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Cook’n Geek — des recettes, une liste de courses et un stock qui parlent entre eux. Site sans publicité.

CookNGeekRecettes
  1. Ingrédients
  2. /
  3. Sauce hoisin

Sauce hoisin

Epicerie
vegan

Son nom veut dire « fruits de mer » et elle n'en contient aucun : c'est une sauce de soja fermenté, sucrée et épaissie, née comme condiment de table.

8 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine chinoise, japonaise, thaïlandaise.

La fiche
L’index glycémique
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La constellation
Les recettes
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La fiche

Saison

Toute l’année

rien à attendre

Se garde

2 ans

4 mois une fois entamé

Empreinte carbone

1,6kg CO₂e / kg

Modérée pour un ingrédient brut

Calories

220kcal

pour 100 g

Composition
Protéines3,3 g
Glucides44 gdont 30 g de sucres
Lipides3,4 gdont 0,6 g saturés
Fibres2,8 g
Eau et reste46,5 g
Sel4,5 g

pour 100 g, source estimation, fiabilité moyenne

Prix
€€€

moyen

Rôles en cuisine
aromatique
épaississant
colorant
Allergènes
soja
gluten
sésame
Minéraux et vitamines (22 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium32 mg
MgMagnésium24 mg
PPhosphore38 mg
KPotassium119 mg
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces
CuCuivre0,13 mg
FeFer1,01 mg
MnManganèse0,25 mg
SeSélénium1,8 µg
ZnZinc0,32 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)0 µg
βBêta-carotène4 µg
DVitamine D0,00 µg
EVitamine E0,28 mg
K1Vitamine K10,5 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
CVitamine C0,4 mg
B1Vitamine B1 (thiamine)0,00 mg
B2Vitamine B2 (riboflavine)0,22 mg
B3Vitamine B3 (niacine)1,17 mg
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)0,07 mg
B6Vitamine B60,06 mg
B9Vitamine B9 (folates)23 µg
B12Vitamine B120,00 µg
D’après U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy, 2019, Sauce, hoisin, ready-to-serve (172886) (domaine public, CC0 1.0).

Son index glycémique

60

Index glycémique modéré

valeur estimée par similarité avec un aliment mesuré

26,4 de charge pour 100 g

44,0 g de glucides pour 100 g, charge élevée

soja fermenté fortement sucré : les glucides sont le sucre ajouté et non le soja, entre le saccharose (65) et la sauce d'huître (40).

L’aire de cette courbe est la charge de 100 g de sauce hoisin, 26,4. Une seule courbe occupe tout le cadre : sa largeur ne se compare à rien ici, c’est sa hauteur qui est l’index et son aire la charge.

à jeuntemps après le repas →montée de la glycémieSauce hoisin : index 60, 44,0 g de glucides, charge 26,4Sauce hoisinL’aire sous la courbe est la charge glycémique. La forme est un schéma ; seule l’aire est calculée. Les axes ne portent aucune unité : ni la hauteur ni la durée ne sont une mesure prise sur quelqu’un. Rien n’est enregistré.La largeur du cadre s’ajuste à la courbe la plus large : elle compare les courbes de ce graphe entre elles, pas celles d’une fiche à l’autre.
bas jusqu’à 55 · modéré jusqu’à 69 · élevé au-delà
charge = index × glucides ÷ 100

Cuisiner IG bas : ce que ces deux nombres mesurent, la table complète et les recettes du catalogue.

🩺 Les index sont ceux des tables internationales publiées : ils décrivent l’aliment tel qu’il est mangé, mesuré sur un groupe, et une glycémie individuelle en dépend moins que du reste du repas.

Bien le choisir

La hoisin est une pâte de soja fermenté sucrée, épaissie à la patate douce ou au blé, relevée d'ail, de vinaigre et souvent de cinq-épices. Les marques varient énormément en sucre : lisez la liste, et écartez celles qui commencent par du sirop de glucose plutôt que par du soja. Une bonne hoisin est brun très sombre, épaisse au point de tenir sur la cuillère, et sent la fermentation autant que le sucre. Attention aux allergènes et aux régimes : la plupart contiennent du blé, certaines des arachides ou du sésame. Elle n'est pas interchangeable avec la sauce aux prunes, plus acidulée et plus fruitée, ni avec la sauce d'huîtres, salée et non sucrée.

  • Du soja fermenté en tête de liste, pas du sirop de glucose.
  • Une pâte brun sombre et épaisse, qui tient sur la cuillère.
  • La mention du blé, du sésame ou de l'arachide vérifiée si le repas doit les éviter.
  • Un pot plutôt qu'un flacon souple : elle est trop épaisse pour couler proprement.

