Pane mollo (soupe ciociara de pain rassis, de haricots et de légumes)
Pane mollo (soupe ciociara de pain rassis, de haricots et de légumes)
soupe
🍂Automne
❄️Hiver
Du pain de campagne dur posé au fond de l'assiette, noyé sous une soupe épaisse de haricots, de blettes et de tomate, arrosée d'huile d'olive crue. Le pain se gorge, gonfle, et la soupe devient une cuillerée dense.
L'histoire de la recette
Le pane mollo est le plat des campagnes de Ciociarie, dans le sud du Latium, et il est le même partout où l'on a fait du pain une fois par semaine : on ne jette pas la fin de la miche, on la mouille. Le mot compte plus que la recette, car la version change de vallée en vallée, et sur le versant molisain, à quelques kilomètres, « pane mollo » désigne plutôt un plat de pâtes aux lentilles et aux pommes de terre où le pain rassis joue le même rôle. La technique tient à une seule chose : le pain doit être vraiment sec, donc du pain au levain de plusieurs jours, et il ne doit surtout pas cuire. On verse la soupe bouillante dessus et on laisse gonfler cinq minutes hors du feu. Cuit dans la casserole, il se déferait en bouillie. L'huile d'olive se met crue à la fin, en quantité franche : c'est elle qui porte le goût.
Difficulté: 1/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 2 468 g préparés, 617 g par personne
300 g de pain de campagne
250 g de haricots blancs
400 g de blettes
200 g de tomates pelées
1 branche de céleri
3 gousse de ail
6 cL de huile d'olive
1 g de piment rouge
120 cL de eau
8 g de sel
⚠️ Allergènes :
🥬 céleri
🌾 gluten
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 5 sur 5.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 1h30
Actif : 2 min
Attente : 1h28
Réalisation
20 min
0 min23 min45 min1h081h30
Préparation
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)
⏳ Préparer à l’avance
La veille
Étape 3 — Les haricots se trempent la veille, forcément, et la soupe sans le pain se prépare entièrement à l'avance.
Au congélateur
La soupe sans le pain se congèle trois mois sans rien perdre.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
1h · Cuisson
250 g de haricots blancs
1,5 gousse de ail
1 branche de céleri
120 cL de eau
Faites tremper les haricots blancs la veille, puis cuisez-les dans l'eau non salée avec une gousse d'ail et le céleri pendant une heure, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Gardez l'eau de cuisson.
Technique :
Mijoter
Étape 2
2 min · Cuisson
poêle à 160 °C
1,5 gousse de ail
1 g de piment rouge
3 cL de huile d'olive
200 g de tomates pelées
Faites blondir le reste de l'ail émincé et le piment dans la moitié de l'huile d'olive, ajoutez les tomates pelées écrasées et laissez réduire dix minutes.
Technique :
Émincer
Étape 3
20 min · Mijotage
400 g de blettes
8 g de sel
Ajoutez les blettes lavées et grossièrement coupées, les haricots et leur eau de cuisson. Salez et laissez mijoter vingt minutes : la soupe doit rester épaisse.
Technique :
Mijoter
Assaisonner et goûter
C’est prêt quand : Les blettes sont fondues, les haricots s'écrasent sous la langue, et le bouillon est trouble et légèrement lié.
Étape 4
2 min · Préparation
300 g de pain de campagne
Coupez le pain rassis en tranches épaisses et répartissez-les au fond des assiettes creuses.
Étape 5
6 min · Repos
3 cL de huile d'olive
Versez la soupe bouillante sur le pain et laissez gonfler cinq minutes hors du feu, sans remuer. Arrosez d'un filet généreux d'huile d'olive crue au moment de servir.
Technique :
Imbiber
C’est prêt quand : Le pain a bu tout le bouillon visible en surface et se tient encore en tranches sous la cuillère.
Progression
0 / 5 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : Salés dès le départ, ou trop vieux. (Osmose)
Rattrapage : Ne salez qu'après cuisson, et prolongez d'une demi-heure. Des haricots de plus de deux ans ne s'attendrissent jamais complètement.
Pourquoi : Pain trop frais ou trop tendre. (Imbibition et capillarité)
Rattrapage : Un pain de campagne de deux jours, en tranches épaisses. À défaut, passez les tranches cinq minutes au four à 160 °C pour les sécher.
Le même problème, ailleurs sur le site :
Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.
Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 2 jours
Comment : boîte hermétique
Réchauffage : à la casserole avec un peu d'eau, ou à la poêle en galette
Gardez la soupe et le pain séparés si vous prévoyez des restes : le pain déjà imbibé ne se réchauffe pas bien.
