Aller au contenu principal
CookNGeek
Découvrir la cuisineGuide d’utilisationMentions légalesConfidentialité

Cook’n Geek — des recettes, une liste de courses et un stock qui parlent entre eux. Site sans publicité.

CookNGeekRecettes
  1. Ingrédients
  2. /
  3. Cinq-épices

Cinq-épices

Epicerie
vegan
sans gluten

Cinq n'est pas un compte mais un symbole : selon la maison, le mélange en contient quatre ou huit, et l'anis étoilé y domine toujours.

3 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine chinoise.

La fiche
Choisir
Conserver
Les gestes
L’activation
Le profil
Les recettes
Aller plus loin

La fiche

Saison

Toute l’année

rien à attendre

Se garde

1.6 ans

1 an une fois entamé

Empreinte carbone

5kg CO₂e / kg

Élevée pour un ingrédient brut

Calories

327kcal

pour 100 g

Composition
Protéines12,6 g
Glucides37,8 gdont 2,09 g de sucres
Lipides7,85 gdont 2,56 g saturés
Fibres27,7 g
Eau et reste14 g
Sel0,06 g
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual (Licence Ouverte / Etalab) et Agribalyse (ADEME). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

pour 100 g, source manual-manifest, fiabilité élevée

Prix
€€€

moyen

Rôle en cuisine
aromatique
Minéraux et vitamines (21 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium479 mg
MgMagnésium186 mg
PPhosphore190 mg
KPotassium1 430 mg
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces
CuCuivre0,93 mg
FeFer18,00 mg
IIode9,1 µg
MnManganèse13,60 mg
SeSélénium9,2 µg
ZnZinc1,63 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)46 µg
βBêta-carotène553 µg
DVitamine D0,09 µg
K1Vitamine K1116,0 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
CVitamine C4,3 mg
B1Vitamine B1 (thiamine)0,12 mg
B2Vitamine B2 (riboflavine)0,09 mg
B3Vitamine B3 (niacine)1,52 mg
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)1,65 mg
B6Vitamine B60,31 mg
B12Vitamine B120,00 µg
D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Epice (aliment moyen) (11081) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.
Acides gras, oméga-6 et oméga-3 (6 publiés)
2,8 : 1
Oméga-6 / oméga-3
1,49 g n-6 · 0,54 g n-3 pour 100 g
Pour 100 g
Oméga-6série n-6, chef de file l’acide linoléique
18:2Acide linoléique 18:2 n-61,49 g
20:4Acide arachidonique 20:4 n-60,00 g
Oméga-3série n-3, chef de file l’acide alpha-linolénique
18:3Acide alpha-linolénique 18:3 n-30,53 g
20:5EPA 20:5 n-30,00 g
22:6DHA 22:6 n-30,00 g
Oméga-9série n-9, que l’organisme sait fabriquer lui-même
18:1Acide oléique 18:1 n-92,64 g
L’Anses publie des références nutritionnelles pour ces acides gras, chez l’adulte et sur une base de 2 000 kcal : 4 % de l’apport énergétique pour l’acide linoléique (oméga-6), 1 % pour l’acide alpha-linolénique (oméga-3), 250 mg pour l’EPA et 250 mg pour le DHA. Anses, « Les lipides »D’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, Epice (aliment moyen) (11081) (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

Bien le choisir

Le mélange chinois classique associe badiane, clou de girofle, cannelle de Chine, fenouil et poivre de Sichuan, le tout dominé par l'anisé. Les compositions varient beaucoup d'une marque à l'autre : certaines remplacent le poivre de Sichuan par du gingembre ou de la réglisse, d'autres poussent la cannelle. Achetez-le dans une épicerie asiatique qui tourne plutôt qu'au rayon épices d'un supermarché, où il stagne des mois, et lisez la liste : un mélange qui commence par « anis étoilé » est fidèle, un mélange qui commence par « cannelle » sera doux et pâtissier. Le mieux reste de le faire soi-même en torréfiant et en moulant les cinq épices entières, ce qui prend dix minutes et donne un parfum sans commune mesure.

