Enchiladas de haricots rouges et cheddar
Enchiladas de haricots rouges et cheddar
plat
🗓️Toute saison
Des tortillas de maïs garnies de haricots rouges épicés, roulées, nappées d'une sauce au piment et au cumin, couvertes de cheddar et gratinées. Passer les tortillas à l'huile chaude avant de les rouler les empêche de se fendre.
L'histoire de la recette
« Enchilada » est le participe passé du verbe « enchilar » : littéralement « pimentée ». Le principe est bien plus vieux que le mot : Bernal Díaz del Castillo décrit des tortillas trempées dans une sauce servies au marché de Tlatelolco, et les Aztèques mangeaient déjà des « chīlmōlli » roulés. La forme moderne apparaît dans les livres mexicains du XIXᵉ siècle, et Encarnación Pinedo en publie une version en 1898 dans le premier livre de cuisine écrit par une Californienne d'origine mexicaine. Détail technique qui vient de là : on plonge la tortilla dans la sauce chaude avant de la garnir, parce que c'est ce qui la rend souple sans la faire éclater.
Difficulté: 2/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 1 970 g préparés, 493 g par personne
12 Tortilla de maïs
500 g de haricots rouges
200 g de cheddar
400 g de tomates pelées
2 Oignon
3 gousse de ail
6 g de cumin
5 g de piment rouge en poudre
5 g de paprika fumé
150 g de maïs
100 g de crème fraîche
5 branche de coriandre
6 cL de huile de tournesol
5 g de sel
⚠️ Allergènes :
🥛 lait
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 10 sur 10.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 57 min
Actif : 15 min
Attente : 42 min
Réalisation
12 min
20 min
En parallèle
10 min
0 min14 min29 min43 min57 min
Dressage
Cuisson au four
Attente (repos, trempage)
Préchauffage (hors chemin critique)
⏳ Préparer à l’avance
La veille
Étape 1 — La sauce tomate et la garniture aux haricots rouges peuvent être préparées la veille et conservées séparément au frais.
Quelques heures avant
Étape 4 — Le montage complet dans le plat peut être réalisé quelques heures à l'avance. Conservez le plat couvert au réfrigérateur avant de l'enfourner.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
18 min · Cuisson
2 Oignon
3 gousse de ail
6 cL de huile de tournesol
5 g de piment rouge en poudre
5 g de paprika fumé
6 g de cumin
400 g de tomates pelées
5 g de sel
Faites revenir la moitié des oignons émincés et l'ail dans l'huile, ajoutez le piment, le paprika fumé, la moitié du cumin, puis les tomates pelées. Salez et laissez réduire 15 minutes : c'est la sauce.
Technique :
Faire sauter / revenir
Réduire
C’est prêt quand : La sauce a épaissi, elle nappe le dos de la cuillère et l'huile commence à se séparer légèrement sur les bords.
Étape 2
4 min · Cuisson
500 g de haricots rouges
150 g de maïs
Faites revenir le reste des oignons, ajoutez les haricots rouges égouttés, le maïs et le reste du cumin. Écrasez grossièrement à la fourchette pour obtenir une garniture qui tienne.
Technique :
Faire sauter / revenir
Étape 3
10 min · Préchauffage
four à 190 °C
Préchauffez le four à 190 °C.
Étape 4
12 min · Dressage
12 Tortilla de maïs
Passez chaque tortilla 15 secondes par face dans une poêle huilée pour l'assouplir, garnissez-la de haricots et roulez-la serré. Rangez les rouleaux dans un plat, soudure en dessous.
C’est prêt quand : Les tortillas deviennent très souples et malléables sans se fissurer lorsqu'on les plie.
Étape 5
20 min · Cuisson
four à 190 °C
200 g de cheddar
Nappez de sauce, couvrez de cheddar râpé et enfournez 20 minutes.
C’est prêt quand : Le cheddar est entièrement fondu, doré et bouillonne joyeusement sur les côtés du plat.
Étape 6
3 min · Dressage
100 g de crème fraîche
5 branche de coriandre
Servez avec la crème fraîche et la coriandre hachée.
Progression
0 / 6 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : Les tortillas de maïs sont trop sèches ou n'ont pas été assez chauffées pour activer leur élasticité. (Matières grasses et texture)
Rattrapage : Les passer quelques secondes de plus dans la poêle huilée, ou les envelopper dans un torchon propre légèrement humide et les chauffer 30 secondes au micro-ondes avant de les garnir.
Pourquoi : La sauce tomate n'a pas assez réduit ou les haricots rouges n'étaient pas assez égouttés. (Réduction et concentration)
Rattrapage : Laisser réduire la sauce plus longtemps la prochaine fois. Pour sauver le plat actuel, prolonger la cuisson de 5 à 10 minutes en mode gril pour évaporer l'excès d'humidité.
Le même problème, ailleurs sur le site :
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Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 3 jours
🧊 Au congélateur : 2 mois
Comment : boîte hermétique ou plat couvert de film alimentaire
Réchauffage : Au four à 180 °C pendant 15 minutes pour préserver la texture, ou au micro-ondes pour une portion individuelle.
Ne pas congeler si la crème fraîche a déjà été ajoutée au moment du service.
🔄 Variantes
Version végétalienne
Vegan
Remplacer le cheddar par un fromage végétal râpé fondant et utiliser une crème de soja ou de coco épaisse à la place de la crème fraîche.
Version au poulet
Ajouter des restes de poulet rôti effiloché à la garniture de haricots rouges avant de rouler les tortillas.
🍽️ Avec quoi le servir
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Matières grasses et texture
Physique
Le passage des tortillas dans l'huile chaude assouplit l'amidon de maïs et les imperméabilise : elles se roulent sans se fendre et ne se délitent pas sous la sauce.
Le gras enrobe, attendrit, isole le gluten (pâtes sablées) et transporte les arômes.
Réduction et concentration
Physique
La sauce réduit 15 minutes : l'eau des tomates s'évapore et les épices se concentrent en une sauce nappante.
L'évaporation de l'eau concentre les saveurs et épaissit sauces, jus et confitures.
Réaction de Maillard
Chimie
Le cheddar gratine et brunit au four, apportant les notes grillées du dessus du plat.
Brunissement et arômes des aliments riches en protéines et sucres saisis à haute température (> 140 °C) : croûte du pain, viande saisie, oignons dorés.
🔪 Les techniques utilisées
Émincer
Couper en tranches fines et régulières (oignons, champignons).
Hacher
Réduire en petits morceaux irréguliers au couteau ou au robot.
Faire sauter / revenir
Cuire à feu vif dans peu de matière grasse en remuant.
Réduire
Réduction de la sauce tomate épicée jusqu'à consistance nappante.
Gratiner
20 minutes à 190 °C sous le cheddar râpé.
💡 Conseils supplémentaires
- Travaillez tortilla par tortilla à l'étape 4 : passée à l'huile chaude puis roulée aussitôt, elle reste souple ; refroidie, elle casse.
- Servez dès la sortie du four : les enchiladas attendues ramollissent vite sous la sauce.
- Gardez un peu de sauce pour napper les bords et les extrémités des rouleaux : toute tortilla exposée sèche et durcit au four.
Avis
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