Ragoût de boulettes végétalien
Ragoût de boulettes végétalien
plat
🍂Automne
❄️Hiver
Des boulettes de tofu et de lentilles mijotées dans une sauce à la farine grillée, la liaison des ragoûts québécois. La farine se roussit à sec, jusqu'au brun noisette.
L'histoire de la recette
La farine grillée, ou farine rôtie, est la signature du ragoût de boulettes : au lieu d'un roux au beurre, la farine est passée à sec dans une poêle jusqu'à prendre une couleur de noisette et une odeur de biscuit. Ce grillage fait deux choses. Il donne la couleur et le goût torréfié qui caractérisent la sauce, et il détruit une partie de l'amidon, si bien qu'il faut compter davantage de farine que pour un roux classique afin d'obtenir la même épaisseur. Elle se délaye ensuite dans de l'eau froide, jamais chaude, sous peine de grumeaux immédiats. Les boulettes, elles, sont faites de tofu ferme émietté et de lentilles cuites, avec la chapelure pour lier et les épices de la tourtière pour le parfum. On les raffermit au four avant de les mijoter : pochées crues, elles se délitent dans la sauce en dix minutes. Une fois saisies, elles tiennent la demi-heure de mijotage et se gorgent de sauce sans perdre leur forme.
Difficulté: 2/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 2 034 g préparés, 509 g par personne
400 g de tofu
120 g de lentilles
70 g de chapelure
Oignon
2 gousse de ail
1 g de cannelle moulue
2 Clous de girofle
1 g de muscade
60 g de farine
15 g de bouillon de légumes
80 cL de eau
4 cL de huile de colza
400 g de pomme de terre
8 g de sel
3 g de poivre
⚠️ Allergènes :
🥬 céleri
🌾 gluten
🫘 soja
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 6 sur 6.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 1h46
Actif : 12 min
Attente : 1h34
Réalisation
24 min
12 min
22 min
0 min27 min53 min1h201h46
Mélange
Cuisson au four
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)
⏳ Préparer à l’avance
Plusieurs jours avant
Étape 3 — Les boulettes cuites se gardent trois jours et se mijotent au moment voulu.
Plusieurs jours avant
Étape 4 — La farine grillée se garde des mois en bocal hermétique.
La veille
Étape 6 — Le ragoût entier se fait la veille et gagne beaucoup à reposer une nuit.
Au congélateur
Étape 3 — Les boulettes crues se congèlent à plat, puis s'enfournent sans décongeler avec cinq minutes de plus.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
24 min · Cuisson
liquide à 100 °C
120 g de lentilles
Faites cuire les lentilles vingt minutes à l'eau non salée, égouttez-les très soigneusement et laissez-les sécher à l'air quelques minutes.
Étape 2
12 min · Mélange
400 g de tofu
Oignon
2 gousse de ail
70 g de chapelure
1 g de cannelle moulue
2 Clous de girofle
1 g de muscade
8 g de sel
3 g de poivre
Pressez le tofu entre deux linges pour en chasser l'eau, émiettez-le à la main, puis mélangez-le aux lentilles, à l'oignon et à l'ail hachés fin, à la chapelure, à la cannelle, aux clous de girofle écrasés, à la muscade, au sel et au poivre.
C’est prêt quand : La masse se tient quand on la presse dans le creux de la main et ne s'effrite pas aux bords.
Étape 3
22 min · Cuisson
four à 200 °C
4 cL de huile de colza
Façonnez des boulettes de la taille d'une noix, posez-les sur une plaque huilée et enfournez vingt minutes à 200 °C pour les raffermir.
Technique :
Rôtir
C’est prêt quand : Les boulettes sont fermes au toucher et se décollent de la plaque sans se déformer.
Étape 4
8 min · Cuisson
poêle à 170 °C
60 g de farine
Pendant ce temps, faites griller la farine à sec dans une poêle, en remuant sans arrêt, jusqu'à ce qu'elle prenne une couleur de noisette et sente le biscuit. Laissez-la refroidir.
Technique :
Torréfier
C’est prêt quand : La farine a la couleur d'une noisette grillée et sent le biscuit chaud, jamais le brûlé.
Étape 5
8 min · Cuisson
liquide à 95 °C
80 cL de eau
15 g de bouillon de légumes
Délayez la farine grillée dans l'eau froide au fouet, versez dans une cocotte avec le bouillon de légumes et portez à frémissement en remuant : la sauce épaissit d'un coup.
C’est prêt quand : La sauce épaissit d'un coup au moment du frémissement et nappe la cuillère.
Étape 6
32 min · Mijotage
liquide à 92 °C
400 g de pomme de terre
Ajoutez les pommes de terre en gros cubes et les boulettes, puis laissez mijoter trente minutes à couvert et à feu doux, sans remuer à la cuillère : secouez la cocotte.
Technique :
Mijoter
C’est prêt quand : Les pommes de terre sont traversées par la pointe d'un couteau sans résistance.
Progression
0 / 6 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : Tofu mal pressé, lentilles trop humides, ou le passage au four a été sauté. (Séchage et croustillant)
Rattrapage : Retirez-les délicatement et servez le ragoût à la cuillère. Les vingt minutes de four ne sont pas facultatives.
Pourquoi : La farine grillée a été versée dans un liquide chaud. (Gélatinisation de l'amidon)
Rattrapage : Passez au chinois. Délayez toujours à froid, au fouet.
Pourquoi : La farine a dépassé le stade noisette et a brûlé.
Rattrapage : Sans recours, le goût de brûlé ne se masque pas. Recommencez la farine, c'est cinq minutes.