  • Une liste où l'anis étoilé ou la badiane vient en premier.
  • Une odeur franchement anisée à l'ouverture, pas une odeur de cannelle sucrée.
  • Une poudre brun-rouge homogène, sans grumeau ni odeur de renfermé.
  • Un petit conditionnement : moulu, il perd son parfum en trois mois.

Le garder

En bocal hermétique, au sec et à l'obscurité, loin de la plaque. Moulu, il tient trois à six mois avant de s'affadir nettement, et la badiane est la première à partir. Écrit autrement : un pot ouvert depuis un an ne parfume plus une marinade, il la colore. Si vous moulez le mélange vous-même, les épices entières se gardent un an et vous ne moulez que ce dont vous avez besoin, ce qui est de loin la meilleure économie de goût du placard.

Sécurité alimentaire

Il contient du clou de girofle et de la cannelle de Chine, deux épices qui prennent toute la place au moindre excès. Une cuillerée à café pour un canard entier suffit, et doubler la dose ne donne pas un plat deux fois plus parfumé mais un plat qui sent le pain d'épices.

Les gestes qui changent tout

1

À sec sur la viande, pas dans la sauce

Frotté sur la peau ou dans la cavité d'un canard avant cuisson, il colle au gras et parfume en profondeur pendant toute la cuisson. Dilué dans une sauce sucrée, il se dilue au sens propre et on ne le retrouve plus. C'est la différence entre un magret aux cinq-épices et un magret à la sauce brune.

la science · le geste

2

Le faire soi-même

Deux étoiles de badiane, une demi-cuillerée de graines de fenouil, une demi-cuillerée de poivre de Sichuan, un demi-bâton de cannelle de Chine et cinq clous de girofle, torréfiés deux minutes à sec et moulus au mortier. Le résultat n'a rien à voir avec le mélange du commerce, et il tient trois mois.

le geste · l'outil

3

Une cuillerée à café pour un kilo

C'est le dosage qui marche pour une viande braisée ou rôtie. Le mélange est dominé par le girofle et la cannelle, deux épices envahissantes, et l'erreur classique est de le traiter comme du paprika. Goûtez la marinade avant de l'utiliser : elle doit être franchement parfumée mais pas amère.

le ratage

Marge d'erreur

exigeant

Peu tolérant, ce qui surprend au vu de son apparente banalité. La marge entre « parfumé » et « médicinal » tient à une demi-cuillerée à café, à cause du girofle. Dosez au ras de la cuillère, goûtez, ajoutez ensuite si besoin.

L’activer et la garder vivante

À torréfier à sec

Une torréfaction courte à sec, ou le simple contact avec une surface chaude et grasse, suffit à libérer l'anéthol de la badiane et l'eugénol du girofle. Dans un liquide froid, le mélange reste en suspension et parfume mal.

12 moisentier
3 à 6 moismoulu

L'anéthol de la badiane, qui donne l'identité du mélange, est le composé le plus volatil : c'est lui qui part en premier, et un cinq-épices vieilli sent la cannelle et le girofle seuls.

Son profil et ses molécules

aniséépicéboiséamersucré
dominant

La chaleur sèche et le gras l'ouvrent et l'arrondissent ; une cuisson longue en liquide efface l'anisé et laisse la cannelle et le girofle seuls en avant.

3 recettes qui en contiennent

Canard laqué de Pékin

10 g

Galettes pékinoises au magret de canard laqué, concombre et cébette

3 g

Magrets laqués au miel et aux cinq-épices

4 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Solubilité des arômes
Diffusion et infusion
Caramélisation

Les gestes

Torréfier
Mariner
Rôtir
Assaisonner et goûter

Le matériel

Mortier et pilon
Bocal hermétique
Pinceau de cuisine

Quand ça rate

C'est amer
C'est fade

Les cuisines

Chinoise
Vietnamienne

Tous les ingrédients · les duos · les cuisines du monde