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  3. Pâte à choux

Pâte à choux

Plat préparé
végétarien

Elle est cuite deux fois : une fois à la casserole pour gélatiniser l'amidon, une fois au four pour que l'eau la gonfle.

6 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine française, italienne.

La fiche
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La constellation
Les recettes
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La fiche

Empreinte carbone

2,5kg CO₂e / kg

Modérée pour un ingrédient brut

Calories

227kcal

pour 100 g

Composition
Protéines6 g
Glucides17 gdont 1 g de sucres
Lipides15 gdont 8,5 g saturés
Fibres0,7 g
Eau et reste61,3 g
Sel0,5 g

pour 100 g, source estimation, fiabilité moyenne

Prix
€€€

bon marché

Rôles en cuisine
structurant
levant
liant
Allergènes
gluten
œufs
lait
Minéraux et vitamines (7 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium50 mg
MgMagnésium11 mg
PPhosphore88 mg
KPotassium110 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)202 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)0,56 mg
B12Vitamine B120,25 µg
Calculé depuis la recette « Pâte à choux » : 8 ingrédients, masse avant cuisson, couverture minimale 100 %. Valeurs des ingrédients d’après Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual (Licence Ouverte / Etalab). L’Anses ne participe pas à ce site et n’en cautionne pas le contenu.

Bien le choisir

Elle se fait, en cinq minutes, avec de l'eau ou du lait, du beurre, de la farine T55 et des œufs. La farine de force n'apporte rien ici, la structure venant de l'amidon et de l'œuf, pas du gluten. Les œufs doivent être à température ambiante et ajoutés un à un : c'est le seul dosage vraiment variable de la recette, puisqu'il dépend de l'eau évaporée pendant le desséchage. Les pâtes à choux surgelées existent et sont honnêtes, mais coûtent dix fois le prix des ingrédients.

  • De la farine T55, pas de farine de force
  • Des œufs à température ambiante, ajoutés un à un
  • Du lait pour la couleur, de l'eau pour le croustillant
  • Un beurre franc, pas une matière grasse allégée

Le garder

Crue, deux jours au réfrigérateur, filmée au contact, ou pochée en boules et congelée crue trois mois, à enfourner directement sans décongeler. Cuits, les choux ramollissent en quelques heures : cinq minutes à 150 °C leur rendent leur croustillant. Garnis, ils se mangent dans les deux heures, la crème humidifiant la coque de l'intérieur. Ne les couvrez jamais d'un film pendant qu'ils refroidissent, la vapeur emprisonnée les ferait s'affaisser.

Les gestes qui changent tout

1

Dessécher la panade sans la brûler

Une à deux minutes de remuage sur feu moyen après avoir versé la farine : l'amidon gélatinise et l'excès d'eau part. Une fine pellicule au fond de la casserole indique que c'est fait ; au-delà, le beurre commence à se séparer.

la science · le geste

2

Les œufs à l'œil, pas à la balance

Un à un, en mélangeant à fond entre chaque, jusqu'à ce que la pâte forme un ruban qui retombe en V au bout de la spatule. Trop d'œuf donne des choux plats, pas assez des choux serrés qui craquent.

l'outil · le ratage

3

Ne pas ouvrir le four

Ce sont les vapeurs d'eau qui gonflent le chou, et la coque doit sécher avant de pouvoir tenir seule. Une porte ouverte dans les vingt premières minutes fait retomber la fournée entière, sans exception.

la science · le ratage

Marge d'erreur

exigeant

Exigeante sur trois points où il n'y a pas de marge : le desséchage de la panade, la quantité d'œufs qui se juge à l'œil, et la porte du four qui ne s'ouvre pas avant vingt minutes. Le pochage, en revanche, tolère l'irrégularité.

Son profil et ses molécules

céréalierlactétorréfié
léger

La cuisson au four transforme la pâte humide et dense en une enveloppe légère et croustillante aux arômes de pain chaud.

  • Mélanoïdines

    pigmentcouleurarôme

    Elles dorent la coque et donnent le goût grillé qui tient face à une crème.

    Elle expliquetorréfiécéréaliercolorant
  • Triglycérides

    lipidetexturearôme

    Le beurre de la panade donne le fondant et le goût du chou.

    Elle expliquelactéstructurant
  • Amidon

    glucidetexture

    Gélatinisé dans la panade, il absorbe les œufs et donne la pâte qui se poche.

    Elle expliqueliant
  • Eau libre

    minérallevée

    Sa vaporisation au four gonfle le chou et creuse la cavité centrale.

    Elle expliquelevant
  • Ovalbumine

    protéinetexture

    Elle coagule en fin de cuisson et fixe la coque avant que la vapeur ne s'échappe.

    Elle expliquestructurant

La constellation des accords

Ce que les 1220 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.

Constellation des accords : Pâte à chouxPâte àchouxPâte à choux et Crème pâtissière : 4 recettes en commun, 136 fois plus souvent que si c’était le hasard.Crème pâtissièrePâte à choux et Craquelin : 2 recettes en commun, 136 fois plus souvent que si c’était le hasard.CraquelinPâte à choux et Caramel : 2 recettes en commun, 58 fois plus souvent que si c’était le hasard.CaramelPâte à choux et Sucre glace : 2 recettes en commun, 8,5 fois plus souvent que si c’était le hasard.Sucre glace
Épaisseur : l’écart au hasard
Taille et proximité : les recettes partagées

6 recettes qui en contiennent

Chouquettes

700 g

Choux à la crème pâtissière

500 g

Choux craquelin

300 g

Paris-Brest

400 g

Saint Honoré

200 g

Zeppole di San Giuseppe (beignets napolitains à la crème)

500 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Gélatinisation de l'amidon
Séchage et croustillant
Coagulation de l'œuf
Réaction de Maillard

Les gestes

Dessécher une panade
Pocher à la douille
Dorer à l'œuf
Frire

Le matériel

Casserole
Poche à douille
Maryse
Plaque de four

Quand ça rate

Ça retombe
Ça ne monte pas
Ça ne croustille plus
Ça s'effrite et ne tient pas

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