Aller au contenu principal
CookNGeek
Découvrir la cuisineGuide d’utilisationMentions légalesConfidentialité

Cook’n Geek — des recettes, une liste de courses et un stock qui parlent entre eux. Site sans publicité.

CookNGeekRecettes
Ärtsoppa med fläsk (soupe suédoise de pois jaunes au porc, à la moutarde)

Ärtsoppa med fläsk (soupe suédoise de pois jaunes au porc, à la moutarde)

Ärtsoppa med fläsk (soupe suédoise de pois jaunes au porc, à la moutarde)

Ärtsoppa med fläsk (soupe suédoise de pois jaunes au porc, à la moutarde)

plat
❄️Hiver

La soupe épaisse de pois jaunes et de porc que les Suédois mangent le jeudi, avec une cuillère de moutarde forte. Un repas complet, qui ne demande presque aucun effort actif.

L'histoire de la recette

En Suède, la soupe de pois jaunes avec du porc est le plat traditionnel du jeudi, suivi de crêpes fines à la confiture. L'explication la plus répandue est celle du jeûne catholique du vendredi : on mangeait copieusement la veille. La coutume s'est maintenue bien après la Réforme, et l'armée suédoise sert encore cette soupe le jeudi. Les pois jaunes secs, les gula ärtor, se trempent la nuit dans de l'eau non salée. Le trempage raccourcit la cuisson et élimine une partie des sucres fermentescibles, les oligosaccharides, responsables des ballonnements. Le sel se met à la fin, car il durcit la peau des pois et retarde leur cuisson. Le porc cuit avec les pois et donne la richesse. On le sert tranché à côté, avec de la moutarde forte et de la marjolaine, la seule herbe vraiment associée à la soupe.

Difficulté: 1/5

Ingrédients

4

Recette originale prévue pour 4 personnes · 2 438 g préparés, 610 g par personne

Pois jaunes
300 g de pois jaunes
Poitrine de porc
400 g de poitrine de porc
Oignon
Oignon
Carotte
100 g de carotte
Marjolaine
2 g de marjolaine
Moutarde
20 g de moutarde
Eau
150 cL de eau
Sel
5 g de sel
Poivre
1 g de poivre

⚠️ Allergènes :

🫙 moutarde
🍷 sulfites

Ustensiles nécessaires

Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 8 sur 8.

Nutrition, glycémie, carbone & prix

Chronogramme

Total : 12h10
Actif : 10 min
Attente : 12h
Réalisation
1h30
0 min3h036h059h0812h10
Dressage
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)

⏳ Préparer à l’avance

La veille

Étape 1 — Mettez les pois à tremper la veille au soir.

La veille

Étape 4 — Toute la soupe se fait la veille et se réchauffe sans perdre.

Préparation de la recette

Instructions détaillées

Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés

➤
Étape 1
10h · Trempage
Pois jaunes
150 g de pois jaunes

Faites tremper les pois dans un grand volume d'eau froide non salée pendant une nuit, au moins 10 heures.

🔥
Étape 2
15 min · Cuisson
Pois jaunes
150 g de pois jaunes
Poitrine de porc
400 g de poitrine de porc
Oignon
Oignon
Carotte
100 g de carotte
Eau
150 cL de eau

Égouttez les pois et mettez-les dans une marmite avec l'eau, le porc en un seul morceau, l'oignon haché et la carotte coupée en dés. Portez à ébullition lente en écumant 10 minutes.

✅

C’est prêt quand : L'écume ne remonte plus à la surface.

🍲
Étape 3
1h30 · Mijotage
Marjolaine
2 g de marjolaine

Ajoutez la marjolaine, baissez le feu et laissez frémir doucement 1 h 30, à demi couvert, en remuant de temps en temps. Les pois doivent s'écraser et épaissir la soupe.

✅

C’est prêt quand : Les pois s'écrasent contre la paroi et la soupe a épaissi.

🔥
Étape 4
15 min · Cuisson
Sel
5 g de sel
Poivre
1 g de poivre

Retirez le porc, assaisonnez la soupe de sel et de poivre, puis laissez cuire encore 15 minutes. Écrasez-en un peu à la fourchette si vous aimez une soupe plus épaisse.

Technique :
Assaisonner et goûter
✅

C’est prêt quand : La soupe nappe la louche, avec encore quelques pois entiers.

📋
Étape 5
10 min · Dressage
Moutarde
20 g de moutarde

Tranchez le porc et servez-le à côté de la soupe, avec la moutarde à part.

Progression

0 / 5 étapes terminées

Ça n’a pas marché ?