Pourquoi : La farine n'a pas été grillée assez longtemps. (Réaction de Maillard)
Rattrapage : Grillez trois cuillères de farine à part, délayez-les à froid et incorporez-les à la sauce chaude.
Le même problème, ailleurs sur le site :
Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.
Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 4 jours
🧊 Au congélateur : 3 mois
Comment : boîte hermétique, boulettes couvertes de sauce
Réchauffage : À feu très doux avec un peu d'eau, sans jamais porter à ébullition.
Il se congèle bien. La sauce peut se séparer légèrement à la décongélation : un coup de fouet à froid la remet.
🔄 Variantes
Aux pois chiches
Vegan
Les lentilles remplacées par des pois chiches écrasés, pour une boulette plus dense.
Sans gluten
Sans gluten
Une farine de riz grillée et une chapelure sans gluten. La farine de riz colore moins, poussez-la davantage.
Au clou de girofle entier
Deux clous plantés dans un oignon jeté dans la sauce, retirés au service : plus discret que le girofle écrasé dans la masse.
🍽️ Avec quoi le servir
🥗 Accompagnement
Du pain de campagne, pour la sauce qui reste au fond de l'assiette
🥤 Boisson
Un cidre sec, dont l'acidité allège une sauce épaisse
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Réaction de Maillard
Chimie
La farine grillée à sec est le cœur de la recette : c'est un brunissement sans gras, poussé jusqu'à l'odeur de biscuit, et c'est lui qui donne à la sauce sa couleur et son goût de ragoût. Une farine crue délayée donnerait une sauce blanche et plate.
Brunissement et arômes des aliments riches en protéines et sucres saisis à haute température (> 140 °C) : croûte du pain, viande saisie, oignons dorés.
Séchage et croustillant
Physique
Le tofu pressé et les lentilles bien séchées sont la condition d'une boulette qui tient. L'eau qu'ils garderaient sortirait au four et ferait éclater la boulette au mijotage.
Le croustillant naît du départ de l'eau en surface ; couvrir ou entasser fait ramollir.
Gélatinisation de l'amidon
Chimie
La farine grillée est délayée dans l'eau froide et non chaude. Dans l'eau froide les grains se dispersent avant de gonfler ; versés dans un liquide chaud ils gélatinisent en surface et forment des grumeaux instantanément.
Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.
Solubilité des arômes
Chimie
Cannelle, girofle et muscade sont mélangées à la masse des boulettes plutôt qu'à la sauce, parce que c'est là qu'il y a du gras pour les porter et vingt minutes de four pour les diffuser.
Certains arômes se dissolvent dans le gras, d'autres dans l'eau ou l'alcool : d'où l'intérêt de faire revenir les épices ou de flamber.
Imbibition et capillarité
Physique
Les trente minutes de mijotage servent autant à parfumer la sauce qu'à laisser les boulettes s'imprégner. Servies à peine posées dans la sauce, elles restent deux éléments côte à côte.
Un biscuit sec aspire le liquide par capillarité : babas, tiramisu, gâteaux imbibés.
🔪 Les techniques utilisées
Torréfier
La farine grillée à sec, en remuant sans arrêt, jusqu'à la couleur noisette.
Hacher
Oignon et ail hachés très fin, pour ne pas fragiliser la boulette.
Rôtir
Les boulettes vingt minutes à 200 °C pour les raffermir avant le mijotage.
Lier une sauce
Farine grillée délayée à froid, puis portée à frémissement en remuant.
Mijoter
Trente minutes à couvert, la cocotte secouée plutôt que remuée.
💡 Conseils supplémentaires
- Faites griller le double de farine et gardez le reste en bocal : elle se conserve des mois et la prochaine sauce sera prête en cinq minutes.
- La farine grillée passe de noisette à brûlée en trente secondes. Retirez la poêle du feu dès que l'odeur de biscuit arrive, elle continuera de colorer sur sa chaleur.
- Secouez la cocotte, ne remuez jamais à la cuillère : les boulettes sans œuf ni viande sont fragiles et une cuillère les casse.
- Pressez le tofu au moins dix minutes sous un poids. C'est l'étape qui décide si les boulettes tiennent ou se défont.
- Le ragoût est meilleur le lendemain, quand les boulettes ont fini de s'imprégner de la sauce.
Avis
Ce qui peut rater avec ces gestes
Mijoter
peut mal tourner en :
La viande est sèche et dure
Les légumes secs restent durs
C'est trop acide
Avec les mêmes ingrédients
Tourtière végétarienne
mêmes ingrédients : huile de colza, bouillon de légumes, clous de girofle
Tourtière classique
mêmes ingrédients : clous de girofle, muscade, cannelle moulue
Pâté chinois végétarien
mêmes ingrédients : lentilles, bouillon de légumes, pomme de terre
Gattò di patate (gâteau napolitain de pommes de terre)
mêmes ingrédients : chapelure, muscade, pomme de terre
Petit salé aux lentilles
mêmes ingrédients : lentilles, clous de girofle
Boulettes de lentilles à la sauce tomate
mêmes ingrédients : lentilles, chapelureDans le même esprit
Ragoût de boulettes québécois (boulettes de porc aux épices en sauce brune à la farine grillée)
cuisine canadienne · mêmes gestes : lier une sauce, torréfier
Poutine végétarienne
cuisine canadienne · même geste : rôtir
Poutine traditionnelle
cuisine canadienne · même geste : lier une sauce
Pâté chinois
cuisine canadienne · même geste : hacher
Tourtière du Lac-Saint-Jean
cuisine canadienne · mêmes aliments : clous de girofle, cannelle moulue, pomme de terre
Lentilles à la créole
mêmes gestes : torréfier, mijoter · mêmes aliments : lentilles, clous de girofle