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Bouillie de sorgho entier à la caroube et aux dattes

Bouillie de sorgho entier à la caroube et aux dattes

Bouillie de sorgho entier à la caroube et aux dattes

Bouillie de sorgho entier à la caroube et aux dattes

dessert
🗓️Toute saison

Un porridge de petit-déjeuner au grain de sorgho entier, trempé la veille puis mijoté au lait d'avoine, parfumé à la caroube torréfiée, aux dattes et à la cannelle. Le grain reste rond et ferme sous la dent, comme un orge perlé.

L'histoire de la recette

Le sorgho est la cinquième céréale du monde, et la plus sobre : il pousse avec trois cents millimètres de pluie par an, là où le maïs grille, et il nourrit le Sahel, l'Inde du Deccan et une partie de la Chine depuis cinq mille ans. En Afrique de l'Ouest, il se mange d'abord en bouillie, le grain moulu puis cuit à l'eau en une crème épaisse mangée au petit-déjeuner, sucrée ou acidulée au lait caillé. Aux États-Unis, où on le cultive surtout pour le bétail, le grain entier est revenu dans les cuisines depuis les années 2010, sous le nom de sorghum, comme un orge sans gluten à cuire en salade ou en porridge. C'est cette version au grain entier qu'on fait ici. Le grain de sorgho est dur et peu poreux, et sans trempage il demande plus d'une heure de cuisson ; une nuit dans l'eau froide la ramène à cinquante minutes. Il ne s'écrase jamais tout à fait : l'amidon gélatinise, le grain gonfle et devient tendre, mais sa coque reste et lui laisse une mâche nette, ce qui est précisément ce qui le distingue d'un porridge d'avoine. Le lait d'avoine ajouté en fin de cuisson lie le tout sans masquer le grain. La caroube n'est pas un cacao sans caféine, même si elle en tient le rôle ici : c'est la pulpe séchée et torréfiée d'une gousse méditerranéenne, sucrée à moitié de son poids, au goût de caramel et de cacao grillé. Elle apporte donc du sucre en même temps que son parfum, et c'est pour cela que les dattes suffisent à sucrer le plat. Délayée à chaud dans le lait, elle ne fait pas de grumeaux ; à froid, elle flotte. Le sorgho cuit se garde quatre jours au froid et se réchauffe avec une cuillerée de lait, ce qui fait de cette bouillie un petit-déjeuner qu'on prépare pour la semaine.

Difficulté: 1/5

Ingrédients

4

Recette originale prévue pour 4 personnes · 1 333 g préparés, 333 g par personne

Sorgho
200 g de sorgho
Eau
70 cL de eau
Lait d'avoine
30 cL de lait d'avoine
Poudre de caroube
20 g de poudre de caroube
Dattes
80 g de dattes
Cannelle moulue
2 g de cannelle moulue
Sel
1 g de sel
Graines de courge
30 g de graines de courge

⚠️ Allergènes :

🌾 gluten

Ustensiles nécessaires

Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 5 sur 5.

Nutrition, glycémie, carbone & prix

Chronogramme

Total : 13h10
Actif : 8 min
Attente : 13h02
Réalisation
12h
0 min3h186h359h5313h10
Préparation
Dressage
Mijotage, cuisson douce
Attente (repos, trempage)

⏳ Préparer à l’avance

La veille

Étape 1 — Le trempage se fait la veille au soir, dans un grand volume d'eau froide.

Plusieurs jours avant

Étape 2 — Le sorgho cuit nature se garde quatre jours ; la caroube, les dattes et le lait s'ajoutent au réchauffage.

Préparation de la recette

Instructions détaillées

Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés

➤
Étape 1
12h · Trempage
Sorgho
200 g de sorgho

La veille, rincer le sorgho et le mettre à tremper dans un grand volume d'eau froide. Le trempage ramène la cuisson d'une heure et quart à cinquante minutes.

Technique :
Cuisson par absorption
🍲
Étape 2
52 min · Mijotage
liquide à 95 °C
Eau
70 cL de eau
Sel
1 g de sel

Égoutter le sorgho, le mettre dans une casserole avec l'eau et le sel, porter à ébullition puis couvrir et laisser frémir 50 minutes. Le grain est cuit quand il est tendre au centre et garde une mâche nette, comme un orge perlé : il ne s'écrase jamais tout à fait.

✅

C’est prêt quand : Le grain est tendre au centre et garde une mâche nette ; l'eau est presque toute absorbée.

👨‍🍳
Étape 3
5 min · Préparation
Dattes
80 g de dattes
Poudre de caroube
20 g de poudre de caroube

Pendant ce temps, couper les dattes en morceaux. Délayer la caroube dans 5 cl de lait d'avoine chaud en une pâte lisse : à froid, la poudre flotte et fait des grumeaux.

