Soupe de haricots borlotti, blettes et pâtes
Soupe de haricots borlotti, blettes et pâtes
soupe
🍂Automne
❄️Hiver
Une minestra italienne où les haricots borlotti, les blettes et une poignée de pâtes cuisent dans le même bouillon. Épaisse, rassasiante, et une bonne source de fer végétal.
L'histoire de la recette
Les pâtes cuisent dans la soupe et non à part, ce qui est un choix et pas un raccourci : leur amidon passe dans le bouillon et l'épaissit, et c'est ce qui donne à une minestra sa consistance. Le revers est qu'elle ne se garde pas, les pâtes continuant de boire pendant la nuit ; s'il doit y avoir des restes, mieux vaut les cuire séparément. Le parmesan, râpé au dernier moment, apporte le glutamate qui manque à un bouillon sans viande.
Difficulté: 1/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 2 726 g préparés, 682 g par personne
500 g de haricots borlotti
400 g de blettes
150 g de pâtes
Oignon
100 g de carotte
2 branche de céleri
3 gousse de ail
40 g de concentré de tomates
1 branche de romarin
15 g de bouillon de légumes
50 g de parmesan
6 cL de huile d'olive
6 g de sel
3 g de poivre
120 cL de eau
⚠️ Allergènes :
🥬 céleri
🌾 gluten
🥛 lait
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 11 sur 11.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 44 min
Actif : 3 min
Attente : 41 min
Réalisation
11 min
15 min
4 min
0 min11 min22 min33 min44 min
Dressage
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)
⏳ Préparer à l’avance
La veille
Étape 2 — La soupe jusqu'aux côtes de blette se garde la veille et se congèle. C'est la base, et elle n'attend plus que dix minutes de pâtes.
Juste avant de servir
Étape 3 — Les pâtes le jour même, sans quoi il n'y aura plus de bouillon.
Juste avant de servir
Étape 5 — Parmesan et huile crue dans l'assiette, jamais dans le faitout.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
11 min · Cuisson
Oignon
100 g de carotte
2 branche de céleri
6 cL de huile d'olive
3 gousse de ail
40 g de concentré de tomates
Faites suer l'oignon, la carotte et le céleri en petits dés dans l'huile d'olive 8 minutes, puis ajoutez l'ail et le concentré de tomates pour 2 minutes.
C’est prêt quand : Les dés sont fondus et brillants sans avoir bruni, et le concentré a foncé jusqu'au brique.
Étape 2
15 min · Mijotage
400 g de blettes
120 cL de eau
15 g de bouillon de légumes
1 branche de romarin
Séparez les côtes de blettes des feuilles, taillez les côtes en tronçons et ajoutez-les avec l'eau, le bouillon de légumes et le romarin. Laissez mijoter 12 minutes.
Technique :
Mijoter
C’est prêt quand : Les côtes de blette sont tendres sous la pointe du couteau et le bouillon sent le romarin.
Étape 3
11 min · Mijotage
500 g de haricots borlotti
150 g de pâtes
Ajoutez les haricots borlotti et les pâtes, et laissez cuire le temps indiqué sur le paquet, environ 10 minutes.
C’est prêt quand : Les pâtes sont juste al dente et le bouillon a épaissi de leur amidon.
Étape 4
4 min · Mijotage
6 g de sel
3 g de poivre
Jetez les feuilles de blettes hachées pour les 3 dernières minutes, retirez le romarin, salez et poivrez.
C’est prêt quand : Les feuilles sont tombées en gardant un vert franc, et le romarin est retiré.
Étape 5
3 min · Dressage
50 g de parmesan
Servez avec le parmesan râpé au dernier moment et un filet d'huile d'olive crue.
C’est prêt quand : Le parmesan fond en surface et le filet d'huile crue dessine un cercle qui ne se mélange pas tout de suite.
Progression
0 / 5 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : Les pâtes ont continué de boire, à la conservation ou en attendant le service. (Gélatinisation de l'amidon)
Rattrapage : Rallongez d'eau bouillante et rectifiez le sel. Pour des restes, cuisez les pâtes à part.
Pourquoi : Les feuilles ont cuit avec les côtes. (Chlorophylle et couleur des légumes verts)
Rattrapage : Séparez-les. Sur une soupe déjà faite, la couleur ne revient pas.
Pourquoi : Le soffritto a été escamoté, ou le bouillon fait seule base. (Extraction des sucs et déglaçage)
Rattrapage : Huit minutes de légumes qui suent avant l'eau. Un peu de croûte de parmesan au mijotage rattrape beaucoup.
Pourquoi : Il a été haché, ou laissé jusqu'au service. (Diffusion et infusion)
Rattrapage : Une branche entière, retirée à la fin. Rien à faire une fois qu'il a donné.
