Millet

Epicerie
vegan
sans gluten

Le millet passe pour fade parce que presque personne ne le fait griller avant de le cuire, et c'est à peu près tout ce qui le sépare d'une semoule parfumée.

Une recette du site utilise de millet.

La fiche

Saison

Toute l’année

rien à attendre

Se garde

1.5 ans

1 an une fois entamé

Empreinte carbone

1,1kg CO₂e / kg

Modérée pour un ingrédient brut

Calories

378kcal

pour 100 g

Composition
Protéines11 g
Glucides73 gdont 1,5 g de sucres
Lipides4,2 gdont 0,7 g saturés
Fibres8,5 g
Eau et reste3,3 g
Sel0,01 g

pour 100 g, source estimation, fiabilité moyenne

Prix

bon marché

Bien le choisir

Le millet vendu en France est presque toujours du millet perlé décortiqué, de petites billes rondes d'un jaune pâle. Regardez la couleur d'abord : un grain brillant et uniformément doré est jeune, un grain terne, poussiéreux ou piqué de points gris a traîné. Regardez ensuite la date, qui compte ici plus que pour un riz, parce que le germe du millet est gras et rancit : passé un an, une amertume prend le dessus et aucune cuisson ne la rattrape. Achetez en petites quantités, dans un magasin qui tourne, et préférez le vrac au sachet quand vous pouvez sentir. Un millet frais sent la noisette et la paille ; un millet rance sent le carton et le vernis.

  • Des grains dorés, brillants, de taille régulière
  • Une date récente : le germe est gras et rancit en un an
  • Une odeur de noisette et de paille, jamais de carton
  • De petites quantités, dans un magasin qui tourne

Le garder

Dans un bocal hermétique, au sec et à l'abri de la lumière, six à douze mois. C'est une durée courte pour une céréale, et c'est le germe qui la fixe : riche en matières grasses, il s'oxyde et donne cette amertume qui ne part plus. Dans un placard chaud, au dessus du four par exemple, comptez la moitié. Le réfrigérateur ou le congélateur doublent la durée sans rien changer au goût, et c'est la bonne réponse pour un achat en gros. Une fois cuit, le millet se garde trois jours au froid dans une boîte fermée et se réchauffe à la vapeur ou à la poêle avec une cuillerée d'eau. Il durcit en refroidissant, ce qui n'est pas un défaut mais la rétrogradation de son amidon, et un peu d'eau chaude la défait.

Les gestes qui changent tout

Le griller à sec avant de le mouiller

Trois à quatre minutes dans une casserole sèche, à feu moyen, en remuant : les grains crépitent, blondissent et se mettent à sentir la noisette grillée. C'est l'étape qui sépare un millet fade d'un millet parfumé, et elle fonctionne parce que la chaleur sèche déclenche les mêmes réactions qu'une croûte de pain. Mouillez ensuite hors du feu, la vapeur monte d'un coup.

la science · le geste

Deux volumes d'eau, puis dix minutes de repos couvert

Le millet cuit par absorption : il boit son eau et ne se goûte pas en cours de route. Portez à ébullition, couvrez, baissez au plus bas un quart d'heure, puis coupez le feu et laissez encore dix minutes sans soulever le couvercle. Ce repos est ce qui égalise l'humidité entre les grains du dessus et ceux du fond ; à la fourchette, ils se séparent d'eux mêmes.

le geste · le ratage

Plus d'eau, et c'est une bouillie

Avec trois à quatre volumes d'eau et un fouet, le même grain donne une bouillie crémeuse qui prend en refroidissant et se coupe en tranches, exactement comme une polenta. C'est ainsi qu'il se mange en Afrique de l'Ouest et en Inde, et c'est utile à savoir quand une cuisson a été trop mouillée : ce n'est pas un raté, c'est l'autre recette.

la science

L’eau, le rinçage, le trempage

Rincer avant cuisson

Le millet porte une poussière d'amidon et de son qui trouble l'eau et donne un goût terreux. Un rinçage à l'eau froide jusqu'à ce qu'elle reste claire l'emporte, et les grains en ressortent nettement plus détachés après cuisson.

Une recette qui en contient

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