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  3. Algue laitue de mer

Algue laitue de mer

Epicerie
vegan
sans gluten

La laitue de mer est l'algue la plus verte et la plus douce du littoral, et la plus riche en magnésium de toute l'épicerie, mais elle ne se cuit pas : une minute dans l'eau chaude et sa couleur a disparu.

Une recette du site utilise de algue laitue de mer. On en trouve surtout dans la cuisine française.

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La fiche

Saison

Toute l’année

rien à attendre

Se garde

3 ans

6 mois une fois entamé

Empreinte carbone

0,4kg CO₂e / kg

Faible pour un ingrédient brut

Calories

200kcal

pour 100 g

Composition
Protéines18 g
Glucides12 gdont 1 g de sucres
Lipides1 gdont 0,2 g saturés
Fibres36 g
Eau et reste33 g
Sel4 g

pour 100 g, source estimation, fiabilité moyenne

Prix
€€€

cher

Bien le choisir

L'ulve, ou laitue de mer, pousse sur toutes les côtes tempérées et se vend séchée en paillettes ou en feuilles, d'un vert vif et translucide. La couleur est le critère : une ulve séchée doucement garde un vert franc, une ulve séchée trop chaud ou vieille vire au kaki et perd son goût, qui doit rester doux, végétal, avec une pointe de mer. Elle ne sent ni fort ni fumé. Comme toutes les algues, elle prend ce qu'il y a dans l'eau, et l'ulve plus que les autres, parce qu'elle pousse près des côtes et des estuaires : une provenance et une certification sont ici plus qu'un détail. Son iode est modéré, bien en dessous du kombu, et c'est l'algue qu'on peut mettre au quotidien dans un beurre, une pâte ou une omelette.

  • Un vert franc et translucide, jamais kaki
  • Un goût doux et végétal, une odeur de mer discrète
  • Une provenance certifiée : l'ulve concentre ce que l'eau contient
  • Des paillettes fines pour assaisonner, des feuilles pour envelopper

Le garder

Deux ans séchée, dans un bocal fermé à l'abri de la lumière, qui est son ennemi : la chlorophylle se dégrade au jour et l'algue brunit sans rien perdre d'autre que sa couleur et une part de son goût. Réhydratée, elle se garde un jour au froid. Un sachet entamé qui a pris l'humidité se sèche dix minutes au four à 50 °C.

S’il y en a trop

Quand il y en a trop et que la date approche, ces dossiers disent quoi cuisiner, et comment le faire durer plus longtemps.

🌾 Assiette climatarienne
🫙 Les techniques de conservation

Les gestes qui changent tout

1

L'ajouter hors du feu, toujours

La laitue de mer cuit en quelques secondes et perd sa couleur et son goût dès qu'elle bout. Elle se saupoudre sur un plat au moment de servir, se mêle à un beurre, une vinaigrette ou une pâte à tartiner, ou s'ajoute dans une soupe une fois le feu coupé. Dans un bouillon qui mijote, elle devient kaki et fade.

la science · le ratage

2

La réhydrater deux minutes, pas plus

Deux minutes dans l'eau froide suffisent aux paillettes, cinq aux feuilles. Égouttez et pressez : elle rend beaucoup d'eau, et une ulve mal pressée dilue le beurre ou la mayonnaise qu'on lui destine. Au-delà de dix minutes, le goût part dans l'eau.

le geste · le ratage

3

Une cuillerée dans une pâte à pain ou à crêpe

Une cuillerée à soupe de paillettes sèches, mêlée à la farine, parfume un pain, une focaccia ou une pâte à crêpes sans dominer et sans cuire au point de brunir, parce qu'elle est prise dans la mie et protégée de la chaleur directe. C'est l'usage breton classique, et le plus sûr pour une première fois.

le geste

Une recette qui en contient

Beurre aux algues (dulse et laitue de mer)

8 g

Pour aller plus loin

La science derrière

Chlorophylle et couleur des légumes verts
Diffusion et infusion

Les gestes

Faire dégorger
Infuser
Pétrir

Le matériel

Passoire
Bocal hermétique

Quand ça rate

Les légumes sont en bouillie
Ça rend de l'eau

Les dossiers

L'assiette climatarienne : sorgho, mil, légumineuses et algues, les cultures qui résistent

Les cuisines

Française

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