
Le germon est le seul thon qui puisse s'appeler blanc : les autres, en boîte, sont du listao ou de l'albacore.
11 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine française, tunisienne, italienne, portugaise.
Toute l’année
rien à attendre
68%
du poids, cru
5,5kg CO₂e / kg
Élevée pour un ingrédient brut
70%
Longe parée, peau et parties brunes retirées.
112kcal
pour 100 g
pour 100 g, source Agribalyse, fiabilité moyenne
cher
| Pour 100 g | |
|---|---|
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes | |
| Calcium | 4 mg |
| Magnésium | 38 mg |
| Phosphore | 242 mg |
| Potassium | 355 mg |
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces | |
| Fer | 0,95 mg |
| Iode | 14,0 µg |
| Sélénium | 188,0 µg |
| Zinc | 0,38 mg |
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides | |
| Vitamine D | 2,62 µg |
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson | |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg |
| Vitamine B3 (niacine) | 19,40 mg |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,14 mg |
| Vitamine B6 | 0,95 mg |
| Vitamine B9 (folates) | 15 µg |
| Vitamine B12 | 2,78 µg |
Frais, la longe doit être rosée à beige clair, ferme, sans reflet brun ni odeur forte. En conserve, la mention thon blanc désigne le germon, plus clair et plus fin que le thon pâle ; au naturel pour la cuisine, à l'huile d'olive pour une salade. Cherchez un label de pêche durable, le thon étant l'une des espèces les plus surexploitées, et une pêche à la canne ou à la traîne plutôt qu'à la senne. Le prix reflète directement la méthode de pêche.
Frais, un jour au réfrigérateur, sur glace, et pas davantage : sa chair grasse s'oxyde vite et brunit. Congelé, deux mois, la matière grasse limitant la durée de conservation par rapport à un poisson maigre. En conserve non ouverte, plusieurs années au sec, la boîte se bonifiant même légèrement. Une fois ouverte, transvasez dans un récipient en verre, le contact prolongé avec le métal ouvert altérant le goût, et consommez en deux jours.
Sécurité alimentaire
Le thon accumule du méthylmercure. Les autorités sanitaires recommandent de limiter la consommation des grands prédateurs, et de l'éviter pour les femmes enceintes ou allaitantes et les jeunes enfants. Frais et destiné à être servi cru, il exige une congélation préalable de sept jours à moins vingt degrés.
L'acide le raffermit
Citron ou vinaigre sur du thon cru dénaturent les protéines de surface et changent la texture en quelques minutes. C'est utile pour un tartare mais rédhibitoire si on le prépare trop à l'avance, la chair devenant farineuse.
Marge d'erreur
exigeant
Exigeant frais, où sa chair passe de nacrée à cotonneuse en moins d'une minute de trop et où aucune sauce ne rattrape une longe surcuite. En conserve, déjà cuit et stabilisé, il est au contraire l'un des ingrédients les plus faciles du placard.
Il donne l'odeur marine du germon, plus discrète que chez un thon rouge.
Le sel ajouté à la conserve fait une bonne part du goût du produit.
Il donne la savoureur qui rend un thon en conserve satisfaisant tel quel.
Elle devient histamine dans un thon mal réfrigéré et provoque une intoxication.
Elle coagule vite et donne la chair qui s'effeuille dès qu'elle est trop cuite.
Cœur de palmier ×1 : égouttez, effilochez à la fourchette et pressez entre deux feuilles de papier absorbant ; salez et citronnez, seul il est fade ; même poids que le thon égoutté, mais presque pas de protéines
Pois chiche ×1 : égouttés et rincés, même poids ; écrasez-en un tiers à la fourchette pour retrouver le liant du thon émietté ; ils apportent les protéines mais pas le goût de mer, forcez sur l'huile d'olive, le vinaigre et le poivre
Ce que les 1220 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.
Brik à l'œuf (feuille croustillante tunisienne au thon et à l'œuf coulant)
120 gCake au thon et aux tomates séchées
200 gLablebi (soupe tunisienne de pois chiches au pain rassis)
120 gPan bagnat
200 gPastels au thon (chaussons frits sénégalais)
200 gPâtes au thon blanc, tomate et laurier
150 gSalada de feijão frade (salade portugaise de haricots niébé au thon)
150 gSalade de riz
160 gSalade Mechouia (salade tunisienne de poivrons et de tomates grillés)
100 gSalade niçoise
200 gVitello tonnato (veau froid, sauce au thon)
200 gLa science derrière
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