
Il tranche dès qu'il bout : c'est un fromage non affiné, dont les protéines n'ont aucune protection contre la chaleur.
11 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine américaine, française, brésilienne, équatorienne.
15 jours
5 jours une fois entamé
79%
du poids, cru
4,5kg CO₂e / kg
Élevée pour un ingrédient brut
4,6
légèrement acide
240kcal
pour 100 g
pour 100 g, source estimation, fiabilité moyenne
moyen
| Pour 100 g | |
|---|---|
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes | |
| Calcium | 98 mg |
| Magnésium | 9 mg |
| Phosphore | 92 mg |
| Potassium | 129 mg |
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces | |
| Sélénium | 2,8 µg |
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides | |
| Vitamine A (équivalents rétinol) | 209 µg |
| Bêta-carotène | 86 µg |
| Vitamine K1 | 1,3 µg |
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson | |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,17 mg |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,29 mg |
| Vitamine B12 | 0,28 µg |
| Pour 100 g | |
|---|---|
Oméga-6série n-6, chef de file l’acide linoléique | |
| Acide linoléique 18:2 n-6 | 0,33 g |
| Acide arachidonique 20:4 n-6 | 0,03 g |
Oméga-3série n-3, chef de file l’acide alpha-linolénique | |
| Acide alpha-linolénique 18:3 n-3 | 0,10 g |
| EPA 20:5 n-3 | 0,03 g |
| DHA 22:6 n-3 | 0,03 g |
Oméga-9série n-9, que l’organisme sait fabriquer lui-même | |
| Acide oléique 18:1 n-9 | 4,91 g |
Index glycémique bas
valeur estimée par similarité avec un aliment mesuré1,1 de charge pour 100 g
3,5 g de glucides pour 100 g, charge basselactose résiduel.
L’aire de cette courbe est la charge de 100 g de fromage frais, 1,1. Une seule courbe occupe tout le cadre : sa largeur ne se compare à rien ici, c’est sa hauteur qui est l’index et son aire la charge.
Cuisiner IG bas : ce que ces deux nombres mesurent, la table complète et les recettes du catalogue.
🩺 Les index sont ceux des tables internationales publiées : ils décrivent l’aliment tel qu’il est mangé, mesuré sur un groupe, et une glycémie individuelle en dépend moins que du reste du repas.
La famille est large, du fromage blanc lisse au petit suisse en passant par la faisselle et le cream cheese. Le taux de matière grasse, exprimé sur produit fini ou sur extrait sec, change tout : un zéro pour cent tranche encore plus vite et donne des cheesecakes qui craquent. Pour la cuisine, cherchez un fromage frais épais et gras, au moins vingt pour cent sur produit fini. La liste doit se limiter au lait, aux ferments et éventuellement à la présure ; les épaississants ajoutés signalent un produit allongé.
Au réfrigérateur, entre 0 et 4 °C, jusqu'à sa date, et cinq à sept jours après ouverture pour un grand pot : c'est un produit frais non affiné, très sensible aux contaminations, et une cuillère qui a servi ailleurs suffit à le faire tourner. Le petit lait qui se sépare en surface se remue et n'est pas un défaut. Il ne se congèle pas, ou seulement pour une préparation cuite, la décongélation le faisant grainer irrémédiablement.
Jamais à ébullition
Sans affinage ni maturation, ses caséines coagulent brutalement et le fromage graine dès qu'il bout. Incorporez le hors du feu, dans une sauce refroidie une minute, et ne remettez jamais la casserole sur un feu vif ensuite.
À température ambiante pour un cheesecake
Froid, il forme des grumeaux que le fouet ne dissout pas et qui apparaissent en points blancs à la cuisson. Sortez le une heure à l'avance, travaillez le lentement à la maryse, et n'incorporez jamais d'air : la mousse fait craquer le gâteau au refroidissement.
L'égoutter pour l'épaissir
Une nuit dans une étamine au-dessus d'un saladier, au réfrigérateur, et il perd son petit lait pour devenir une pâte tartinable, base de cheesecake sans cuisson ou de dip. C'est aussi le principe du labneh, avec un peu de sel.
Marge d'erreur
demande de l’attention
Demande de l'attention dès qu'il chauffe, où l'absence d'affinage le rend particulièrement prompt à grainer et où l'ébullition est sans retour. Cru, en tartinade, en sauce froide ou en dessert non cuit, il ne présente aucune difficulté.
Il donne l'acidité douce du caillé jeune, moins mordante que celle d'un fromage blanc égoutté.
Il donne la douceur laiteuse qui équilibre l'acidité et rend inutile de trop sucrer un dessert.
Coagulée par l'acide, elle lie un appareil à cheesecake sans qu'on ait besoin de beaucoup d'œufs.
Le gras donne l'onctuosité et empêche le fromage frais de trancher dans une préparation chaude.
Crème de cajou ×1 : à poids égal, sans lait ; la fouetter avec du jus de citron et du sel, elle n'a ni l'acidité ni le sel du fromage frais ; pour les préparations non cuites, elle ne prend pas au four
Mascarpone ×1 : à poids égal, il prend aussi bien à la cuisson ; presque pas salé et deux fois plus gras (42 % contre 22) : saler et ajouter un filet de jus de citron pour retrouver l'acidité ; ne pas le fouetter longtemps, il graine
Ricotta ×1 : à poids égal, bien égouttée ; deux fois moins grasse et granuleuse : la lisser au fouet et saler, elle apporte trois fois moins de sel ; à garder pour les préparations froides ou mixées, elle rend son eau au four
Mascarpone ×1 : à poids égal, très froid et fouetté court ; deux fois moins gras et plus humide, la crème est moins dense : la laisser prendre une nuit au frais ; l'éviter dès qu'il y a du jus d'agrume, il tranche
Crème fraîche ×1 : à poids égal, détendu au fouet avec un peu de lait ou directement avec les œufs, il est plus ferme que la crème ; à peine moins gras (22 % contre 30) mais neuf fois plus salé (0,9 g contre 0,1 g aux 100 g) : ne salez pas l'appareil, la garniture s'en charge
Ricotta ×1 : à poids égal ; plus dense et trois fois plus salé (0,9 contre 0,25 g de sel aux 100 g) : ne saler qu'à la fin ; il fond au lieu de tenir, des cuillerées déposées à la surface s'étalent
Mayonnaise ×1 : même poids, détendu à la fourchette avant de l'employer ; sans œuf, mais contient du lait ; à 22 % de matière grasse il tartine comme la mayonnaise en tenant plus ferme, allongez d'une cuillère d'eau ou de vinaigre pour une sauce à mélanger
Ce que les 1220 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.
Appareil à Cheesecake
500 gBagel au fromage frais, concombre et aneth
150 gCheesecake basque
1000 gCoxinha de frango (croquettes de poulet en pâte de pomme de terre)
150 gGlaçage pour cake
100 gLocro de papa (soupe équatorienne de pommes de terre au fromage frais)
200 gPiadina crudo, squacquerone e rucola (piadina au jambon cru, au fromage frais et à la roquette)
200 gQueijada (petits flans portugais au fromage frais et à la cannelle)
250 gRoulé de crèpes sarrasin au saumon fumé et aneth
200 gSolterito arequipeño (salade de fèves, maïs et fromage frais)
200 gVelouté de brocolis
50 gLa science derrière
Les cuisines