermarché ; en Suisse, une AOP sans trous affinée cinq mois minimum.

14 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine française, italienne, suisse, créole.

La fiche
Choisir
Conserver
Les gestes
Le profil
Remplacer
Il remplace
La constellation
Les recettes
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La fiche

Se garde

20 jours

Eau

35%

du poids, cru

Empreinte carbone

6,5kg CO₂e / kg

Élevée pour un ingrédient brut

pH

5,7

légèrement acide

Calories

413kcal

pour 100 g

Composition
Protéines27 g
Glucides0,4 gdont 0,4 g de sucres
Lipides34 gdont 20 g saturés
Fibres0 g
Eau et reste38,6 g
Sel1,4 g
D’après ADEME. Agribalyse, base de données françaises d’inventaires de cycle de vie agricoles et alimentaires (Licence Ouverte / Etalab).

pour 100 g, source Agribalyse, fiabilité élevée

Prix
€€€

cher

Rôles en cuisine
structurant
aromatique
Allergènes
lait
Minéraux et vitamines (22 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium800 mg
MgMagnésium39 mg
PPhosphore605 mg
KPotassium81 mg
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces
CuCuivre0,41 mg
FeFer0,17 mg
IIode23,1 µg
MnManganèse0,03 mg
SeSélénium5,3 µg
ZnZinc4,89 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)271 µg
βBêta-carotène33 µg
DVitamine D0,60 µg
K1Vitamine K12,7 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
CVitamine C0,0 mg
B1Vitamine B1 (thiamine)0,06 mg
B2Vitamine B2 (riboflavine)0,28 mg
B3Vitamine B3 (niacine)0,11 mg
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)0,56 mg
B6Vitamine B60,08 mg
B9Vitamine B9 (folates)10 µg
B12Vitamine B121,60 µg
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Gruyère, sans précision (origine France ou Suisse) (12114) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.
Acides gras, oméga-6 et oméga-3 (5 publiés)
1,9 : 1
Oméga-6 / oméga-3
0,63 g n-6 · 0,34 g n-3 pour 100 g
Pour 100 g
Oméga-6série n-6, chef de file l’acide linoléique
18:2Acide linoléique 18:2 n-60,63 g
Oméga-3série n-3, chef de file l’acide alpha-linolénique
18:3Acide alpha-linolénique 18:3 n-30,34 g
20:5EPA 20:5 n-30,00 g
22:6DHA 22:6 n-30,00 g
Oméga-9série n-9, que l’organisme sait fabriquer lui-même
18:1Acide oléique 18:1 n-96,68 g
L’Anses publie des références nutritionnelles pour ces acides gras, chez l’adulte et sur une base de 2 000 kcal : 4 % de l’apport énergétique pour l’acide linoléique (oméga-6), 1 % pour l’acide alpha-linolénique (oméga-3), 250 mg pour l’EPA et 250 mg pour le DHA. Anses, « Les lipides »D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Gruyère, sans précision (origine France ou Suisse) (12114) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

Bien le choisir

Le gruyère AOP suisse n'a pas de trous, contrairement à l'emmental auquel on le confond couramment. Sa pâte est ivoire à jaune pâle, ferme, avec de fins cristaux de tyrosine qui craquent sous la dent dans les affinages longs. Le râpé industriel vendu sous ce nom en France est le plus souvent de l'emmental additionné de fécule anti agglomérante, qui trouble une sauce et empêche un bon gratinage. Achetez un morceau et râpez le : le gain de goût et de comportement au four est immédiat, pour un prix au kilo souvent inférieur.

  • L'AOP suisse, une pâte sans trous
  • Des cristaux qui craquent dans les affinages longs
  • En morceau, jamais en sachet de râpé
  • Aucune fécule anti agglomérante sur la liste

Le garder

Au réfrigérateur, dans le bac à légumes, enveloppé dans un papier de fromagerie ou du papier sulfurisé plutôt que dans du film, qui l'étouffe et le fait suer : trois à quatre semaines pour un morceau entamé. Une petite moisissure de surface se retire au couteau en prenant un centimètre autour, la pâte pressée cuite étant trop dense pour que le mycélium la traverse. Râpé, il sèche en trois jours ; râpez à la demande. Il se congèle râpé six mois, ce qui convient parfaitement à un gratin.

Les gestes qui changent tout

1

Hors du feu dans une sauce

Au-dessus de 65 °C, ses protéines se contractent et expulsent le gras : la sauce tranche et devient filante et huileuse. Retirez la casserole du feu, ajoutez le fromage râpé par poignées en remuant, et laissez la chaleur résiduelle faire le travail.

la science · le ratage

2

Il fait la meilleure croûte de gratin

Sa teneur en matière grasse et son affinage lui donnent un brunissement et un goût qu'aucun autre fromage râpé n'atteint. Répartissez le sur toute la surface, sans tasser, et finissez trois minutes sous le gril pour obtenir la croûte plutôt que par une cuisson plus longue.

la science · le geste · l'outil

3

Garder la croûte pour le bouillon

La croûte, dure et immangeable, jetée dans une soupe de légumes ou un minestrone pendant la cuisson, libère du glutamate et de la gélatine et donne au bouillon une profondeur immédiate. On la retire avant de servir. Congelez les en attendant.

la science · le geste

Marge d'erreur

demande de l’attention

Demande de l'attention dans une sauce, où quelques degrés de trop le font trancher irrémédiablement, et où la fécule d'un râpé industriel suffit à rendre le résultat granuleux. Au four, sur un gratin, il est parfaitement docile et supporte une chaleur élevée sans se défaire.

