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  1. Ingrédients
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  3. Levure de Boulangerie déshydratée

Levure de Boulangerie déshydratée

Epicerie
vegan
sans gluten

Un sachet de sept grammes remplace vingt grammes de levure fraîche : le rapport est de un à trois, jamais de un à un.

17 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine française, belge, italienne, russe.

La fiche
Choisir
Conserver
Les gestes
Le profil
Remplacer
Il remplace
La constellation
Les recettes
Aller plus loin

La fiche

Se garde

10 mois

Empreinte carbone

1,5kg CO₂e / kg

Modérée pour un ingrédient brut

Calories

341kcal

pour 100 g

Composition
Protéines42,7 g
Glucides14,3 gdont 0 g de sucres
Lipides6,56 gdont 1 g saturés
Fibres26,9 g
Eau et reste9,5 g
Sel0,13 g
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual (Licence Ouverte / Etalab) et Agribalyse (ADEME). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

pour 100 g, source manual-manifest, fiabilité élevée

Prix
€€€

cher

Rôle en cuisine
levant
Minéraux et vitamines (21 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium30 mg
MgMagnésium54 mg
PPhosphore637 mg
KPotassium955 mg
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces
CuCuivre0,44 mg
FeFer2,17 mg
IIode5,0 µg
MnManganèse0,31 mg
ZnZinc7,94 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)0 µg
βBêta-carotène0 µg
DVitamine D0,00 µg
K1Vitamine K10,4 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
CVitamine C0,3 mg
B1Vitamine B1 (thiamine)11,00 mg
B2Vitamine B2 (riboflavine)4,00 mg
B3Vitamine B3 (niacine)40,20 mg
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)13,50 mg
B6Vitamine B61,50 mg
B9Vitamine B9 (folates)2 340 µg
B12Vitamine B120,07 µg
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Levure de boulanger déshydratée (11045) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.
Acides gras, oméga-6 et oméga-3 (2 publiés)
n.d.
Oméga-6 / oméga-3
0,00 g n-6 · 0,00 g n-3 pour 100 g (rapport non publié : aucun oméga-6 mesuré)
Pour 100 g
Oméga-3série n-3, chef de file l’acide alpha-linolénique
20:5EPA 20:5 n-30,00 g
22:6DHA 22:6 n-30,00 g
L’Anses publie des références nutritionnelles pour ces acides gras, chez l’adulte et sur une base de 2 000 kcal : 4 % de l’apport énergétique pour l’acide linoléique (oméga-6), 1 % pour l’acide alpha-linolénique (oméga-3), 250 mg pour l’EPA et 250 mg pour le DHA. Anses, « Les lipides »D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Levure de boulanger déshydratée (11045) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

Bien le choisir

Deux produits différents portent ce nom. La levure sèche instantanée, en fines granules, s'incorpore directement à la farine sans réhydratation. La levure sèche active, en billes plus grosses, doit être réveillée quinze minutes dans un liquide tiède sucré, faute de quoi elle lève mal. Lisez le mode d'emploi, il fait la différence. Vérifiez la date, une levure périmée ne lève pas et rien ne le montre avant que la pâte ne bouge pas. Rien à voir avec la levure chimique, qui est un agent levant minéral sans aucun micro organisme.

  • Instantanée ou active : le mode d'emploi diffère
  • Une date de péremption largement valide
  • Des sachets individuels plutôt qu'un grand pot rarement utilisé
  • À ne jamais confondre avec la levure chimique

Le garder

Sachet non ouvert, au sec et à température ambiante, jusqu'à la date. Une fois ouvert, un pot se conserve au réfrigérateur en récipient hermétique quatre à six mois, et jusqu'à un an au congélateur, le froid ne tuant pas la levure mais la mettant en dormance. L'humidité est son ennemi principal : une cuillère mouillée plongée dans le pot active une partie des cellules qui mourront ensuite. En cas de doute, testez une cuillère à café dans de l'eau tiède sucrée : si rien ne mousse en dix minutes, le pot est mort.

Sécurité alimentaire

Une pâte laissée à lever trop longtemps ou à trop haute température surfermente : elle sent l'acétone ou l'alcool fort, retombe à la cuisson et donne un pain acide et plat. Ce n'est pas un risque sanitaire, mais la pâte ne se rattrape pas.

Les gestes qui changent tout

1

Jamais en contact direct avec le sel

Le sel déshydrate les cellules par osmose et en tue une partie s'il les touche à sec. Mélangez la levure d'un côté de la farine, le sel de l'autre, puis rassemblez avec le liquide. C'est la précaution la plus simple et la plus souvent négligée.

la science · le ratage

2

Un liquide entre 25 et 35 °C

En dessous de 20 °C elle travaille très lentement, au-dessus de 50 °C elle meurt. Un liquide qui paraît tiède au poignet est dans la bonne zone. L'eau bouillante versée sur la levure est la cause la plus banale d'une pâte qui ne lève jamais.

la science · l'outil

3

Moins de levure, plus de temps

Deux grammes pour cinq cents grammes de farine, avec une nuit de pousse au réfrigérateur, donnent un pain infiniment meilleur que dix grammes et une heure au chaud : la fermentation lente développe les arômes que la pousse rapide n'a pas le temps de créer.

la science · le geste

Marge d'erreur

demande de l’attention

Demande de l'attention à trois moments seulement, la température du liquide, le contact avec le sel et la date du sachet, chacun capable de tuer toute la fermentation sans signe avant coureur. Une fois la pâte partie, elle est très permissive : le temps de pousse s'étire de une heure à une nuit selon la température, sans qu'il y ait de mauvaise réponse.

