Escalopes de seitan panées à la milanaise

Name: Escalopes de seitan panées à la milanaise
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: Italienne
Ingredients: 600 g Seitan; 2 unit Oeuf; 150 g Chapelure; 60 g Parmesan; 60 g Farine; 1 unit Citron; 15 cL Huile de tournesol; 4 branche Persil; 5 g Sel; 3 g Poivre

plat

🗓️Toute saison

Des tranches de seitan passées farine, œuf puis chapelure au parmesan, frites jusqu'au doré foncé. C'est la recette la plus protéinée de la série, et la plus rapide : trente minutes en comptant la panure.

L'histoire de la recette

La cotoletta alla milanese a un acte de naissance : un document de l'abbaye de Sant'Ambrogio, à Milan, mentionne en 1134 des « lombolos cum panitio » (des lombes panées) servis à un banquet de chanoines. La légende veut que le maréchal autrichien Radetzky ait envoyé la recette à Vienne en 1857, faisant de ce plat l'ancêtre du Wiener Schnitzel ; les historiens n'y croient pas, l'escalope panée figurant dans des livres viennois antérieurs. Milan défend la version avec l'os ; celle qu'on aplatit sans os s'appelle là-bas « oreille d'éléphant ».

Difficulté: 1/5

Ingrédients

Recette originale prévue pour 4 personnes · 1 221 g préparés, 305 g par personne

600 g de seitan

2 Oeuf

150 g de chapelure

60 g de parmesan

60 g de farine

Citron

15 cL de huile de tournesol

4 branche de persil

5 g de sel

3 g de poivre

⚠️ Allergènes :

🌾 gluten

🥛 lait

🥚 œufs

🫘 soja

Ustensiles nécessaires

Cochez ce que vous possédez déjà — il vous en manque 9 sur 9.

Nutrition, glycémie, carbone & prix

Chronogramme

Total : 27 min

Actif : 15 min

Attente : 12 min

Réalisation

5 min

12 min

3 min

0 min7 min14 min20 min27 min

Découpe

Préparation

Dressage

Attente (repos, trempage)

Préparation de la recette

Instructions détaillées

Cliquez sur chaque étape pour voir les ingrédients concernés

➤

Étape 1

5 min · Découpe

600 g de seitan

Coupez le seitan en tranches de 1 cm et aplatissez-les légèrement sous la paume.

👨‍🍳

Étape 2

1 min · Préparation

60 g de farine

2 Oeuf

150 g de chapelure

60 g de parmesan

5 g de sel

3 g de poivre

Préparez trois assiettes : la farine salée et poivrée, les œufs battus, la chapelure mélangée au parmesan râpé.

Technique :

Paner

👨‍🍳

Étape 3

6 min · Préparation

Passez chaque tranche dans la farine, puis dans l'œuf, puis dans la chapelure en appuyant bien pour la faire adhérer.

Technique :

Paner

C’est prêt quand : Le seitan est entièrement recouvert d'une couche uniforme et sèche de chapelure.

🔥

Étape 4

12 min · Cuisson

15 cL de huile de tournesol

Chauffez l'huile dans une grande poêle et faites frire les escalopes 2 à 3 minutes par face, jusqu'à un brun soutenu. Égouttez sur papier absorbant.

Technique :

Frire

C’est prêt quand : La panure prend une couleur blond doré et l'huile crépite de manière régulière sans fumer.

📋

Étape 5

3 min · Dressage

Citron

4 branche de persil

Servez avec le citron coupé en quartiers et le persil haché.

Progression

0 / 5 étapes terminées

Ça n’a pas marché ?

Pourquoi : Le seitan était trop humide en surface ou l'excès de farine n'a pas été tapoté. (Séchage et croustillant)

Rattrapage : Bien éponger le seitan avant de le fariner, tapoter pour enlever l'excédent de farine, et presser fermement l'escalope dans la chapelure.

Pourquoi : L'huile de friture est trop chaude. (Transferts de chaleur)

Rattrapage : Réduire immédiatement le feu et ajouter un filet d'huile froide pour abaisser la température de la poêle.