Son profil et ses molécules

noisettelactéfruitéfermentésaléumamiacide
présent

La cuisson le fait fondre en renforçant ses notes de beurre chaud et de noisette grillée.

  • Acide lactique

    acide organiquegoûtarôme

    Il donne l'acidité qui structure la pâte et permet de la faire fondre sans qu'elle tranche.

    Elle expliquefermentéacideacidifiant
  • Acide propionique

    acide organiquearômegoût

    Les bactéries propioniques le fabriquent et donnent le goût de noisette du gruyère.

    Elle expliquenoisettefruitésucré
  • Chlorure de sodium

    minéralgoûtconservation

    Le saumurage sale la pâte et règle la vitesse de l'affinage en cave.

    Elle expliquesaléconservateur
  • Caséine

    protéinetexture

    Elle file longuement en fondue.

    Elle se resserre et rend son gras si la fondue dépasse le frémissement.

    Elle expliquestructurant
  • Glutamate

    acide aminégoût

    L'affinage long en libère beaucoup, ce qui explique la puissance d'une croûte de gratin.

    Elle expliqueumami
  • Méthylcétones

    cétonearôme

    Elles portent la note laitière chaude qui monte d'une fondue au premier tour de cuillère.

    Elle expliquelacté

Par quoi le remplacer

Comté ×1 : même poids râpé ; le comté est plus sec et plus fruité, il gratine très bien et sale deux fois moins que le gruyère (0,7 g contre 1,4 g aux 100 g) : goûtez avant de rectifier

Emmental ×1 : même poids râpé ; l'emmental est un peu plus doux et plus élastique, il gratine et file pareil : c'est l'échange le plus proche qui existe, et il sale deux fois moins (0,65 g contre 1,4 g aux 100 g)

Ce qu’il peut remplacer

Mozzarella ×1 : même poids râpé ; plus typé et plus gras que la mozzarella, il gratine mieux et file moins : à réserver aux plats cuits au four

Cheddar ×1 : même poids, râpé ; il file davantage et reste plus doux : un peu moins salé que le cheddar, goûtez avant de saler le plat

Comté ×1 : même poids, râpé ou en cubes de 5 mm comme le comté ; un peu plus doux et plus salé, goûtez avant de saler le plat : c'est l'échange le plus proche qui existe

Emmental ×1 : même poids, râpé ; c'est le fromage de la crêperie autant que l'emmental, il file et gratine pareil : un peu plus typé

La constellation des accords

Ce que les 1220 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.

Constellation des accords : GruyèreGruyèreGruyère et Sauce béchamel : 4 recettes en commun, 50 fois plus souvent que si c’était le hasard.Sauce béchamelGruyère et Lait : 8 recettes en commun, 5,0 fois plus souvent que si c’était le hasard.LaitGruyère et Jambon : 3 recettes en commun, 22 fois plus souvent que si c’était le hasard.JambonGruyère et Pâtes (Lasagnes) : 2 recettes en commun, 44 fois plus souvent que si c’était le hasard.Pâtes (Lasagnes)Gruyère et Parmesan : 4 recettes en commun, 4,8 fois plus souvent que si c’était le hasard.ParmesanGruyère et Champignons de Paris : 3 recettes en commun, 8,2 fois plus souvent que si c’était le hasard.Champignons de ParisGruyère et Muscade : 4 recettes en commun, 4,8 fois plus souvent que si c’était le hasard.MuscadeGruyère et Farine : 7 recettes en commun, 2,4 fois plus souvent que si c’était le hasard.FarineGruyère et Chapelure : 3 recettes en commun, 6,9 fois plus souvent que si c’était le hasard.Chapelure
Épaisseur : l’écart au hasard
Taille et proximité : les recettes partagées

14 recettes qui en contiennent

Älplermagronen (macaronis du berger aux pommes de terre et au gruyère)

200 g

Appareil à cake salé

100 g

Cake aux olives et au jambon

100 g

Cake aux trois fromages

100 g

Coquille Saint Jacques à la bretonne

75 g

Croque-monsieur

180 g

Endives au jambon

120 g

Fondue suisse au gruyère et à l'emmental

400 g

Gratin de chou-fleur

150 g

Gratin de christophines

80 g

Lasagnes aux cèpes et boudin blanc

100 g

Lasagnes aux épinards

200 g

Quiche lorraine

100 g

Soupe à l'oignon

100 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Dénaturation des protéines
Réaction de Maillard
Extraction des sucs et déglaçage
Émulsion

Les gestes

Gratiner
Faire un roux
Lier une sauce
Mijoter

Le matériel

Râpe
Plat à gratin
Four
Casserole

Quand ça rate

La sauce a tranché
Le fromage file mal ou rejette son gras
C'est granuleux ou plein de grumeaux

Les cuisines

Française

Tous les ingrédients · les duos · les cuisines du monde