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  1. Ingrédients
  2. /
  3. Pâte de tamarin

Pâte de tamarin

Epicerie
vegan
sans gluten

Le tamarin est le seul acidifiant courant à être aussi franchement sucré : c'est ce qui lui permet d'acidifier un plat sans le rendre agressif.

6 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine sénégalaise, thaïlandaise, créole, indienne.

La fiche
L’index glycémique
Choisir
Conserver
Les gestes
La constellation
Les recettes

La fiche

Saison

Toute l’année

rien à attendre

Se garde

2 ans

6 mois une fois entamé

Empreinte carbone

1,5kg CO₂e / kg

Modérée pour un ingrédient brut

Calories

239kcal

pour 100 g

Composition
Protéines2,8 g
Glucides62,5 gdont 57 g de sucres
Lipides0,6 gdont 0,3 g saturés
Fibres5,1 g
Eau et reste29 g
Sel0,07 g

pour 100 g, source estimation, fiabilité moyenne

Prix
€€€

moyen

Minéraux et vitamines (21 publiés)
Pour 100 g
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes
CaCalcium74 mg
MgMagnésium92 mg
PPhosphore113 mg
KPotassium628 mg
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces
CuCuivre0,09 mg
FeFer2,80 mg
SeSélénium1,3 µg
ZnZinc0,10 mg
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides
AVitamine A (équivalents rétinol)2 µg
βBêta-carotène18 µg
DVitamine D0,00 µg
EVitamine E0,10 mg
K1Vitamine K12,8 µg
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson
CVitamine C3,5 mg
B1Vitamine B1 (thiamine)0,43 mg
B2Vitamine B2 (riboflavine)0,15 mg
B3Vitamine B3 (niacine)1,94 mg
B5Vitamine B5 (acide pantothénique)0,14 mg
B6Vitamine B60,07 mg
B9Vitamine B9 (folates)14 µg
B12Vitamine B120,00 µg
D’après U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy, 2019, Tamarinds, raw (167763) (domaine public, CC0 1.0).

Son index glycémique

55

Index glycémique bas

valeur estimée par similarité avec un aliment mesuré

34,4 de charge pour 100 g

62,5 g de glucides pour 100 g, charge élevée

pulpe de fruit réduite, fructose et glucose dominants : idem Mélasse de grenade ; l'acidité tempère la réponse du repas.

L’aire de cette courbe est la charge de 100 g de pâte de tamarin, 34,4. Une seule courbe occupe tout le cadre : sa largeur ne se compare à rien ici, c’est sa hauteur qui est l’index et son aire la charge.

à jeuntemps après le repas →montée de la glycémiePâte de tamarin : index 55, 62,5 g de glucides, charge 34,4Pâte de tamarinL’aire sous la courbe est la charge glycémique. La forme est un schéma ; seule l’aire est calculée. Les axes ne portent aucune unité : ni la hauteur ni la durée ne sont une mesure prise sur quelqu’un. Rien n’est enregistré.La largeur du cadre s’ajuste à la courbe la plus large : elle compare les courbes de ce graphe entre elles, pas celles d’une fiche à l’autre.
bas jusqu’à 55 · modéré jusqu’à 69 · élevé au-delà
charge = index × glucides ÷ 100

Cuisiner IG bas : ce que ces deux nombres mesurent, la table complète et les recettes du catalogue.

🩺 Les index sont ceux des tables internationales publiées : ils décrivent l’aliment tel qu’il est mangé, mesuré sur un groupe, et une glycémie individuelle en dépend moins que du reste du repas.

Bien le choisir

Trois produits portent ce nom et ils ne se remplacent pas à dose égale. Le bloc de pulpe, brun et collant, contient encore les fibres et souvent les noyaux : c'est le plus parfumé, mais il demande d'être détrempé puis passé, et un bloc rend environ la moitié de son poids en pulpe utilisable. Le pot de pulpe déjà passée, de la consistance d'une confiture épaisse, est le compromis courant et celui auquel la plupart des recettes se réfèrent. Le concentré, noir, brillant et presque liquide, est de deux à quatre fois plus acide que le précédent : versé à la même cuillère, il rend le plat immangeable. Lisez donc la consistance et la couleur avant la marque, et méfiez vous des pots très noirs. Vérifiez enfin la liste : un tamarin, c'est du tamarin, de l'eau et parfois du sel, et tout sucre ou colorant ajouté annonce une pâte rallongée.

  • La forme avant la marque : bloc, pulpe passée et concentré ne se dosent pas pareil.
  • Un brun roux plutôt qu'un noir brillant : le noir est un concentré très acide.
  • Tamarin, eau, sel, et rien d'autre dans la liste.
  • Une pâte souple et non cassante : un bloc dur a séché.

