Aller au contenu principal
CookNGeek
Découvrir la cuisineGuide d’utilisationMentions légalesConfidentialité

Cook’n Geek — des recettes, une liste de courses et un stock qui parlent entre eux. Site sans publicité.

CookNGeekRecettes
Aush (soupe afghane aux nouilles, aux légumineuses et au yaourt)

Aush (soupe afghane aux nouilles, aux légumineuses et au yaourt)

Aush (soupe afghane aux nouilles, aux légumineuses et au yaourt)

Aush (soupe afghane aux nouilles, aux légumineuses et au yaourt)

soupe
🍂Automne
❄️Hiver

Trois couches servies ensemble : la soupe de nouilles et de légumineuses, une sauce de viande à la tomate posée dessus, et un yaourt à l'ail en dernier.

L'histoire de la recette

L'aush est le plat de fête des tables afghanes, et sa particularité est de ne pas être mélangé. On sert la soupe, on dépose au centre une cuillerée de qorma, la sauce de viande hachée à la tomate, on arrose de yaourt à l'ail, on saupoudre de menthe séchée, et chacun mélange dans son assiette. Les trois préparations se font séparément et ne se rencontrent qu'au moment de manger. Il y a une logique à cette séparation, et elle n'est pas seulement esthétique. Le yaourt à l'ail n'est jamais cuit : sa caséine coagulerait, et l'ail cru perdrait l'allicine qui fait tout son mordant, composé formé seulement quand on écrase la gousse et détruit en quelques minutes de chaleur. La viande, elle, a besoin d'un fond de tomate réduit que la soupe diluerait. Et les nouilles ont besoin d'un bouillon, pas d'une sauce. La menthe séchée mérite qu'on la préfère ici à la fraîche, ce qui est rare. Le séchage concentre le menthol et fait disparaître les notes herbacées volatiles ; ce qui reste est un parfum plus rond, presque poivré, qui tient dans un plat chaud là où la menthe fraîche virerait au foin en trente secondes. On l'écrase entre les paumes au-dessus de l'assiette, geste qui rompt les cellules restantes et libère ce qui s'y trouve encore.

Difficulté: 3/5

Ingrédients

6

Recette originale prévue pour 6 personnes · 3 889 g préparés, 648 g par personne

Nouilles chinoises (blé)
250 g de nouilles chinoises (blé)
Haricots rouges
120 g de haricots rouges
Pois chiche
120 g de pois chiche
Lentilles
100 g de lentilles
Viande de bœuf hachée
350 g de viande de bœuf hachée
Concentré de tomates
60 g de concentré de tomates
Oignon
3 Oignon
Ail
5 gousse de ail
Curcuma
Curcuma
Coriandre
8 branche de coriandre
Menthe
15 feuille de menthe
Yaourt Grec
250 g de yaourt grec
Huile végétale
5 cL de huile végétale
Sel
10 g de sel
Poivre
3 g de poivre
Eau
220 cL de eau

⚠️ Allergènes :

🌾 gluten
🥛 lait

Ustensiles nécessaires

Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 8 sur 8.

Nutrition, glycémie, carbone & prix

Chronogramme

Total : 2h26
Actif : 8 min
Attente : 2h18
Réalisation
20 min
30 min
0 min37 min1h131h502h26
Mélange
Dressage
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)

⏳ Préparer à l’avance

Plusieurs jours avant

Étape 4 — La qorma se garde trois jours au frais et se congèle très bien.

La veille

Étape 2 — Les légumineuses se cuisent la veille et attendent dans leur bouillon.

Préparation de la recette

Instructions détaillées

Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés

➤
Étape 1
10 min · Trempage
Haricots rouges
120 g de haricots rouges
Pois chiche
120 g de pois chiche

La veille, faire tremper les haricots rouges et les pois chiches séparément.

🍲
Étape 2
1h10 · Mijotage
liquide à 95 °C
Oignon
3 Oignon
Huile végétale
5 cL de huile végétale
Curcuma
Curcuma
Eau
220 cL de eau

Faire revenir deux oignons émincés dans la moitié de l'huile, 10 minutes, puis ajouter le curcuma et les légumineuses égouttées. Couvrir d'eau et cuire 1 heure à frémissement.

✅

C’est prêt quand : Les haricots rouges s'écrasent sous la pression d'une cuillère contre la paroi de la casserole.

🍲
Étape 3
20 min · Mijotage
liquide à 95 °C
Lentilles
100 g de lentilles
Sel
10 g de sel
Poivre
3 g de poivre

Ajouter les lentilles et poursuivre 20 minutes. Saler et poivrer.

🔥
Étape 4
30 min · Cuisson
poêle à 160 °C
Viande de bœuf hachée
350 g de viande de bœuf hachée
Concentré de tomates
60 g de concentré de tomates

Pendant ce temps, préparer la qorma : faire revenir le troisième oignon haché dans le reste d'huile, ajouter la viande, la défaire à la cuillère, puis le concentré de tomates et un verre d'eau. Laisser réduire 25 minutes jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.

Technique :
Réduire
✅

C’est prêt quand : Une pellicule d'huile rouge s'est formée sur le dessus de la qorma et le fond de la poêle commence à accrocher.

🥄
Étape 5
3 min · Mélange
Yaourt Grec
250 g de yaourt grec
Ail
5 gousse de ail

Mélanger le yaourt avec deux gousses d'ail écrasées et une pincée de sel. Ne pas le chauffer.

