Tempeh laqué au sésame

Tempeh laqué au sésame

plat
🗓️Toute saison

Le tempeh est d'abord passé à la vapeur — c'est ce qui lui retire son amertume et lui permet d'absorber la marinade — puis poêlé et laqué au sirop d'érable et à la sauce soja. Servi avec du riz complet et du brocoli.

L'histoire de la recette

Le tempeh est javanais : il est décrit dans le Serat Centhini, en 1815, et il est probablement plus ancien encore. L'hypothèse la plus répandue en fait un sous-produit du commerce du tofu par les Chinois de Java au XVIIᵉ siècle, le soja mis au rebut ayant été colonisé par une moisissure du genre Rhizopus. On l'enveloppait traditionnellement dans des feuilles d'hibiscus ou de bananier, dont le revers porte les spores. C'est le seul grand aliment fermenté à base de soja où une moisissure lie les graines entières en un gâteau plutôt qu'en une pâte — et les prisonniers de guerre de Java, pendant la Seconde Guerre mondiale, y ont survécu parce qu'il se digère et fournit des vitamines B là où le soja nu échoue.

4 personnes

40 min

Difficulté: 1/5

Ingrédients

Tempeh
500 g de tempeh
Sauce Soja
6 cL de sauce soja
Sirop d'érable
60 g de sirop d'érable
Ail
3 gousse de ail
Gingembre frais
15 g de gingembre frais
Vinaigre de cidre
3 cL de vinaigre de cidre
Huile de sésame
2 cL de huile de sésame
Maïzena
10 g de maïzena
Sésame
20 g de sésame
Brocoli
300 g de brocoli
Riz complet
250 g de riz complet
Cébette
2 Cébette

⚠️ Allergènes :

🌾 gluten
🥯 sésame
🫘 soja

Ajuster les portions

4

Recette originale prévue pour 4 personnes

Nutrition, carbone & prix
Estimations calculées à partir des ingrédients (références Agribalyse / CIQUAL).

Préparation de la recette

Instructions détaillées

Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés

Étape 1
12 min · Cuisson
Ingrédient
500 Ingrédient

Faites cuire le tempeh 10 minutes à la vapeur : cette étape retire l'amertume de la fermentation et ouvre le bloc à la marinade. Laissez tiédir et coupez en tranches de 1 cm.

Étape 2
15 min · Repos
Ingrédient
6 Ingrédient
Ingrédient
60 Ingrédient
Ingrédient
3 Ingrédient
Ingrédient
3 Ingrédient
Ingrédient
15 Ingrédient

Fouettez la sauce soja, le sirop d'érable, le vinaigre, l'ail et le gingembre hachés. Versez sur le tempeh et laissez reposer 15 minutes.

🔥
Étape 3
35 min · Cuisson
Ingrédient
250 Ingrédient

Faites cuire le riz complet à l'eau salée.

🔥
Étape 4
9 min · Cuisson

Égouttez le tempeh en gardant la marinade. Faites-le colorer 4 minutes par face dans une poêle chaude.

🔥
Étape 5
4 min · Cuisson
Ingrédient
10 Ingrédient

Délayez la Maïzena dans la marinade, versez-la dans la poêle et laissez réduire jusqu'à ce qu'elle laque les tranches.

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Étape 6
6 min · Cuisson
Ingrédient
300 Ingrédient

Faites cuire les fleurettes de brocoli 5 minutes à la vapeur, encore fermes.

📋
Étape 7
3 min · Dressage
Ingrédient
2 Ingrédient
Ingrédient
20 Ingrédient
Ingrédient
2 Ingrédient

Arrosez d'huile de sésame, parsemez de graines de sésame et de cébette, et servez sur le riz.

Progression

0 / 7 étapes terminées