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Shiro wot (ragoût éthiopien de farine de pois chiches épicée)

Shiro wot (ragoût éthiopien de farine de pois chiches épicée)

Shiro wot (ragoût éthiopien de farine de pois chiches épicée)

Shiro wot (ragoût éthiopien de farine de pois chiches épicée)

plat
🗓️Toute saison

Le plat de tous les jours en Éthiopie : une farine de pois chiches délayée dans une base d'oignon et d'épices, qui épaissit en quelques minutes.

L'histoire de la recette

Le shiro commence par un geste qui surprend toute cuisine occidentale : les oignons sont cuits à sec, dans une casserole sans une goutte de matière grasse, pendant un bon quart d'heure. Ils rendent leur eau, la font s'évaporer et se concentrent, leurs sucres commencent à brunir contre le métal, et ce n'est qu'une fois cette base établie qu'on verse l'huile. L'ordre inverse, l'huile puis l'oignon, donne des oignons frits, autre chose et moins profond. Les épices viennent ensuite dans l'huile chaude, et elles constituent ici un berbéré fait maison : paprika pour la couleur et le corps, piment pour la force, fenugrec pour son amertume caractéristique, cardamome éthiopienne, cannelle et gingembre pour le parfum. Le fenugrec est celui qu'on ne peut pas remplacer : la sotolone qu'il contient, la même molécule qui fait l'odeur du sirop d'érable, est ce qui rend un berbéré reconnaissable entre mille. La farine de pois chiches, enfin, se verse en pluie fine sur le liquide chaud en fouettant sans arrêt, ou elle fait des grumeaux impossibles à rattraper. Elle épaissit en quatre ou cinq minutes, le temps que ses amidons gélatinisent et que ses protéines se dispersent, et il faut la laisser cuire encore dix minutes après : une farine de légumineuse crue a un goût vert et farineux qui ne part qu'à la cuisson. Le shiro se sert dès qu'il est prêt, car il épaissit encore en refroidissant.

Difficulté: 1/5

Ingrédients

4

Recette originale prévue pour 4 personnes · 1 213 g préparés, 303 g par personne

Farine de pois chiche
150 g de farine de pois chiche
Oignon
2 Oignon
Ail
4 gousse de ail
Gingembre frais
15 g de gingembre frais
Paprika
12 g de paprika
Piment rouge en poudre
8 g de piment rouge en poudre
Graines de fenugrec
3 g de graines de fenugrec
Korarima (cardamome éthiopienne)
3 g de korarima (cardamome éthiopienne)
Cannelle moulue
2 g de cannelle moulue
Huile de tournesol
8 cL de huile de tournesol
Eau
70 cL de eau
Sel
8 g de sel

⚠️ Allergènes :

aucun identifié

Ustensiles nécessaires

Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 6 sur 6.

Nutrition, glycémie, carbone & prix

Chronogramme

Total : 46 min
Actif : 0 min
Attente : 46 min
Réalisation
5 min
4 min
6 min
12 min
0 min12 min23 min35 min46 min
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)

⏳ Préparer à l’avance

La veille

Étape 6 — Il se garde et se réchauffe très bien, allongé d'un peu d'eau.

Quelques heures avant

Étape 3 — La base d'oignons et d'épices se fait à l'avance, la farine au moment.

Préparation de la recette

Instructions détaillées

Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés

➤
Étape 1
16 min · Cuisson
poêle à 140 °C
Oignon
2 Oignon

Cuire les oignons hachés très fin à sec, sans matière grasse, 15 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils aient rendu leur eau et commencent à brunir.

✅

C’est prêt quand : Les oignons ont rendu leur eau, elle s'est évaporée et le fond commence à brunir.

🔥
Étape 2
5 min · Cuisson
poêle à 160 °C
Huile de tournesol
8 cL de huile de tournesol
Ail
4 gousse de ail
Gingembre frais
15 g de gingembre frais

Ajouter l'huile, l'ail et le gingembre hachés, et cuire 3 minutes.

🔥
Étape 3
3 min · Cuisson
Paprika
12 g de paprika
Piment rouge en poudre
8 g de piment rouge en poudre
Graines de fenugrec
3 g de graines de fenugrec
Korarima (cardamome éthiopienne)
3 g de korarima (cardamome éthiopienne)
Cannelle moulue
2 g de cannelle moulue

Verser le paprika, le piment, le fenugrec écrasé, la cardamome et la cannelle dans l'huile et remuer 1 minute : c'est le berbéré qui se fait ici.

🔥
Étape 4
4 min · Cuisson
liquide à 95 °C
Eau
70 cL de eau
Sel
8 g de sel

Ajouter l'eau et le sel et porter à frémissement.

🔥
Étape 5
6 min · Cuisson
Farine de pois chiche
150 g de farine de pois chiche

Verser la farine de pois chiches en pluie fine en fouettant sans arrêt, jusqu'à ce que le mélange épaississe.

✅

C’est prêt quand : Le mélange épaissit et nappe le fouet, sans grumeau.

🍲
Étape 6
12 min · Mijotage
liquide à 92 °C

Laisser mijoter 10 minutes à feu doux en remuant : la farine crue a un goût vert qui ne part qu'à la cuisson. Servir aussitôt.

Technique :
Mijoter
✅

C’est prêt quand : Le goût de farine crue a disparu et la sauce tient sur la cuillère.

Progression

0 / 6 étapes terminées

Ça n’a pas marché ?

