Lenticchie di Castelluccio in umido (lentilles de Castelluccio mijotées à la tomate)
Lenticchie di Castelluccio in umido (lentilles de Castelluccio mijotées à la tomate)
plat
🍂Automne
❄️Hiver
Des lentilles mijotées avec un soffritto, un peu de tomate et une feuille de laurier, sans rien qui couvre leur goût. Un plat volontairement nu, où le seul enjeu est de ne pas les faire éclater.
L'histoire de la recette
Les lentilles de Castelluccio poussent sur le Piano Grande, un plateau à 1 400 mètres dans les monts Sibillins, et fleurissent chaque juin en une mosaïque de rouge et de violet que la région appelle la fioritura. Minuscules et à peau très fine, elles se cuisent sans trempage, ce qui est la première chose à savoir : une nuit dans l'eau les ferait éclater avant qu'elles ne soient tendres. La deuxième est une question de pH. En milieu acide, la pectine des parois cellulaires reste insoluble, et le sel de son côté raffermit la peau tant que le grain n'est pas cuit à cœur. La tomate arrive donc à mi-cuisson et le sel tout à la fin, jamais l'inverse. En Italie, on les mange le 31 décembre à minuit : chaque lentille est une pièce de monnaie pour l'année qui vient.
Difficulté: 1/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 880 g préparés, 220 g par personne
300 g de lentilles
Oignon
100 g de carotte
2 branche de céleri
2 gousse de ail
200 g de tomates pelées
8 cL de huile d'olive
2 feuille de laurier
6 g de sel
2 g de poivre
⚠️ Allergènes :
🥬 céleri
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 5 sur 5.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 58 min
Actif : 16 min
Attente : 42 min
Réalisation
6 min
5 min
12 min
5 min
En parallèle
10 min
0 min15 min29 min44 min58 min
Découpe
Préparation
Dressage
Mijotage, cuisson douce
⏳ Préparer à l’avance
Plusieurs jours avant
Étape 3 — Le soffritto se prépare en grande quantité et se garde trois jours au frais, ou se congèle en portions.
La veille
Étape 6 — Le plat entier gagne à être fait la veille et simplement réchauffé.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
5 min · Préparation
300 g de lentilles
Rincez les lentilles à l'eau froide et écartez les petits cailloux qui se cachent souvent dans les lots fermiers. Ne les faites pas tremper : leur peau est trop fine pour cela.
Étape 2
6 min · Découpe
Oignon
100 g de carotte
2 branche de céleri
Taillez l'oignon, la carotte et le céleri en petits dés réguliers de 3 mm. Une taille homogène compte ici plus qu'ailleurs, parce que le soffritto doit fondre sans qu'aucun morceau ne colore.
Étape 3
10 min · Cuisson
4 cL de huile d'olive
2 gousse de ail
Faites suer les légumes dans 5 cl d'huile d'olive à feu doux avec les gousses d'ail écrasées, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide et sente le sucré, sans prendre de couleur.
Technique :
Mijoter
C’est prêt quand : L'oignon est translucide et sent le sucré, sans la moindre coloration blonde.
Étape 4
25 min · Mijotage
2 feuille de laurier
Ajoutez les lentilles et le laurier, remuez une minute pour les enrober de gras, puis couvrez de deux doigts d'eau chaude. Laissez frémir à découvert, à tout petit bouillon.
Étape 5
12 min · Mijotage
200 g de tomates pelées
Incorporez les tomates pelées écrasées et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les lentilles soient tendres mais entières, dans un jus court et légèrement lié.
C’est prêt quand : Les lentilles sont tendres sous la dent mais entières, et le jus nappe la cuillère sans couler.
Étape 6
5 min · Dressage
6 g de sel
2 g de poivre
4 cL de huile d'olive
Salez et poivrez seulement maintenant, goûtez, et laissez reposer cinq minutes hors du feu. Servez avec le reste de l'huile d'olive versée crue sur les lentilles.
Technique :
Assaisonner et goûter
Progression
0 / 6 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : Tomate ou sel ajoutés trop tôt, ou lentilles vieilles de plus d'un an. (Acidité et pH)
Rattrapage : Continuez à l'eau chaude non salée : elles finissent par céder, mais comptez 20 à 30 minutes de plus.