🍲
Étape 6
8 min · Mijotage
liquide à 95 °C
Nouilles chinoises (blé)
250 g de nouilles chinoises (blé)

Casser les nouilles en morceaux et les cuire dans la soupe 8 minutes, en remuant : elles épaississent le bouillon.

✅

C’est prêt quand : Le bouillon nappe la cuillère au lieu d'y glisser : les nouilles ont rendu leur amidon.

📋
Étape 7
5 min · Dressage
Menthe
15 feuille de menthe
Coriandre
8 branche de coriandre

Servir la soupe dans des bols creux, déposer une cuillerée de qorma au centre, napper de yaourt à l'ail, puis écraser la menthe séchée entre les paumes au-dessus et parsemer de coriandre.

Progression

0 / 7 étapes terminées

Ça n’a pas marché ?

Pourquoi : Il a été versé dans la casserole sur le feu, ou la soupe était bouillante (Dénaturation des protéines)

Rattrapage : Le servir à part dans un bol et laisser chacun en déposer : c'est de toute façon la façon traditionnelle. Attendre une minute hors du feu avant de napper.

Pourquoi : Les nouilles ont continué à gonfler après la cuisson

Rattrapage : Rallonger à l'eau bouillante salée, louche par louche. Pour les restes, cuire les nouilles à part et les ajouter au moment de servir.

Pourquoi : Le concentré de tomates n'a pas assez cuit (Réduction et concentration)

Rattrapage : Poursuivre la réduction à feu moyen jusqu'à ce que l'huile remonte, et ajouter une pincée de sucre si l'acidité persiste.

Le même problème, ailleurs sur le site :

La sauce a tranché

Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.

Après la recette

🥡 Conservation et réchauffage

❄️ Au frigo : 3 jours
🧊 Au congélateur : 2 mois

Comment : boîte hermétique, soupe et qorma séparées

Réchauffage : Soupe à feu doux avec de l'eau bouillante, qorma à la poêle ou au micro-ondes.

Le yaourt à l'ail ne se congèle pas et se refait en deux minutes.

🔄 Variantes

Version végétarienne
Végétarien

Remplacer la viande de la qorma par des lentilles brunes cuites et égouttées, écrasées à la fourchette : la texture et le rôle dans l'assiette sont les mêmes.

🍽️ Avec quoi le servir

🥗 Accompagnement

Un pain naan ou un pain plat chaud

🥤 Boisson

Doogh, ou simplement de l'eau fraîche : le plat est déjà riche

Pour aller plus loin

🧪 La chimie et la physique de la recette

Émulsion
Physique

La qorma est finie quand l'huile remonte en surface : c'est le signe que l'eau du concentré de tomates s'est évaporée et que le gras s'est séparé, emportant avec lui les arômes liposolubles de la tomate et de l'oignon.

Dispersion stable de gras dans l'eau (ou l'inverse) grâce à un émulsifiant et à l'agitation : mayonnaise, vinaigrette, ganache.

Gélatinisation de l'amidon
Chimie

Les nouilles cuisent directement dans la soupe et y laissent leur amidon, qui lie le bouillon. C'est pour cela qu'on les casse : des morceaux courts libèrent plus de surface qu'une nouille entière.

Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.

Dénaturation des protéines
Chimie

Le yaourt à l'ail est servi froid sur la soupe chaude et jamais chauffé : au-delà de 85 °C ses protéines coagulent en grains et il tranche.

La chaleur, l'acide ou le fouettage déplient les protéines et changent la texture (viande qui raffermit, poisson qui « cuit » au citron).

Osmose
Physique

Haricots rouges et pois chiches trempent séparément parce qu'ils ne s'hydratent pas à la même vitesse ; dans le même bain, les uns seraient défaits quand les autres seraient encore fermes.

Le sel ou le sucre attirent l'eau hors des cellules : dégorger un concombre, saumurer une volaille.

🔪 Les techniques utilisées

Mijoter

Une heure à frémissement pour les légumineuses trempées, sans sel : le sel en début de cuisson durcit leur peau et rallonge la cuisson d'une demi-heure.

Réduire

La qorma réduit vingt-cinq minutes jusqu'à ce que l'huile se sépare. Arrêter avant, c'est servir un concentré de tomates délayé plutôt qu'une sauce.

Hacher

La viande est défaite à la cuillère dans la poêle plutôt que laissée en masse : elle doit se répartir dans la sauce, pas former des blocs.

Assaisonner et goûter

Saler la soupe seulement après la cuisson des légumineuses, et en tenant compte du yaourt salé et de la qorma qui arrivent dessus.

💡 Conseils supplémentaires

  • La menthe séchée s'écrase entre les paumes au-dessus du bol : le frottement libère les huiles essentielles que la feuille entière garde pour elle.
  • Le yaourt à l'ail se prépare une heure à l'avance pour que l'ail infuse, mais pas la veille : au-delà il devient agressif.
  • Si le yaourt est très épais, le détendre d'une cuillerée d'eau froide pour qu'il nappe au lieu de rester en motte.
  • Les nouilles cassées en morceaux de trois ou quatre centimètres se mangent à la cuillère, ce qui est la façon dont ce plat se sert.
  • La qorma se fait en double sans effort : elle garnit aussi un riz ou des pâtes le lendemain.

Avis