Aller au contenu principal
CookNGeek
Découvrir la cuisineGuide d’utilisationMentions légalesConfidentialité

Cook’n Geek — des recettes, une liste de courses et un stock qui parlent entre eux. Site sans publicité.

CookNGeekRecettes
  1. Ingrédients
  2. /
  3. Morue salée

Morue salée

Poissonnerie
sans gluten

Vingt-quatre à trente-six heures de dessalage, l'eau changée quatre fois : ce délai n'est pas négociable et se prévoit à l'avance.

16 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine française, portugaise, créole, espagnole.

La fiche
Choisir
Conserver
Les gestes
Le profil
La constellation
Les recettes
Aller plus loin

La fiche

Saison

Toute l’année

rien à attendre

Se garde

6 mois

7 jours une fois entamé

Eau

55%

du poids, cru

Empreinte carbone

3,4kg CO₂e / kg

Élevée pour un ingrédient brut

Calories

210kcal

pour 100 g

Composition
Protéines47,6 g
Glucides1,1 gdont 0 g de sucres
Lipides1,67 gdont 0,31 g saturés
Fibres0 g
Eau et reste49,6 g
Sel12,3 g
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual (Licence Ouverte / Etalab) et Agribalyse (ADEME). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

pour 100 g, source manual-manifest, fiabilité élevée

Prix
€€€

cher

Rôles en cuisine
structurant
conservateur
Allergènes
poissons
Minéraux et vitamines (21 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium124 mg
MgMagnésium81 mg
PPhosphore551 mg
KPotassium1 300 mg
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces
CuCuivre0,10 mg
FeFer2,09 mg
IIode230,0 µg
MnManganèse0,05 mg
ZnZinc1,07 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)25 µg
βBêta-carotène0 µg
DVitamine D4,00 µg
K1Vitamine K10,4 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
CVitamine C0,0 mg
B1Vitamine B1 (thiamine)0,13 mg
B2Vitamine B2 (riboflavine)0,20 mg
B3Vitamine B3 (niacine)5,26 mg
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)1,01 mg
B6Vitamine B60,58 mg
B9Vitamine B9 (folates)22 µg
B12Vitamine B125,43 µg
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Morue, salée, sèche (26098) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.
Acides gras, oméga-6 et oméga-3 (4 publiés)
n.d.
Oméga-6 / oméga-3
0,00 g n-6 · 0,27 g n-3 pour 100 g (rapport non publié : aucun oméga-6 mesuré)
Pour 100 g
Oméga-6série n-6, chef de file l’acide linoléique
18:2Acide linoléique 18:2 n-60,00 g
Oméga-3série n-3, chef de file l’acide alpha-linolénique
20:5EPA 20:5 n-30,03 g
22:6DHA 22:6 n-30,24 g
Oméga-9série n-9, que l’organisme sait fabriquer lui-même
18:1Acide oléique 18:1 n-90,00 g
L’Anses publie des références nutritionnelles pour ces acides gras, chez l’adulte et sur une base de 2 000 kcal : 4 % de l’apport énergétique pour l’acide linoléique (oméga-6), 1 % pour l’acide alpha-linolénique (oméga-3), 250 mg pour l’EPA et 250 mg pour le DHA. Anses, « Les lipides »D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Morue, salée, sèche (26098) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

Bien le choisir

Un bon filet est épais, d'un blanc crème plutôt que jaune, avec une chair ferme et un sel sec en surface, non humide ni collant. Le jaunissement indique une oxydation du gras et donne un goût rance. Préférez les filets de dos, épais et charnus, aux queues fines qui se défont au dessalage. La morue vendue en boîte de bois ou en vrac chez un poissonnier est en général mieux séchée que celle sous vide. Il existe aussi de la morue déjà dessalée au rayon frais, pratique mais moins bonne.

  • Une chair blanc crème, jamais jaunie
  • Un filet de dos épais plutôt qu'une queue fine
  • Un sel sec en surface, non collant
  • Une chair ferme, qui ne s'effrite pas sous le doigt

Le garder

Salée et sèche, elle se garde des mois au réfrigérateur ou dans un endroit frais et sec, enveloppée dans un papier : c'est un aliment conçu pour traverser les océans. Une fois dessalée, elle redevient un poisson frais et se consomme dans les vingt-quatre à quarante-huit heures, ou se congèle trois mois. Le dessalage lui même se fait au réfrigérateur et non à température ambiante. Une morue devenue jaune et odorante a rancie et ne se rattrape pas au dessalage.

