Soupe miso aux champignons et tofu
Soupe miso aux champignons et tofu
soupe
🗓️Toute saison
Un dashi de kombu et de shiitakés séchés, du tofu soyeux en dés et du miso délayé hors du feu. Toute la recette tient dans une règle : le miso ne doit jamais bouillir, sinon il perd son parfum et devient plat.
L'histoire de la recette
Le miso arrive au Japon depuis la Chine vers le VIIᵉ siècle, apporté par des moines bouddhistes avec le jiang, sa pâte de soja fermentée ancestrale. C'est d'ailleurs à la cuisine des temples, le shōjin ryōri, qu'on doit ce dashi sans poisson : seulement du kombu et des champignons, là où le dashi courant repose sur la bonite séchée. Le kombu a laissé une trace bien plus large : en 1908, le chimiste Kikunae Ikeda cherche pourquoi son bouillon a ce goût que ni le sucré, ni le salé, ni l'acide, ni l'amer n'expliquent. Il en isole le glutamate et baptise cette cinquième saveur umami.
Difficulté: 1/5
Ingrédients
4
Recette originale prévue pour 4 personnes · 1 500 g préparés, 375 g par personne
10 g de algue kombu
20 g de shiitakés séchés
60 g de miso
300 g de tofu soyeux
3 Cébette
1 feuille de algue nori
1,5 cL de sauce soja
100 cL de eau
⚠️ Allergènes :
🌾 gluten
🫘 soja
Ustensiles nécessaires
Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 8 sur 8.
Nutrition, glycémie, carbone & prix
Chronogramme
Total : 37 min
Actif : 4 min
Attente : 33 min
Réalisation
20 min
5 min
0 min9 min19 min28 min37 min
Découpe
Mélange
Dressage
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)
⏳ Préparer à l’avance
La veille
Étape 3 — Le bouillon dashi (étapes 1 à 3) peut être préparé la veille et conservé au réfrigérateur. Il suffira de le réchauffer avant d'y ajouter le tofu et le miso.
Préparation de la recette
Instructions détaillées
Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés
Étape 1
20 min · Trempage
5 g de algue kombu
10 g de shiitakés séchés
100 cL de eau
Mettez le kombu et les shiitakés dans l'eau froide et laissez-les tremper 20 minutes hors du feu : à froid, le kombu rend son glutamate sans rendre son amertume.
Technique :
Infuser
Étape 2
8 min · Cuisson
5 g de algue kombu
Portez doucement à frémissement puis retirez le kombu juste avant l'ébullition : s'il bout, le bouillon devient visqueux.
C’est prêt quand : De toutes petites bulles commencent à monter le long des parois de la casserole, indiquant que l'eau est frémissante mais ne bout pas encore.
Étape 3
5 min · Mijotage
10 g de shiitakés séchés
1,5 cL de sauce soja
Sortez les shiitakés, tranchez-les finement et remettez-les dans le bouillon avec la sauce soja. Laissez frémir 5 minutes.
Étape 4
2 min · Découpe
300 g de tofu soyeux
Coupez le tofu soyeux en cubes de 1,5 cm et glissez-les dans le bouillon. Ne remuez plus qu'à la louche, ils se cassent tout seuls.
Étape 5
1 min · Mélange
60 g de miso
Coupez le feu. Prélevez une louche de bouillon dans un bol, délayez-y le miso à la cuillère jusqu'à obtenir une crème lisse, puis reversez le tout dans la casserole. Ne faites plus bouillir.
C’est prêt quand : La préparation dans le bol est totalement homogène et lisse, sans aucun morceau de miso solide visible.
Étape 6
1 min · Dressage
3 Cébette
1 feuille de algue nori
Servez aussitôt, parsemé de cébette ciselée en biseau et de nori coupé aux ciseaux en fines lanières.
Progression
0 / 6 étapes terminées
Ça n’a pas marché ?
Pourquoi : Le kombu a bouilli dans l'eau, libérant ses composés gélatineux et amers. (Ébullition et température)
Rattrapage : Filtrer le bouillon pour retirer les impuretés. Pour la prochaine fois, veiller à retirer l'algue dès les premiers frémissements.
Pourquoi : Le bouillon a été remué trop vigoureusement après l'ajout du tofu.
Rattrapage : Le plat reste parfaitement comestible. La prochaine fois, utiliser une louche avec précaution et éviter de mélanger de manière circulaire.
Le même problème, ailleurs sur le site :
Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.
Après la recette
🥡 Conservation et réchauffage
❄️ Au frigo : 2 jours
Comment : boîte hermétique
Réchauffage : Réchauffer à feu très doux sans jamais atteindre l'ébullition pour préserver les arômes délicats du miso.
Ne pas congeler sous peine de rendre le tofu soyeux spongieux et d'altérer définitivement sa texture.
🔄 Variantes
Version sans gluten
Sans gluten
Remplacer la sauce soja par du tamari et veiller à utiliser un miso certifié sans gluten (comme certains misos de riz ou de pois chiches).
🍽️ Avec quoi le servir
🥗 Accompagnement
Pour aller plus loin
🧪 La chimie et la physique de la recette
Diffusion et infusion
Physique
Les 20 minutes de trempage à froid ne sont pas là pour ramollir mais pour extraire : le kombu libère son glutamate dans l'eau froide, chose qu'il ne ferait pas dans l'eau bouillante sans devenir visqueux.
Les molécules d'arôme migrent du milieu concentré vers le dilué : marinades, thé, bouillons, épices dans une sauce.
Fermentation lactique
Biochimie
Le miso est une pâte fermentée vivante : c'est ce travail des ferments sur le soja qui a créé ses arômes, et c'est aussi pourquoi il ne faut pas les détruire en le faisant bouillir à l'étape 5.
Des bactéries transforment les sucres en acide lactique : yaourt, légumes lactofermentés, levain.
Ébullition et température
Physique
Toute la recette se joue sous le point d'ébullition : le kombu part avant, le miso arrive après. Un seul bouillon franc et le bouillon perd sa transparence et son parfum.
L'eau bout à 100 °C et n'ira pas plus haut : un thermostat naturel pour pocher et mijoter (et plus sous pression).
🔪 Les techniques utilisées
Infuser
Trempage à froid puis montée en frémissement : le bouillon dashi se construit en deux temps, l'un pour le kombu, l'autre pour les shiitakés.
Émincer
Les chapeaux de shiitakés réhydratés se tranchent finement pour qu'ils cuisent en 5 minutes et se répartissent dans les bols.
Ciseler
La cébette se cisèle en fines rondelles et se pose crue au dernier moment : c'est le seul élément croquant et frais de la soupe.
Assaisonner et goûter
Goûtez avant de saler : entre le miso, la sauce soja et le kombu, il n'y a en général plus rien à ajouter.
💡 Conseils supplémentaires
- Ne faites jamais bouillir le kombu : au-delà du frémissement, il libère un mucilage visqueux et une amertume qui ne partent plus du bouillon.
- Filtrez l'eau de trempage des shiitakés ou versez-la en laissant le fond dans le bol : les champignons séchés relâchent toujours un peu de sable.
- Délayez toujours le miso dans une louche de bouillon à part avant de le reverser : jeté directement dans la casserole, il reste en grumeaux au fond.
- Le bouillon doit avoir cessé de frémir quand le miso arrive : un miso bouilli perd tout son parfum et ne laisse que le sel.
- Coupez le tofu soyeux dans la main, au-dessus de la casserole, avec un couteau à lame fine : sur une planche il se casse avant d'arriver dans le bol.
Avis
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