🔄 Variantes
Pane mollo molisano
La version du Molise et du haut Latium : des pâtes courtes, des lentilles et des pommes de terre, avec du pain rassis en remplacement d'une partie des pâtes.
Pane mollo végétalien
Vegan
La recette l'est déjà telle quelle : ni fromage, ni viande, seulement l'huile d'olive crue.
🍽️ Avec quoi le servir
🍷 Vin
Un Cesanese du Latium, servi frais, ou simplement de l'eau
🥗 Accompagnement
Une escarole braisée à l'ail et au piment
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Imbibition et capillarité
Physique
Le pain rassis a perdu son eau et son amidon a rétrogradé : il boit le bouillon brûlant sans se déliter, là où un pain frais deviendrait une bouillie. C'est toute la logique des soupes de pain italiennes.
Un biscuit sec aspire le liquide par capillarité : babas, tiramisu, gâteaux imbibés.
Osmose
Physique
Les haricots secs se trempent une nuit et se cuisent dans une eau non salée : le sel durcit la peau et empêche l'eau d'entrer, et des haricots salés dès le départ restent fermes des heures.
Le sel ou le sucre attirent l'eau hors des cellules : dégorger un concombre, saumurer une volaille.
Gélatinisation de l'amidon
Chimie
L'eau de cuisson des haricots est chargée d'amidon : elle est le liant de la soupe et ne se jette jamais.
Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.
Solubilité des arômes
Chimie
L'huile d'olive crue versée en fin de service porte les arômes du plat : elle ne cuit pas, elle parfume. C'est le geste qui distingue une soupe de pauvre bien faite d'une soupe fade.
Certains arômes se dissolvent dans le gras, d'autres dans l'eau ou l'alcool : d'où l'intérêt de faire revenir les épices ou de flamber.
🔪 Les techniques utilisées
Mijoter
Une heure pour les haricots, puis vingt minutes après les blettes : la soupe doit rester une soupe, pas devenir une purée.
Émincer
Ail et piment finement émincés, blondis sans brûler.
Assaisonner et goûter
On sale seulement à l'étape 3, quand les haricots sont cuits.
Imbiber
Le bouillon se verse bouillant sur le pain, et on ne remue pas : cinq minutes suffisent.
💡 Conseils supplémentaires
- Le pane mollo change de nature d'une vallée à l'autre. En Ciociarie, du côté de Frosinone, c'est cette soupe de pain, de haricots et de légumes ; plus au sud, vers le Molise, le même nom désigne des pâtes aux lentilles et aux pommes de terre où le pain rassis remplace une partie des pâtes.
- Un pain de campagne au levain, de deux ou trois jours, à mie serrée : un pain de mie ou une baguette se dissolvent en trente secondes.
- Ne remuez pas après avoir versé : le pain doit gonfler en gardant sa forme, et la cuillère le briserait.
- Le lendemain, la soupe est devenue une pâte épaisse. On la poêle en galette à l'huile d'olive, et beaucoup la préfèrent ainsi.
Avis
Ce qui peut rater avec ces gestes
Mijoter
peut mal tourner en :
La viande est sèche et dure
Les légumes secs restent durs
C'est trop acide
Avec les mêmes ingrédients
Fasolada (soupe grecque de haricots blancs à la tomate)
mêmes ingrédients : haricots blancs, céleri, tomates pelées
Ribollita (soupe toscane de pain, chou et haricots blancs)
mêmes ingrédients : haricots blancs, céleri, tomates pelées
Soupe corse
mêmes ingrédients : blettes, haricots blancs, céleri
Pappa al pomodoro (soupe toscane de pain rassis et de tomate)
mêmes ingrédients : tomates pelées, pain de campagne
Soupe de haricots blancs, chou kale et romarin
mêmes ingrédients : haricots blancs, céleri
Bob chorba (soupe bulgare aux haricots secs et à la sarriette)
mêmes ingrédients : haricots blancs, tomates peléesDans le même esprit
Licurdia (soupe calabraise d'oignons rouges de Tropea)
cuisine italienne · mêmes gestes : mijoter, assaisonner et goûter
Açorda alentejana (soupe portugaise à l'ail, à la coriandre et à l'œuf poché)
mêmes gestes : imbiber, assaisonner et goûter · même aliment : pain de campagne
Soupe de haricots borlotti, blettes et pâtes
cuisine italienne · même geste : mijoter
Zuppa di cavolo nero e farro (soupe toscane de chou noir et d'épeautre)
cuisine italienne · mêmes gestes : mijoter, assaisonner et goûter
Minestrone
cuisine italienne · mêmes gestes : mijoter, émincer
Zuppa di castagne e porcini (soupe toscane de châtaignes et de cèpes)
cuisine italienne · mêmes aliments : céleri, pain de campagne