Le même problème, ailleurs sur le site :
Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.
Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 3 jours
Comment : boîte hermétique
Trois jours, avec une réserve : les pâtes boivent le bouillon et la soupe devient une purée épaisse. Rallongez d'eau ou de bouillon au réchauffage, et goûtez le sel, qui se concentre en même temps. Congelez plutôt la soupe sans les pâtes.
🔄 Variantes
Version pasta e fagioli
Sans blettes, avec plus de haricots dont une partie mixée. C'est la soupe napolitaine, plus épaisse et plus rustique.
Version aux haricots secs
250 g de borlotti secs trempés une nuit et cuits une heure : le bouillon qu'ils rendent vaut à lui seul le temps passé.
Version sans pâtes
Du pain rassis grillé au fond du bol à la place des pâtes, à la toscane. Aucun risque de bouillon disparu.
🍽️ Avec quoi le servir
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Extraction des sucs et déglaçage
Chimie
Oignon, carotte et céleri suent huit minutes dans l'huile avant tout liquide : c'est le soffritto, et il n'a pas d'équivalent en cube. Les légumes rendent leur eau, leurs sucres se concentrent, et le bouillon qui suit part d'une base déjà construite au lieu d'avoir à tout porter.
Les sucs caramélisés au fond du récipient se dissolvent dans un liquide : c'est la base des sauces.
Réduction et concentration
Physique
Deux minutes de concentré de tomates dans le gras, avant l'eau, et la couleur passe du rouge vif au brique. Ces deux minutes ôtent au concentré son acidité crue et lui donnent une profondeur qu'il n'a jamais quand il est délayé dans le liquide.
L'évaporation de l'eau concentre les saveurs et épaissit sauces, jus et confitures.
Gélatinisation de l'amidon
Chimie
Les pâtes cuisent dans la soupe et non à côté, ce qui est un choix assumé : leur amidon passe dans le bouillon et l'épaissit, ce qui est exactement ce qu'on veut d'une soupe de haricots italienne. Le prix à payer est que les restes continuent de boire, ce dont la conservation ci-dessous tient compte.
Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.
Chlorophylle et couleur des légumes verts
Chimie
Les blettes sont coupées en deux : les côtes, fibreuses, entrent avec le bouillon pour douze minutes, les feuilles seulement pour les trois dernières. Une feuille de blette cuit en deux minutes et devient grise en dix, et c'est le seul moyen d'avoir du vert dans une soupe qui mijote une demi-heure.
La chlorophylle des légumes verts vire au vert olive dès que la cuisson se prolonge ou que le milieu s'acidifie : le magnésium quitte la molécule. D'où la règle des cuissons courtes, à découvert et en grand volume d'eau bouillante, pour garder un vert franc.
Diffusion et infusion
Physique
Une seule branche de romarin, mise entière et retirée à la fin. Le romarin est une herbe qui donne beaucoup et vite ; hachée dans la soupe elle prendrait toute la place, infusée puis retirée elle laisse exactement son parfum.
Les molécules d'arôme migrent du milieu concentré vers le dilué : marinades, thé, bouillons, épices dans une sauce.
🔪 Les techniques utilisées
Tailler en dés
Oignon, carotte et céleri en petits dés réguliers, le soffritto.
Faire sauter / revenir
Huit minutes à feu moyen, pour faire suer sans colorer.
Mijoter
Douze minutes pour les côtes, puis dix pour les haricots et les pâtes.
Cuire al dente
Les pâtes au temps du paquet, dans la soupe. Une minute de trop et elles gonflent.
Hacher
Les feuilles de blette, ajoutées pour les trois dernières minutes.
Infuser
Le romarin entier, retiré avant le service.
💡 Conseils supplémentaires
- Séparez les côtes de blette des feuilles et ne les cuisez pas ensemble. Douze minutes pour les côtes, trois pour les feuilles : c'est ce qui donne une soupe avec du vert dedans plutôt qu'une soupe grise.
- Faites revenir le concentré de tomates deux minutes dans le gras. Délayé dans l'eau, il garde une acidité crue qu'on retrouve jusqu'au bout du bol.
- Le romarin entier, et retiré. Une branche hachée dominerait la soupe entière : ici on veut son parfum, pas ses aiguilles.
- Si vous prévoyez des restes, cuisez les pâtes à part et ajoutez-les au bol. Dans la soupe, elles continuent de boire toute la nuit et le lendemain il ne reste plus de bouillon.
- Le parmesan et l'huile crue au dernier moment, dans l'assiette. Le fromage jeté dans le faitout file et se perd ; râpé sur le bol il se sent à chaque cuillerée.
Avis
Ce qui peut rater avec ces gestes
Mijoter
peut mal tourner en :
La viande est sèche et dure
Les légumes secs restent durs
C'est trop acide
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