Le même problème, ailleurs sur le site :

Ça brûle ou ça attache Ça noircit ou ça ternit

Vous avez innové dans la manière de foirer cette recette ? Racontez-nous : on cherche avec vous ce qui s’est passé, et si on trouve, ça rejoint cette rubrique pour les suivants.

Après la recette

🥡 Conservation et réchauffage

❄️ Au frigo : 2 jours

Comment : boîte hermétique

Réchauffage : Au four à 180 °C pendant 8 à 10 minutes pour redonner du croustillant, ou à la poêle chaude sans matière grasse.

La panure perdra de son croustillant au réfrigérateur. Ne pas congeler après cuisson.

🔄 Variantes

Version 100 % végétale (vegan)

Vegan

Remplacer les œufs battus par un mélange de lait végétal et de fécule de maïs, et le parmesan par de la levure diététique ou un simili-parmesan végétal.

Alternative sans gluten au tofu

Sans gluten

Le seitan étant composé de gluten pur, le remplacer par du tofu ferme pressé, et utiliser de la farine de riz et une chapelure sans gluten.

Pour aller plus loin

🧪 La chimie et la physique de la recette

Réaction de Maillard

Chimie

La couleur brun soutenu vient de la chapelure et du parmesan, pas du seitan : le fromage apporte à la fois des protéines et du lactose, ce qui accélère nettement le brunissement par rapport à une panure nature.

Brunissement et arômes des aliments riches en protéines et sucres saisis à haute température (> 140 °C) : croûte du pain, viande saisie, oignons dorés.

Dénaturation des protéines

Chimie

Les deux œufs battus sont la colle de la panure : leurs protéines coagulent au contact de l'huile chaude et soudent la chapelure à la tranche. C'est pour cela que la farine doit être sèche en dessous : sur une surface humide, l'œuf glisse.

La chaleur, l'acide ou le fouettage déplient les protéines et changent la texture (viande qui raffermit, poisson qui « cuit » au citron).

Séchage et croustillant

Physique

La croûte croustille parce que l'huile à 170 °C chasse instantanément l'eau de la chapelure. Une huile trop tiède laisse ce départ d'eau se faire lentement et l'huile prend sa place : panure grasse et molle.

Le croustillant naît du départ de l'eau en surface ; couvrir ou entasser fait ramollir.

Point de fumée

Chimie

L'huile de tournesol est choisie pour son point de fumée élevé : à 170-180 °C pendant plusieurs fournées, une huile d'olive vierge fumerait et donnerait un goût âcre à la panure.

Température à laquelle une matière grasse se dégrade et fume : chaque huile a sa cuisson.

🔪 Les techniques utilisées

Paner

Panure à l'anglaise dans l'ordre strict farine, œuf, chapelure : la farine sèche la surface, l'œuf accroche, la chapelure protège. Sauter la farine, c'est perdre la panure dans la poêle.

Frire

Friture peu profonde dans 15 cL d'huile : les escalopes ne baignent pas, il faut donc les retourner à mi-cuisson et surveiller la couleur des deux côtés.

Assaisonner et goûter

Le sel est dans la farine, pas sur la viande : c'est la seule couche où il peut être réparti, la chapelure étant déjà salée par les 60 g de parmesan.

Hacher

Le persil est haché au dernier moment et parsemé à cru : avec le quartier de citron, c'est la seule fraîcheur face à une assiette entièrement frite.

💡 Conseils supplémentaires

Le seitan est du gluten de blé pur : cette recette est à proscrire absolument en cas de maladie cœliaque, panure comprise.
Feu moyen, jamais vif : le parmesan de la chapelure brunit deux fois plus vite qu'une panure ordinaire et passe du doré au brûlé en trente secondes.
Panez tout d'un coup, puis laissez reposer dix minutes au frais avant de frire : la panure s'accroche et ne se décolle plus dans l'huile.
Trois escalopes à la fois maximum, même dans une grande poêle : entassées, elles font chuter la température de l'huile et la panure boit au lieu de croustiller.
Testez l'huile avec une miette de chapelure : elle doit grésiller et remonter tout de suite. Si elle noircit, laissez refroidir la poêle une minute.