Le garder

Au réfrigérateur après ouverture, en pot bien fermé, où elle tient facilement un an : le sucre et le sel la protègent presque autant qu'une confiture. Elle épaissit au froid, ce qui est normal, et se détend d'un trait d'eau chaude au moment de l'employer. Prélevez-la toujours à la cuillère propre, car c'est la contamination par un ustensile qui la fait moisir, jamais le temps. Un pot non ouvert se garde deux ans au placard, et la date imprimée est prudente : c'est la texture qui vous préviendra, pas le calendrier.

Sécurité alimentaire

Elle est à la fois très sucrée et très salée, ce qui en fait un piège dans une laque : deux cuillerées suffisent à assaisonner un plat entier, et une laque à la hoisin brûle vite au four à cause de ses sucres. Trois couches minces valent mieux qu'une couche épaisse.

Les gestes qui changent tout

1

En laque, par couches minces

Étalée au pinceau sur une viande déjà cuite, puis passée cinq à six minutes à 200 °C, en trois couches à deux minutes d'intervalle. Ses sucres caramélisent vite : une couche épaisse noircit en surface pendant que le dessous reste sirupeux, alors que trois couches minces donnent une laque brillante et sèche.

la science · le geste · l'outil

2

Un trait dans la crêpe, pas une cuillerée

Dans une crêpe de canard laqué, elle assaisonne à elle seule : un trait de la longueur du doigt suffit pour une galette. Elle est le sel et le sucre du rouleau, et c'est la raison pour laquelle la peau et le concombre n'ont besoin de rien d'autre.

le geste

3

La détendre avant de l'utiliser en sauce

Trop épaisse pour napper, elle se détend avec un peu d'eau chaude, de bouillon ou de vinaigre de riz jusqu'à la consistance d'une crème coulante. Ajoutée telle quelle dans un wok, elle fait des paquets qui brûlent au fond avant de se répartir.

le ratage

Marge d'erreur

demande de l’attention

Tolérante dans une marinade, où le sucre et le sel se répartissent. Exigeante en laque, où l'épaisseur des couches décide entre une belle brillance et une croûte noire, et exigeante au dosage à cause de sa double charge en sucre et en sel.

Son profil et ses molécules

fermentéépicéanisésucrésaléumami
marqué

Chauffée, elle caramélise et gagne en profondeur ; poussée trop loin au four, elle vire à l'amer sans transition visible.

La constellation des accords

Ce que les 1935 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.

Constellation des accords : Sauce hoisinSaucehoisinSauce hoisin et Sauce Soja : 8 recettes en commun, 15 fois plus souvent que si c’était le hasard.Sauce SojaSauce hoisin et Cinq-épices : 3 recettes en commun, 242 fois plus souvent que si c’était le hasard.Cinq-épicesSauce hoisin et Gingembre frais : 6 recettes en commun, 8,5 fois plus souvent que si c’était le hasard.Gingembre fraisSauce hoisin et Crêpe mandarin (galette à canard laqué) : 2 recettes en commun, 242 fois plus souvent que si c’était le hasard.Crêpe mandarin (galette à canard laqué)Sauce hoisin et Magret de canard : 2 recettes en commun, 161 fois plus souvent que si c’était le hasard.Magret de canardSauce hoisin et Cébette : 4 recettes en commun, 12 fois plus souvent que si c’était le hasard.CébetteSauce hoisin et Chou chinois : 2 recettes en commun, 37 fois plus souvent que si c’était le hasard.Chou chinoisSauce hoisin et Huile végétale : 4 recettes en commun, 6,1 fois plus souvent que si c’était le hasard.Huile végétaleSauce hoisin et Concombre : 3 recettes en commun, 11 fois plus souvent que si c’était le hasard.Concombre
Épaisseur : l’écart au hasard
Taille et proximité : les recettes partagées

8 recettes qui en contiennent

Bao (petits pains chinois cuits à la vapeur) au tofu laqué hoisin et concombre

40 g

Bœuf sauté au brocoli

30 g

Canard laqué de Pékin

120 g

Galettes pékinoises au magret de canard laqué, concombre et cébette

60 g

Magrets laqués au miel et aux cinq-épices

60 g

Nouilles chinoises sautées au poulet et au chou

30 g

Pat phak ruam (légumes sautés à la thaïe)

30 g

Udon sautés aux légumes

30 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Caramélisation
Réaction de Maillard
Fermentation lactique

Les gestes

Glacer des légumes
Mariner
Assaisonner et goûter
Rôtir

Le matériel

Pinceau de cuisine
Four
Saladier / cul-de-poule

Quand ça rate

Ça brûle ou ça attache
C'est trop salé
C'est amer

Les cuisines

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Vietnamienne

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