Pourquoi : Trempage trop court ou pois anciens. (Imbibition et capillarité)

Rattrapage : Prolongez la cuisson par tranches de 20 minutes, en ajoutant de l'eau chaude si besoin.

Pourquoi : Elle n'a pas été remuée pendant le mijotage. (Gélatinisation de l'amidon)

Rattrapage : Transvasez sans gratter le fond dans une autre marmite et continuez à feu plus doux, en remuant.

Le même problème, ailleurs sur le site :

Ça brûle ou ça attache

Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.

Après la recette

🥡 Conservation et réchauffage

❄️ Au frigo : 4 jours
🧊 Au congélateur : 3 mois

Comment : boîte hermétique, porc à part

Réchauffage : À feu doux avec un peu d'eau, en remuant : la soupe devient très épaisse au froid.

La soupe fige au réfrigérateur, c'est normal. Elle se congèle bien.

🔄 Variantes

Végétarienne
Végétarien

Sans le porc : faites suer l'oignon dans un peu de beurre et ajoutez une pincée de thym avec la marjolaine ; salez dès le début.

Avec du jarret fumé

Remplacez la poitrine par un jarret de porc fumé : la soupe prend un goût fumé marqué.

🍽️ Avec quoi le servir

🍰 En dessert

Des crêpes fines à la confiture

🥤 Boisson

Une bière blonde légère

Pour aller plus loin

🧪 La chimie et la physique de la recette

Imbibition et capillarité
Physique

Une nuit dans l'eau froide, au moins 10 heures : les pois se réhydratent à cœur et cuisent ensuite de façon régulière.

Un biscuit sec aspire le liquide par capillarité : babas, tiramisu, gâteaux imbibés.

Gélatinisation de l'amidon
Chimie

En 1 h 30 de frémissement, les pois se défont et leur amidon épaissit la soupe, sans farine ni mixeur.

Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.

Rôle du sel
Chimie

Le sel n'arrive qu'après avoir retiré le porc : la poitrine a déjà salé la soupe, et il faut goûter avant d'ajouter.

Le sel assaisonne, extrait l'eau, renforce le gluten, ralentit la fermentation et rehausse les arômes.

🔪 Les techniques utilisées

Écumer

Dix minutes pendant la montée à ébullition, pour retirer l'écume des pois et du porc.

Mijoter

À frémissement doux, à demi couvert, 1 h 30, en remuant de temps en temps pour que les pois n'attachent pas.

Assaisonner et goûter

Goûtez la soupe une fois le porc retiré, avant de saler.

💡 Conseils supplémentaires

  • Remuez le fond de la marmite de temps en temps : les pois qui se défont épaississent la soupe et attachent facilement.
  • Si la soupe épaissit trop, détendez-la avec un peu d'eau chaude.
  • Servez la moutarde à part : chacun en met une cuillère dans sa soupe ou sur ses tranches de porc.
  • Gardez le porc en un seul morceau pendant la cuisson : il reste moelleux et se tranche proprement.

Avis



Ce qui peut rater avec ces gestes

Écumer

peut mal tourner en :

Ça déborde, ça s'étale ou ça fuit
C'est trop gras
Mijoter

peut mal tourner en :

La viande est sèche et dure
Les légumes secs restent durs
C'est trop acide
Assaisonner et goûter

peut mal tourner en :

C'est fade
C'est trop salé

Avec les mêmes ingrédients

Lentilles au lard

mêmes ingrédients : poitrine de porc, moutarde

Fèves au lard

mêmes ingrédients : poitrine de porc, moutarde

Gołąbki (choux farcis polonais à la viande et au riz)

mêmes ingrédients : marjolaine, poitrine de porc

Hamburger

mêmes ingrédients : poitrine de porc, moutarde

Choucroute garnie

mêmes ingrédients : poitrine de porc, moutarde

Dans le même esprit

Petit salé aux lentilles

mêmes gestes : écumer, mijoter · même aliment : poitrine de porc

Potée auvergnate

mêmes gestes : écumer, mijoter · même aliment : poitrine de porc

Bœuf mironton

mêmes gestes : écumer, mijoter · même aliment : moutarde

Mogettes au jambon

mêmes gestes : écumer, mijoter · même principe : rôle du sel

Galettes de lentilles corail

même geste : assaisonner et goûter · même principe : imbibition et capillarité

Cocido madrileño (pot-au-feu madrilène aux pois chiches, chorizo et boudin)

mêmes gestes : écumer, mijoter · même aliment : poitrine de porc