Pourquoi : Trop d'eau ajoutée, ou cuisson à couvert. (Gélatinisation de l'amidon)
Rattrapage : Poursuivez à découvert et à feu moyen jusqu'à ce que le jus nappe : n'ajoutez surtout pas de liant, l'amidon des lentilles suffit.
Pourquoi : Bouillon trop vif, ou cocotte à fond mince.
Rattrapage : Transvasez sans racler le fond brûlé, ajoutez un peu d'eau chaude et finissez à feu très doux.
Le même problème, ailleurs sur le site :
Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.
Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 4 jours
🧊 Au congélateur : 3 mois
Comment : boîte hermétique
Réchauffage : à feu doux avec un fond d'eau : le plat épaissit beaucoup au froid
Meilleur le lendemain, quand le soffritto a fini de parfumer les lentilles.
🔄 Variantes
Version vegan
Vegan
La recette l'est déjà telle quelle.
Avec saucisse
Une saucisse italienne piquée et pochée dans les lentilles les vingt dernières minutes en fait un plat complet, et c'est la version du réveillon.
🍽️ Avec quoi le servir
🍷 Vin
Un Montefalco Rosso, ou un Rosso di Montalcino
🥗 Accompagnement
Une saucisse italienne grillée, ou du cotechino pour la version de fin d'année
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Acidité et pH
Chimie
La tomate arrive à mi-cuisson, jamais au début : en milieu acide, la pectine des parois de la lentille reste insoluble et le grain garde un cœur dur, même après une heure.
L'acide raffermit les protéines, ralentit l'oxydation, équilibre le goût et active le bicarbonate.
Rôle du sel
Chimie
Le sel raffermit la peau tant que la lentille n'est pas cuite à cœur. Salé au départ, ce plat de 40 minutes en demanderait 80, pour un résultat moins bon.
Le sel assaisonne, extrait l'eau, renforce le gluten, ralentit la fermentation et rehausse les arômes.
Extraction des sucs et déglaçage
Chimie
Les dix minutes du soffritto ne servent pas à colorer mais à faire sortir l'eau et les sucres de l'oignon, de la carotte et du céleri : c'est le seul fond de goût d'une recette qui n'en a aucun autre.
Les sucs caramélisés au fond du récipient se dissolvent dans un liquide : c'est la base des sauces.
Gélatinisation de l'amidon
Chimie
Quelques lentilles éclatent forcément et libèrent leur amidon : c'est lui qui lie le jus en fin de cuisson. Cuites à couvert dans trop d'eau, elles n'en libèrent pas assez et le plat reste une soupe.
Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.
🔪 Les techniques utilisées
Tailler en dés
Des dés de 3 mm réguliers : le soffritto doit fondre entièrement en dix minutes, et un morceau plus gros resterait croquant sous la lentille.
Mijoter
À découvert et à tout petit bouillon : l'eau s'évapore au rythme où l'amidon la lie, ce qui donne le jus court du plat sans avoir à réduire à la fin.
Assaisonner et goûter
Sel et poivre à la dernière étape seulement, puis cinq minutes de repos avant de goûter : le sel a besoin de ce temps pour se répartir.
💡 Conseils supplémentaires
- Les lentilles de Castelluccio ne se trempent pas : leur peau est trop fine et elles écloraient. La même règle vaut pour les lentilles vertes du Puy.
- Si vous ne trouvez pas les Castelluccio, une lentille verte ordinaire fait très bien l'affaire : la différence est une provenance et une finesse de peau, pas une technique.
- Rincez et triez toujours : les lots fermiers contiennent des petits cailloux, et un seul suffit à casser une dent.
- Ajoutez l'eau chaude, pas froide : un choc thermique en cours de cuisson fige les peaux.
- Servez avec beaucoup d'huile d'olive crue versée dans l'assiette, c'est elle qui porte le plat.
- En Italie, on les mange le 31 décembre à minuit, avec du cotechino : chaque lentille est une pièce de monnaie pour l'année qui vient.
Avis
Ce qui peut rater avec ces gestes
Mijoter
peut mal tourner en :
La viande est sèche et dure
Les légumes secs restent durs
C'est trop acide
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