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Mélasse

Epicerie
vegan
sans gluten

La mélasse n'est pas du sucre brun liquide : c'est ce qui reste quand le sucre a été retiré, et c'est pour cela qu'elle est amère autant que sucrée.

3 recettes du site en utilisent. On en trouve surtout dans la cuisine brésilienne, canadienne.

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La fiche

Saison

Toute l’année

rien à attendre

Se garde

2 ans

1 an une fois entamé

Empreinte carbone

1,1kg CO₂e / kg

Modérée pour un ingrédient brut

Calories

290kcal

pour 100 g

Composition
Protéines0 g
Glucides75 gdont 60 g de sucres
Lipides0,1 gdont 0 g saturés
Fibres0 g
Eau et reste24,9 g
Sel0,1 g

pour 100 g, source estimation, fiabilité moyenne

Prix
€€€

moyen

Son index glycémique

55

Index glycémique bas

valeur estimée par similarité avec un aliment mesuré

41,3 de charge pour 100 g

75,0 g de glucides pour 100 g, charge élevée

sirop résiduel du raffinage de la canne : sucres partiellement invertis et fortement minéralisés, pris au-dessous du saccharose comme la Sauce Worcestershire qui en est faite.

L’aire de cette courbe est la charge de 100 g de mélasse, 41,3. Une seule courbe occupe tout le cadre : sa largeur ne se compare à rien ici, c’est sa hauteur qui est l’index et son aire la charge.

à jeuntemps après le repas →montée de la glycémieMélasse : index 55, 75,0 g de glucides, charge 41,3MélasseL’aire sous la courbe est la charge glycémique. La forme est un schéma ; seule l’aire est calculée. Les axes ne portent aucune unité : ni la hauteur ni la durée ne sont une mesure prise sur quelqu’un. Rien n’est enregistré.La largeur du cadre s’ajuste à la courbe la plus large : elle compare les courbes de ce graphe entre elles, pas celles d’une fiche à l’autre.
bas jusqu’à 55 · modéré jusqu’à 69 · élevé au-delà
charge = index × glucides ÷ 100

Cuisiner IG bas : ce que ces deux nombres mesurent, la table complète et les recettes du catalogue.

🩺 Les index sont ceux des tables internationales publiées : ils décrivent l’aliment tel qu’il est mangé, mesuré sur un groupe, et une glycémie individuelle en dépend moins que du reste du repas.

Bien le choisir

Trois qualités, qui sont trois passages successifs dans la centrifugeuse du raffineur. La mélasse claire, issue du premier, est la plus sucrée et la plus douce : c'est celle des biscuits et des marinades. La deuxième, vendue comme mélasse de cuisine ou fancy au Canada, est plus foncée, plus réglissée, et convient à presque tout. La blackstrap, troisième extraction, ne contient presque plus de saccharose : elle est franchement amère, très minérale, et une cuillerée de trop suffit à rendre un gâteau immangeable. Lisez l'étiquette plutôt que la couleur du verre, et méfiez vous des mélanges à base de sirop de glucose et de colorant, qui ont la teinte sans le goût. Une mélasse de canne pure mentionne la canne et rien d'autre.

  • La qualité écrite sur l'étiquette : claire, de cuisine ou blackstrap
  • De la canne et rien d'autre, sans sirop de glucose ajouté
  • Un flacon opaque ou en verre foncé, la lumière lui coûte cher
  • Pour la pâtisserie courante, la mélasse de cuisine plutôt que la blackstrap

Le garder

Bouchon bien fermé, à l'abri de la lumière, dans un placard : elle tient un à deux ans sans rien perdre, sa concentration en sucre la mettant hors de portée des micro organismes. Le réfrigérateur est une fausse bonne idée, il l'épaissit au point qu'elle ne coule plus. Si elle a cristallisé ou si elle est devenue trop ferme, plongez le flacon fermé quelques minutes dans un bol d'eau chaude, elle redevient fluide sans rien perdre. Essuyez le col et le filetage après chaque usage : la coulure sèche colle le bouchon, et c'est ainsi que les flacons se cassent. Une odeur de fermentation ou une mousse en surface, rares, signent une mélasse coupée d'eau ou mal refermée.

Les gestes qui changent tout

1

La peser plutôt que la mesurer

Une mélasse est bien plus dense que de l'eau et s'accroche aux parois : mesurée à la cuillère, il en reste un tiers dans la cuillère, et la recette perd une part de son sucre et de son acidité sans que rien ne le signale. La balance règle le problème, et huiler la cuillère ou le verre doseur d'un film neutre règle le reste, puisque tout glisse alors d'un coup.

l'outil

2

Elle acidifie la pâte, donc elle appelle du bicarbonate

La mélasse est acide. Dans un gâteau, elle réagit avec le bicarbonate de soude et produit le gaz qui fait lever, et c'est la raison pour laquelle les recettes de pain d'épices ou de fèves au lard en réclament plutôt que de la levure chimique. Remplacer la mélasse par du sucre sans toucher au bicarbonate donne une pâte plate et un arrière goût savonneux, le bicarbonate n'ayant plus d'acide à rencontrer.

la science

3

La blackstrap ne se substitue pas au même poids

Les trois qualités ne sont pas interchangeables. La blackstrap apporte beaucoup moins de sucre et beaucoup plus d'amertume : employée à la place d'une mélasse de cuisine, elle assèche la pâte et laisse un goût de réglisse brûlée. Si c'est la seule disponible, coupez la de moitié avec du miel ou du sirop d'érable, et goûtez la pâte crue avant d'enfourner.

le ratage

3 recettes qui en contiennent

Christmas pudding (pudding anglais de Noël aux fruits secs, flambé au cognac)

30 g

Fèves au lard

80 g

Queijo coalho grelhado (brochettes de fromage brésilien grillé)

40 g

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