🍲
Étape 4
10 min · Mijotage
liquide à 90 °C
Lait d'avoine
30 cL de lait d'avoine
Cannelle moulue
2 g de cannelle moulue

Quand le sorgho a bu presque toute son eau, ajouter le reste du lait d'avoine, la pâte de caroube, les dattes et la cannelle. Laisser mijoter 8 minutes à découvert en remuant, jusqu'à ce que le lait épaississe et enrobe les grains.

✅

C’est prêt quand : Le lait a épaissi et nappe les grains ; la cuillère laisse un sillon qui se referme lentement.

📋
Étape 5
3 min · Dressage
Graines de courge
30 g de graines de courge

Servir chaud dans des bols, avec les graines de courge grillées à sec une minute dans une poêle. Se garde quatre jours au froid et se réchauffe avec une cuillerée de lait.

Progression

0 / 5 étapes terminées

Ça n’a pas marché ?

Pourquoi : Trempage sauté, ou sorgho vieux. (Osmose)

Rattrapage : Ajoutez 10 cl d'eau chaude et poursuivez à couvert par tranches de 10 minutes.

Pourquoi : Versée en poudre dans la casserole, ou délayée dans du lait froid. (Solubilité des arômes)

Rattrapage : Écrasez les grumeaux contre la paroi avec la cuillère ; la fois suivante, délayez-la à chaud.

Pourquoi : L'amidon gélatinisé rétrograde au froid et le gel se resserre. (Rétrogradation de l'amidon)

Rattrapage : Réchauffez à feu doux avec une cuillerée de lait en remuant ; la texture revient.

Le même problème, ailleurs sur le site :

C'est granuleux ou plein de grumeauxLes légumes sont en bouillieC'est cuit dehors, cru dedans

Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.

Après la recette

🥡 Conservation et réchauffage

❄️ Au frigo : 4 jours

Comment : boîte hermétique

Quatre jours au froid. Réchauffez à feu doux avec une cuillerée de lait ou d'eau, en remuant.

🍽️ Avec quoi le servir

🥤 Boisson

Un matcha latte

🥤 Boisson

Une décoction de champignons au gingembre

Pour aller plus loin

🧪 La chimie et la physique de la recette

Osmose
Physique

Une nuit de trempage : le grain de sorgho, dur et peu poreux, reprend de l'eau et sa cuisson passe d'une heure et quart à cinquante minutes.

Le sel ou le sucre attirent l'eau hors des cellules : dégorger un concombre, saumurer une volaille.

Gélatinisation de l'amidon
Chimie

En 50 minutes de frémissement, l'amidon du grain gélatinise et le grain gonfle ; la coque reste et lui laisse une mâche nette, comme un orge perlé.

Chauffé en milieu humide, l'amidon gonfle et épaissit : béchamel, crème pâtissière, risotto.

Solubilité des arômes
Chimie

La caroube se délaye dans 5 cl de lait chaud avant d'entrer dans la casserole : à froid, la poudre flotte et fait des grumeaux.

Certains arômes se dissolvent dans le gras, d'autres dans l'eau ou l'alcool : d'où l'intérêt de faire revenir les épices ou de flamber.

Rôle du sucre
Chimie

La caroube est sucrée à moitié de son poids et les dattes apportent le reste : aucun sucre ajouté, et le sucré vient avec le parfum.

Au-delà du goût : conservation, coloration, moelleux, abaissement du point de congélation des glaces.

Réduction et concentration
Physique

8 minutes à découvert à la fin : le lait d'avoine épaissit et enrobe les grains au lieu de nager autour.

L'évaporation de l'eau concentre les saveurs et épaissit sauces, jus et confitures.

🔪 Les techniques utilisées

Cuisson par absorption

Le sorgho cuit dans 70 cl d'eau à couvert jusqu'à l'avoir presque toute bue ; le lait entre seulement à la fin.

Torréfier

Les graines de courge grillées à sec une minute dans la poêle, pour le croquant contre la bouillie.

💡 Conseils supplémentaires

  • Choisissez du sorgho blanc entier, pas perlé : le perlé cuit plus vite mais perd sa fibre et sa mâche.
  • La bouillie épaissit en refroidissant : au réchauffage, une cuillerée de lait la ramène à la bonne texture.
  • La caroube remplace le cacao sans en avoir l'amertume ; si vous en voulez, une cuillerée de cacao en plus la donne.
  • Doublez les quantités : le sorgho cuit se garde quatre jours et fait les petits-déjeuners de la semaine.

Avis



Ce qui peut rater avec ces gestes

Cuisson par absorption

peut mal tourner en :

Les pâtes ou le riz collent
Torréfier

peut mal tourner en :

C'est fade
C'est amer

Avec les mêmes ingrédients

Porridge au cacao, dattes et graines de courge

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