Le garder

Un bloc ou un pot non ouverts se gardent un an et plus dans un placard : le tamarin est assez acide pour se conserver seul. Une fois ouvert, le pot va au réfrigérateur, où il tient plusieurs mois, et le bloc entamé se garde dans un sac bien fermé, sans quoi il durcit par les bords. Quand un bloc a séché au point de ne plus se couper, il n'est pas perdu : c'est de l'eau qu'il a rendue, et une nuit au frais dans deux fois son volume d'eau tiède le ramène. Le plus pratique reste de détremper un bloc entier d'un coup, de passer la pulpe et de la congeler en bac à glaçons, chaque cube valant une cuillère à soupe. À l'air libre en revanche, une pulpe passée brunit vite : l'oxydation ne la rend pas mauvaise, elle la rend noire, ce qui se voit dans un plat clair.

Les gestes qui changent tout

1

Détremper à l'eau chaude, puis passer

Couvrez le bloc de deux fois son volume d'eau chaude et laissez le vingt minutes, puis malaxez à la main dans l'eau : la pulpe se détache des fibres et des noyaux, qui restent entiers. Versez le tout dans un chinois et pressez au dos d'une louche jusqu'à ce qu'il ne reste que des fibres sèches. Passer avant de presser ne sert à rien : la pulpe n'est pas en suspension, elle est accrochée, et c'est la pression qui la décolle.

le geste · l'outil

2

Ni fonte nue ni aluminium

Un jus de tamarin descend sous pH 3, aussi bas qu'un vinaigre. Dans une casserole en aluminium ou dans une fonte non émaillée, il attaque le métal : la préparation prend un goût métallique et vire au gris ardoise en quelques minutes, et le culottage d'une poêle en fonte y passe en une cuisson. Inox, émail ou terre cuite, et le problème n'existe pas. C'est la même précaution que pour une sauce tomate longuement mijotée, en plus rapide.

la science · le ratage

3

En fin de cuisson quand un légume sec est de la partie

L'acidité du tamarin bloque la dissolution des pectines : un niébé, un haricot ou une pomme de terre mis à cuire dans un bouillon déjà tamariné restent fermes indéfiniment, et on conclut à tort que le légume était vieux. Faites cuire d'abord à l'eau, jusqu'à ce que le grain cède sous le doigt, et n'ajoutez le tamarin qu'ensuite, pour les dernières minutes. L'inverse ne se rattrape pas en prolongeant la cuisson.

la science · le ratage

La constellation des accords

Ce que les 1935 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.

Constellation des accords : Pâte de tamarinPâte detamarinPâte de tamarin et Sucre de palme : 2 recettes en commun, 43 fois plus souvent que si c’était le hasard.Sucre de palmePâte de tamarin et Piment antillais (bonnet écossais) : 2 recettes en commun, 25 fois plus souvent que si c’était le hasard.Piment antillais (bonnet écossais)Pâte de tamarin et Poudre de curry : 2 recettes en commun, 22 fois plus souvent que si c’était le hasard.Poudre de curryPâte de tamarin et Sauce poisson (nuoc-mâm) : 2 recettes en commun, 18 fois plus souvent que si c’était le hasard.Sauce poisson (nuoc-mâm)Pâte de tamarin et Aubergines : 2 recettes en commun, 17 fois plus souvent que si c’était le hasard.AuberginesPâte de tamarin et Huile végétale : 3 recettes en commun, 6,1 fois plus souvent que si c’était le hasard.Huile végétalePâte de tamarin et Cumin : 3 recettes en commun, 5,4 fois plus souvent que si c’était le hasard.CuminPâte de tamarin et Eau : 5 recettes en commun, 2,7 fois plus souvent que si c’était le hasard.EauPâte de tamarin et Gingembre frais : 2 recettes en commun, 3,8 fois plus souvent que si c’était le hasard.Gingembre frais
Épaisseur : l’écart au hasard
Taille et proximité : les recettes partagées

6 recettes qui en contiennent

Doubles trinidadiens (pains frits au curcuma garnis de pois chiches au curry)

20 g

Gaeng hung lay (curry de porc du nord de la Thaïlande)

40 g

Gaeng massaman gai (curry massaman au poulet et aux pommes de terre)

30 g

Jus de Tamarin (boisson ouest-africaine à la pulpe de tamarin)

250 g

Sambar de légumes d'automne (soupe indienne de lentilles au tamarin)

25 g

Thiéboudienne (riz au poisson et aux légumes du Sénégal)

20 g

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