Pourquoi : Farine versée trop vite ou dans un liquide bouillant. (Gélatinisation de l'amidon)

Rattrapage : En pluie fine dans une eau frémissante, au fouet sans arrêt.

Pourquoi : Mijotage final écourté. (Réduction et concentration)

Rattrapage : Dix minutes à feu doux en remuant, sans raccourci.

Pourquoi : Poudres laissées plus d'une minute dans l'huile. (Solubilité des arômes)

Rattrapage : Une minute montre en main, puis l'eau tout de suite.

Le même problème, ailleurs sur le site :

C'est granuleux ou plein de grumeauxC'est amer

Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.

Après la recette

🥡 Conservation et réchauffage

❄️ Au frigo : 4 jours
🧊 Au congélateur : 3 mois

Comment : boîte hermétique

Réchauffage : À feu doux avec deux cuillères d'eau, en remuant jusqu'à retrouver la texture.

Quatre jours au frais ; il prend en masse et c'est normal.

🔄 Variantes

Nech shiro

Sans piment, la version blanche et douce.

Aux tomates

Deux tomates concassées avec l'eau, plus fruité.

Vegan
Vegan

La recette l'est déjà : c'est le plat de carême éthiopien par excellence.

🍽️ Avec quoi le servir

🥗 Accompagnement

Des légumes mijotés au curcuma

🥗 Accompagnement

Une galette de pain plat pour saucer

🥤 Boisson

Un thé noir épicé, ou un café éthiopien

Pour aller plus loin

🧪 La chimie et la physique de la recette

Réaction de Maillard
Chimie

Les quinze minutes d'oignons cuits à sec, sans une goutte d'huile, sont la base éthiopienne : ils rendent leur eau puis brunissent directement au contact de la casserole, ce qui donne un fond de goût qu'une cuisson dans le gras ne donne pas.

Brunissement et arômes des aliments riches en protéines et sucres saisis à haute température (> 140 °C) : croûte du pain, viande saisie, oignons dorés.

Solubilité des arômes
Chimie

Le paprika, le piment, le fenugrec, la cardamome et la cannelle passent une minute dans l'huile avant l'eau : ces arômes sont liposolubles, et c'est cette minute qui fait le berbéré plutôt qu'un mélange de poudres.

Certains arômes se dissolvent dans le gras, d'autres dans l'eau ou l'alcool : d'où l'intérêt de faire revenir les épices ou de flamber.

Gélatinisation de l'amidon
Chimie

La farine de pois chiches versée en pluie dans l'eau frémissante gonfle et lie la sauce : versée d'un coup ou dans un liquide bouillant, elle prend en grumeaux que le fouet ne rattrape plus.

Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.

Réduction et concentration
Physique

Les dix minutes de mijotage final cuisent l'amidon jusqu'au bout et concentrent la sauce : la farine crue a un goût vert et farineux qui ne part qu'à ce moment-là.

L'évaporation de l'eau concentre les saveurs et épaissit sauces, jus et confitures.

🔪 Les techniques utilisées

Hacher

Les oignons hachés très fin, pour qu'ils fondent en cuisant à sec.

Piler au pilon

Le fenugrec écrasé au mortier avec la cardamome éthiopienne.

Lier une sauce

La farine en pluie fine dans l'eau frémissante, au fouet et sans arrêt.

Mijoter

Dix minutes à feu doux en remuant, pour cuire la farine.

💡 Conseils supplémentaires

  • Les oignons à sec, vraiment : pas d'huile avant l'étape 2. C'est la méthode éthiopienne et elle change tout.
  • Hachez-les très fin, sinon ils ne fondent pas et le shiro reste granuleux.
  • Une minute d'épices dans l'huile, pas plus : le paprika brûle vite et devient amer.
  • L'eau doit frémir, pas bouillir, au moment de verser la farine.
  • En pluie très fine et au fouet sans arrêt. C'est le seul geste délicat de la recette.
  • Les dix dernières minutes ne se négocient pas : c'est là que le goût de farine crue disparaît.
  • Le shiro épaissit encore en refroidissant : laissez-le un peu plus liquide que voulu.

Avis



Ce qui peut rater avec ces gestes

Lier une sauce

peut mal tourner en :

La sauce reste liquide
C'est granuleux ou plein de grumeaux
Le fromage file mal ou rejette son gras
C'est trop épais
Mijoter

peut mal tourner en :

La viande est sèche et dure
Les légumes secs restent durs
C'est trop acide

Avec les mêmes ingrédients

Misir wot (lentilles corail éthiopiennes aux épices)

mêmes ingrédients : piment rouge en poudre, paprika, cannelle moulue

Doro wat (ragoût de poulet éthiopien au berbéré et aux œufs durs)

mêmes ingrédients : korarima (cardamome éthiopienne), gingembre frais

Chtitha batata (pommes de terre algériennes en sauce rouge)

mêmes ingrédients : piment rouge en poudre, paprika

Chili con carne

mêmes ingrédients : piment rouge en poudre, paprika, cannelle moulue

Falafels de fèves au four

mêmes ingrédients : farine de pois chiche, piment rouge en poudre

Brochettes de kefta (boulettes marocaines grillées aux herbes et au cumin)

mêmes ingrédients : piment rouge en poudre, paprika, cannelle moulue

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Cette recette fait partie du dossier 🌾 L'assiette climatarienne : sorgho, mil, légumineuses et algues, les cultures qui résistent

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