
La datte se déshydrate sur le palmier et non au séchoir : c'est le seul fruit sec de l'étal à n'avoir jamais quitté son arbre pour se conserver.
7 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine britannique, espagnole, française, maghrébine.
Toute l’année
rien à attendre
10 mois
3 mois une fois entamé
1,5kg CO₂e / kg
Modérée pour un ingrédient brut
287kcal
pour 100 g
pour 100 g, source manual-manifest, fiabilité moyenne
moyen
| Pour 100 g | |
|---|---|
Macro-élémentsminéraux dont le corps contient des grammes | |
| Calcium | 45 mg |
| Magnésium | 47 mg |
| Phosphore | 62 mg |
| Potassium | 696 mg |
Oligo-élémentsminéraux présents à l’état de traces | |
| Cuivre | 0,22 mg |
| Fer | 0,90 mg |
| Iode | 1,4 µg |
| Manganèse | 0,30 mg |
| Sélénium | 3,1 µg |
| Zinc | 0,23 mg |
Vitamines liposolublessolubles dans les graisses, elles arrivent avec les lipides | |
| Vitamine A (équivalents rétinol) | 7 µg |
| Bêta-carotène | 89 µg |
| Vitamine D | 0,00 µg |
| Vitamine K1 | 2,7 µg |
Vitamines hydrosolublessolubles dans l’eau, une partie passe dans l’eau de cuisson | |
| Vitamine C | 0,0 mg |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,61 mg |
| Vitamine B5 (acide pantothénique) | 0,81 mg |
| Vitamine B6 | 0,25 mg |
| Vitamine B12 | 0,00 µg |
Index glycémique bas
valeur estimée par similarité avec un aliment mesuré34,0 de charge pour 100 g
68,0 g de glucides pour 100 g, charge élevéeles tables vont de 42 (deglet nour) à 62 (medjool) selon la variété : valeur médiane, la charge reste haute avec 68 g de glucides pour 100 g.
L’aire de cette courbe est la charge de 100 g de dattes, 34,0. Une seule courbe occupe tout le cadre : sa largeur ne se compare à rien ici, c’est sa hauteur qui est l’index et son aire la charge.
Cuisiner IG bas : ce que ces deux nombres mesurent, la table complète et les recettes du catalogue.
🩺 Les index sont ceux des tables internationales publiées : ils décrivent l’aliment tel qu’il est mangé, mesuré sur un groupe, et une glycémie individuelle en dépend moins que du reste du repas.
Deux dattes se partagent l'étal et elles ne servent pas à la même chose. La deglet nour est fine, ambrée, presque translucide, et assez ferme pour être taillée en dés dans un makroud ou une corne de gazelle ; la medjool est deux à trois fois plus grosse, brun sombre, fondante, et c'est une datte à manger telle quelle ou à réduire en pâte. Choisissez d'abord sur cette texture, ensuite sur l'aspect : la peau doit être tendue et légèrement brillante, sans cristaux durs ni suintement collant. Un voile blanc poudreux n'est pas de la moisissure mais du sucre qui a cristallisé en surface, souvent après un passage au froid, et il ne change rien au goût. Les dattes branchées, encore sur leur rameau, sont en général plus fraîches que les vracs qui ont voyagé en caisse. Enfin, quand la recette le permet, achetez les avec leur noyau : une datte dénoyautée en usine sèche bien plus vite.
Six mois à un an dans une boîte hermétique au réfrigérateur, et c'est le froid qui prolonge, pas le sec : à température ambiante, une datte continue lentement de perdre son eau et devient dure en deux ou trois mois. Le sucre y est assez concentré pour qu'aucune moisissure ne s'installe tant que la boîte reste fermée, mais un pot ouvert et repris tous les jours prend l'humidité de la cuisine et finit par fermenter, ce qui se sent avant de se voir. Au congélateur, elles tiennent un an et sortent intactes, faute d'eau libre à cristalliser. Une datte devenue dure n'est d'ailleurs pas perdue : dix minutes dans de l'eau chaude ou du thé la ramènent à un état où elle se réduit parfaitement en pâte, même si elle ne redeviendra jamais bonne à croquer.
Faire la pâte à chaud, pas au mixeur à froid
Une pâte de dattes se fait sur des dattes tièdes : dix minutes à la vapeur ou au bain marie, et la chair se presse à travers une grille ou se travaille à la fourchette sans effort. À froid, elle résiste, s'enroule autour des lames du robot et chauffe par friction jusqu'à devenir élastique. Le geste chaud a un second avantage : les fibres et les morceaux de peau restent dans la grille, et la pâte obtenue est lisse, ce qu'une farce de makroud demande.
Fariner la lame, pas les dattes
Pour tailler des dattes en dés sans obtenir un bloc collé, passez la lame du couteau dans un peu de farine ou d'huile et essuyez la dès qu'elle accroche, plutôt que de fariner les fruits eux mêmes. La farine déposée sur la chair reste dans la préparation et s'y voit, sous forme de petits points blancs dans une pâte d'amande ou un sirop. Un couteau d'office, plus court, contrôle mieux la coupe qu'un grand couteau sur un fruit qui roule.
Compter la datte dans le sucre de la recette
Une datte est à environ deux tiers de sucre une fois son eau partie, ce qui en fait autant un sucrant qu'un fruit. Une farce de makroud ou une pâte de cornes de gazelle n'a donc presque jamais besoin du sucre qu'une recette occidentale y mettrait, et le sirop de trempage final en ajoute encore. Goûtez la pâte avant de sucrer : c'est le point sur lequel les pâtisseries maghrébines sont le plus souvent ratées par excès.
Raisin sec ×1 : même poids, coupées en morceaux de la taille d'un raisin ; plus sucrées et plus fondantes, elles se défont en fin de cuisson ; ne pas les réhydrater
Ce que les 1935 recettes du site en disent, et non ce qu’une théorie des arômes prédirait. Plus un aliment est proche du centre et large, plus il revient dans les mêmes recettes ; plus le trait est épais, plus la rencontre dépasse ce que le hasard expliquerait.
Bouillie de sorgho entier à la caroube et aux dattes
80 gConfiture de dattes et d'orange
500 gDátiles con beicon (dattes farcies aux amandes et enveloppées de bacon)
250 gMakroud (losanges de semoule aux dattes du Maghreb)
400 gPorridge au cacao, dattes et graines de courge
80 gSmoothie avocat, banane et cacao
40 gSticky toffee pudding (pudding anglais aux dattes et au caramel)
250 g