Son profil et ses molécules

fermentécéréalierameracide
présent

La cuisson désactive la levure, transformant ses notes fermentées en arômes chaleureux de pain cuit et de céréales.

  • Acide ascorbique

    acide organiquetexturegoût

    Ajouté aux sachets instantanés, il acidifie la pâte, renforce le gluten et accélère la pousse.

    Elle expliqueacidelevant
  • Pyrazines

    pyrazinearômebrunissement

    Elles se forment au four à partir des sucres laissés par la fermentation et parfument la croûte.

    Elle expliquecéréalierfermenté
  • Éthanol

    alcaloïdearôme

    La fermentation le produit et donne l'odeur de pâte levée avant l'enfournement.

    Elle expliquefermenté
  • Nucléotides

    acide aminégoût

    Ils donnent le goût de levure trop marqué d'une pâte qui en contient beaucoup.

    Elle expliqueamer
  • Tréhalose

    glucideconservation

    Ce sucre protège les cellules pendant le séchage et explique la longue conservation du sachet.

    Elle expliquestabilisant
  • Zymase

    enzymelevéeaction enzymatique

    Les cellules réhydratées reprennent leur activité et produisent le gaz qui lève la pâte.

    Elle expliquelevant

Par quoi le remplacer

Levure de boulanger fraîche ×3 : trois fois le poids : 15 g de levure fraîche en cube pour 5 g de déshydratée ; émiettez-la dans un liquide tiède (35-40 °C au maximum, au-delà elle meurt) et attendez qu'elle mousse

Ce qu’il peut remplacer

Levure de boulanger fraîche ×0.33 : un tiers du poids : 5 g de levure sèche pour 15 g de levure fraîche. Versez-la en pluie dans le liquide tiède de la recette (35-40 °C au maximum, au-delà elle meurt) au lieu de l'émietter, et attendez qu'elle mousse ; sur les très petites quantités, 1 g se mesure mieux à la cuillère (un quart de cuillère à café rase) qu'à la balance

La constellation des accords

Ce que les 1220 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.

Constellation des accords : Levure de Boulangerie déshydratéeLevure deBoulangeri…Levure de Boulangerie déshydratée et Sucre en poudre : 16 recettes en commun, 4,0 fois plus souvent que si c’était le hasard.Sucre en poudreLevure de Boulangerie déshydratée et Farine : 14 recettes en commun, 3,9 fois plus souvent que si c’était le hasard.FarineLevure de Boulangerie déshydratée et Lait : 9 recettes en commun, 4,7 fois plus souvent que si c’était le hasard.LaitLevure de Boulangerie déshydratée et Oeuf : 11 recettes en commun, 2,4 fois plus souvent que si c’était le hasard.OeufLevure de Boulangerie déshydratée et Beurre : 8 recettes en commun, 2,1 fois plus souvent que si c’était le hasard.BeurreLevure de Boulangerie déshydratée et Eau : 8 recettes en commun, 1,6 fois plus souvent que si c’était le hasard.EauLevure de Boulangerie déshydratée et Huile d'arachide : 2 recettes en commun, 6,2 fois plus souvent que si c’était le hasard.Huile d'arachideLevure de Boulangerie déshydratée et Mozzarella : 2 recettes en commun, 5,3 fois plus souvent que si c’était le hasard.MozzarellaLevure de Boulangerie déshydratée et Aneth : 2 recettes en commun, 4,8 fois plus souvent que si c’était le hasard.Aneth
Épaisseur : l’écart au hasard
Taille et proximité : les recettes partagées

17 recettes qui en contiennent

Baba au rhum

10 g

Batbout (petits pains marocains cuits à la poêle)

7 g

Blinis (petites crêpes russes au sarrasin et à la levure)

5 g

Bokit guadeloupéen

7 g

Firi firi (beignets tahitiens au coco)

7 g

Gaufres de Bruxelles

4 g

Gaufres de Liège

4 g

Kouign bigouden

5 g

Mkatra foutra (galettes mahoraises au lait de coco)

6 g

Naan au fromage

5 g

Pâte à Pizza

5 g

Pide turque à la feta

10 g

Pirojki au chou (petits pains russes farcis au chou fondu)

7 g

Puff-puff (beignets nigérians levés à la levure)

7 g

Zeppole (beignets napolitains de Noël)

10 g

Zopf (tresse suisse au beurre du dimanche matin)

7 g

Zwetschgenkuchen (tarte allemande aux quetsches)

7 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Fermentation par levure
Osmose
Réseau de gluten
Poussée chimique

Les gestes

Pétrir
Façonner et faire lever
Laisser reposer la pâte

Le matériel

Balance de cuisine
Thermomètre de cuisson
Robot pâtissier
Saladier / cul-de-poule

Quand ça rate

La pâte à pain ne lève pas
Ça ne monte pas
C'est élastique ou gluant

Les cuisines

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