Les gestes qui changent tout

1

Dessaler à l'eau froide, en changeant l'eau

Vingt-quatre heures pour un filet fin, trente-six pour un dos épais, au réfrigérateur, peau vers le haut, avec quatre changements d'eau. Une eau qu'on ne change pas se sature et le dessalage s'arrête. Goûtez un éclat de chair crue avant de cuire pour juger.

la science · le ratage

2

Pocher, jamais bouillir

Un frémissement à peine visible, huit à dix minutes, suffit. L'ébullition contracte les fibres et fait éclater les lamelles, et une morue dessalée est déjà fragile. Départ à l'eau froide ou au lait, et retrait dès que la chair se sépare.

la science · le geste · le ratage

3

Le sel restant assaisonne le plat

Même bien dessalée, elle garde une salinité de fond. Ne salez ni la brandade, ni l'accras, ni la sauce avant d'avoir goûté ; c'est un plat où l'assaisonnement se fait toujours en dernier.

le geste · le ratage

Marge d'erreur

exigeant

Exigeante par son dessalage, qui se compte en jours et qu'aucun raccourci ne remplace : une morue mal dessalée ruine le plat, et une morue trop dessalée perd son goût. Une fois cette étape passée, la cuisson reste délicate car la chair se défait dès l'ébullition.

Son profil et ses molécules

marinfermentésaléumami
marqué

La cuisson à l'eau ou à l'huile assouplit sa chair et diffuse ses arômes marins et salés dans tout le plat.

  • Chlorure de sodium

    minéralgoûtconservation

    Le salage retire l'eau de la chair et conserve le poisson sans aucun froid.

    Elle expliquesaléconservateur
  • Triméthylamine

    alcaloïdearôme

    Elle donne l'odeur puissante de la morue sèche, atténuée par un dessalage de deux jours.

    Elle expliquemarinfermenté
  • Collagène

    protéinetexture

    Il fond au pochage et donne l'onctuosité qui permet de monter une brandade à l'huile.

    Elle expliquegélifiant
  • Glutamate

    acide aminégoût

    La maturation en sel le libère et donne une puissance qu'un cabillaud frais n'a pas.

    Elle expliqueumami
  • Myosine

    protéinetexture

    Dénaturée par le sel, elle donne la chair ferme qui se défait en gros feuillets.

    Elle expliquestructurant

La constellation des accords

Ce que les 1935 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.

Constellation des accords : Morue saléeMorue saléeMorue salée et Persil : 11 recettes en commun, 4,7 fois plus souvent que si c’était le hasard.PersilMorue salée et Cive : 6 recettes en commun, 13 fois plus souvent que si c’était le hasard.CiveMorue salée et Ail : 15 recettes en commun, 2,6 fois plus souvent que si c’était le hasard.AilMorue salée et Piment vert (fort) : 5 recettes en commun, 14 fois plus souvent que si c’était le hasard.Piment vert (fort)Morue salée et Citron vert : 6 recettes en commun, 5,1 fois plus souvent que si c’était le hasard.Citron vertMorue salée et Poivre : 14 recettes en commun, 1,8 fois plus souvent que si c’était le hasard.PoivreMorue salée et Oignon : 10 recettes en commun, 2,1 fois plus souvent que si c’était le hasard.OignonMorue salée et Huile de tournesol : 6 recettes en commun, 2,7 fois plus souvent que si c’était le hasard.Huile de tournesolMorue salée et Pomme de terre : 5 recettes en commun, 3,3 fois plus souvent que si c’était le hasard.Pomme de terre
Épaisseur : l’écart au hasard
Taille et proximité : les recettes partagées

16 recettes qui en contiennent

Accras de morue guadeloupéens

250 g

Aïoli garni

800 g

Bacalao a la vizcaína (morue à la basquaise, sauce au piment doux séché)

600 g

Bacalhau à Brás (morue effilochée aux pommes de terre et aux œufs)

400 g

Baccalà mantecato (morue fouettée à l'huile d'olive)

600 g

Bokit guadeloupéen

250 g

Bolinhos de bacalhau (croquettes portugaises de morue)

400 g

Bouillon d'awara (le plat de Pâques guyanais)

300 g

Brandade de morue

600 g

Chiquetaille de morue

400 g

Féroce d'avocat martiniquais

200 g

Pataniscas de bacalhau (beignets portugais de morue)

300 g

Porrusalda (soupe basque de poireaux, pommes de terre et morue)

300 g

Rougail morue réunionnais

500 g

Ti-nain morue (bananes vertes et morue)

400 g

Trempage (pain trempé à la morue, à la mode martiniquaise)

500 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Osmose
Dénaturation des protéines
Rôle du sel
Émulsion

Les gestes

Pocher
Assaisonner et goûter
Émulsionner
Frire

Le matériel

Faitout / grande marmite
Passoire
Écumoire
Mixeur plongeant

Quand ça rate

C'est trop salé
La viande est sèche et dure
Ça s'effrite et ne tient pas

Les cuisines

Portoricaine
Espagnole
Française

Tous les ingrédients · les duos · les cuisines du monde